빨리 준비해야 할 샐러드. 꿀 버섯을 곁들인 샐러드 "숲 가장자리". 빠른 샐러드 "식욕".

가벼운 샐러드 . 가벼운 샐러드 -소화하기 쉬운 음식으로 만든 영양가 높은 샐러드로 식물성 기름, 요구르트, 소스 또는 저지방 드레싱으로 맛을 냈습니다.

음식은 우리의 웰빙에 직접적인 영향을 미칩니다. 가벼움, 에너지, 쾌활함을 느끼고 싶다면 몸을 유용한 물질로 포화 시키지만 지치지 않는 건강하고 가벼운 음식을 먹고 소파에 누워 싶은 욕망 하나만 남깁니다. 편안하고 쉽게 먹고 싶나요? 기름진 마요네즈를 곁들인 무겁고 다양한 재료의 샐러드는 잊어 버리세요. 실제로 마요네즈는 샐러드, 그 이점 및 건강에 대한 긍정적인 영향을 망칠 뿐입니다. 우리는 더 건강한 주유소를 만들어야 할 것입니다 - 레몬 주스, 올리브 오일, 품질 간장, 요구르트, 저지방 사워크림 등

샐러드에는 건강에 좋은 음식만 선택하세요. 오늘날 샐러드에 자주 첨가되는 소시지와 훈제 고기를 피하세요. 신선한 해산물, 야채, 부드러운 것만 저지방 치즈, 과일. 치즈와 계란을 과용하지 마십시오. 냉장고에 남은 음식은 건강식품으로 간주되지 않는다는 점을 기억하세요. 모든 제품은 신선해야 합니다. 같은 이유로, 요리를 많이 할 필요는 없습니다. 그저께가 건강을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 것보다 신선한 샐러드를 만들어 먹는 것이 항상 더 낫습니다. 이 샐러드에는 비타민이나 신선함이 없습니다.

음식이 가공되는 방식도 중요합니다. 생선 샐러드를 준비하는 경우 튀길 필요가 없습니다. 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다. 필레로 샐러드를 만들기로 결정했다면 닭고기도 마찬가지입니다. 가벼운 샐러드용 야채는 신선하게 섭취됩니다. 그냥 씻어서 자르세요. 따라서 가벼운 샐러드는 빠른 샐러드입니다. 건강한 음식으로 시간을 절약할 수 있어요! 패스트 푸드를 좋아하는 사람들이 이것에 대해 모른다는 것은 유감입니다!

심장병을 유발하고 체액 제거를 억제하며 식욕을 증가시키는 소금에 대해서도 이야기해야합니다. 최소한의 양으로 소금을 첨가하십시오. 이 샐러드만이 가볍고식이 요법입니다.

맛을 강화하다 가벼운 샐러드약간 밋밋해 보일 수 있는 , 는 올바른 향신료를 사용하면 개선될 수 있습니다. 좋은 선택은 고수, 계피, 생강, 그리고 물론 갈은 후추입니다. 향신료는 맛을 풍부하게 할 뿐만 아니라 지방을 태워줍니다. 날이 갈수록 가벼워지는 느낌이 더해져요! 많은 사람들은 향신료가 식욕을 자극한다고 비난합니다. 배가 고프면 샐러드를 두 스푼 더 드세요. 칼로리가 거의 없기 때문입니다. 마요네즈를 곁들인 여느 샐러드에 비해 다이어트 샐러드- 깃털!

빠르고 맛있는 샐러드는 5~10분 안에 절단됩니다. 많은 노력을 들이지 않고도 온 가족은 물론 손님까지 식사를 할 수 있는 좋은 기회입니다.

"샐러드"라는 개념은 고대 로마에서 왔습니다. 그들이 처음으로 야채와 꿀, 향신료를 섞으려고 시도한 곳이 바로 그곳이었습니다. 중세 초기에 유럽, 특히 프랑스는 당시 가장 절묘한 요리 중 하나 인 샐러드를 식단에 자신있게 포함했습니다.

따라서 프랑스는 이 요리의 두 번째 고향이 되었습니다. 전 세계가 이 성명에 동의하자 역사적인 샐러드 조리법은 크게 바뀌었습니다. 셰프들은 열정적으로 다양한 재료를 혼합하기 시작했고, 복제하기 어려운 점점 더 복잡한 레시피를 만들어냈습니다.

요즘 집에서는 샐러드가 인기를 얻고 있습니다. 즉석요리. 주부라면 누구나 냉장고에 항상 야채와 소시지를 갖고 있고, 옥수수나 올리브처럼 맛있는 음식도 재고로 갖고 있는 경우가 많습니다. 이 제품들을 함께 사용하면 이미 맛있는 요리. 앞으로 남은 것은 상상력을 활용하는 것뿐입니다. 빠른 샐러드에는 모든 취향에 맞는 모든 제품과 향신료가 포함될 수 있습니다.

항상 손에 잡히는 제품으로 테이블 위에 간단한 간식을 올려보세요.

재료:

• 소시지 - 200g
• 흰 양배추 - 100g
• 오이 - 2 개
• 양파 - 1 개
• 마요네즈
• 푸른 잎

준비:

1. 오이를 큰 조각으로 자릅니다.
2. 양파를 반 고리로 자릅니다.
3. 양배추를 굵게 자릅니다.
4. 소시지를 막대기로 자릅니다.
5. 채소를 자르고 나머지 재료와 섞습니다.
6. 입맛에 맞게 소금과 후추를 추가하세요.
7. 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

크루통 "인스턴트"를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

아주 빨리 준비되는 명절 식탁을 위한 사순절 요리입니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 200g
• 통조림 옥수수 - 200g
• 배추 - 300g
• 단단한 치즈 - 200g
• 마늘 - 2쪽
• 호두 까는 기구
• 마요네즈

준비:

1. 크랩 스틱과 치즈를 입방체로 자릅니다.
2. 양배추를 잘게 썬다.
3. 칼로 마늘을 잘게 썬다.
4. 모든 제품을 혼합하십시오. 크루통과 옥수수를 추가합니다.
5. 접시에 소금을 뿌리고 마요네즈로 맛을 낸다.

올바른 접근 방식을 사용하면 샐러드를 문자 그대로 5분 안에 만들 수 있습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 150g
• 삶은 달걀 - 2개
• 토마토 - 1 개
• 단단한 치즈 - 150g
• 칩 - 1팩
• 마늘 - 1쪽
• 마요네즈

준비:

1. 크랩 스틱을 비스듬한 스트립으로 자릅니다.
3. 삶은 달걀도 토마토와 같은 방식으로 잘게 썬다.
4. 치즈를 갈아주세요.
6. 크랩 스틱, 토마토, 마요네즈 층, 마늘, 계란, 마요네즈, 치즈, 마요네즈 순서로 접시에 샐러드를 놓습니다.
7. 칩으로 샐러드를 장식하십시오.

사과 "Prostetsky"를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

계획되지 않은 잔치를 위한 "게으른" 샐러드. 맛있는 간식모든 취향에 맞게 소시지를 추가합니다.

재료:

• 소시지 - 200g
• 사과-1 개
• 크래커 - 1팩
• 푸른 잎
• 마요네즈

준비:

1. 사과 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
2. 소시지를 조각으로 자릅니다.
3. 크루통과 옥수수를 추가합니다.
4. 샐러드에 마요네즈를 섞고 허브로 장식합니다.

뜻밖의 손님을 위한 즉석요리.

재료:

• 쇠고기 - 200g
• 통조림 옥수수 - 1 캔
• 절인 오이-3 개
• 올리브유
• 식초

준비:

1. 쇠고기를 작은 조각으로 자릅니다.
2. 오이를 얇게 자릅니다.
3. 다진 제품을 옥수수와 섞습니다.
4. 올리브 오일과 소금으로 간을 해주세요.

원하는 경우 이 샐러드에 절인 양파를 추가할 수 있습니다. 양파를 절이는 것은 쉽습니다. 양파를 고리 모양으로 자르고 물 반 컵과 같은 양의 식초를 섞은 용액에 넣으십시오. 양파를 한 시간 동안 그대로 두십시오.

몇 가지 맛있는 재료 - 그리고 요리가 테이블에 준비되었습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 200g
• 토마토 - 2 개
• 단단한 치즈 - 200g
• 마늘 - 2쪽
• 마요네즈

준비:

1. 토마토를 조각으로 자릅니다.
2. 치즈를 입방체로 자릅니다.
3. 크랩 스틱을 원으로 자릅니다.
4. 마늘을 마늘 프레스에 통과시킵니다.

휴일 저녁 식사를 위한 특이한 요리입니다. 조리 시간은 단 10분 정도 소요됩니다.

재료:

• 크릴 고기 (새우) - 200g
• 계란 - 4개
• 단단한 치즈 - 200g
• 사과-2 개
• 호두 - 30g
• 마요네즈

준비:

1. 치즈와 계란을 고운 강판에 갈아주세요.
2. 견과류를 으깨세요.
3. 사과 껍질을 벗기고 갈아주세요. 그런 다음 레몬 주스를 뿌린다.
4. 샐러드를 크릴 고기, 마요네즈 층, 사과, 마요네즈, 계란, 마요네즈, 치즈, 마요네즈 등 여러 층으로 배치합니다.
5. 견과류로 샐러드를 장식하십시오.

닭고기와 파인애플의 조합은 누구에게도 무관심하지 않습니다.

재료:

• 치킨 필레 - 500g
• 감자 - 700g
• 마요네즈

준비:

1. 치킨 필레와 삶은 감자를 입방체로 자릅니다.
2. 파인애플을 작은 조각으로 자릅니다.
3. 샐러드를 섞고 마요네즈로 맛을 낸다.

빠르고 맛있는 치킨 샐러드 "부드러움"

이 샐러드는 매일 점심 식사와 휴일 테이블 모두에 준비될 수 있습니다.

재료:

• 치킨 필레 - 500g
• 계란 - 7개
• 양파 - 200g
• 마요네즈
• 식물성 기름
• 소금 후추

준비:

1. 치킨 필레를 삶아서 작은 조각으로 자릅니다.
2. 양파를 입방체로 자릅니다.
3. 계란을 풀고 프라이팬에 볶습니다.
4. 결과 팬케이크를 스트립으로 자릅니다.
5. 모든 제품과 계절을 마요네즈와 섞으십시오.

조리법은 매일 적합합니다. 제품의 조합은 요리를 만족스럽고 맛있게 만듭니다.

재료:

• 소시지 - 150g
• 콩 - 1 캔
• 오이 - 2 개
• 양파 - 1 개
• 계란 - 2개
• 사워 크림
• 소금 후추

준비:

1. 소시지와 오이를 입방체로 자릅니다.
2. 삶은 달걀을 잘게 썰어주세요.
3. 양파를 반 고리로 자릅니다.
4. 모든 재료를 통조림 콩과 섞습니다.
5. 접시에 소금, 후추를 넣고 사워 크림으로 맛을 냅니다.

삶은 소시지를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드 "서둘러"

시리즈의 요리: "냉장고에 있는 모든 것을 꺼내서 섞으세요."

재료:

• 소시지 - 200g
• 통조림 옥수수 - 1 캔
• 완두콩 - 1 병
• 신선한 오이
• 오이 피클
• 당근
• 마요네즈

준비:

1. 소시지와 오이, 신선한 당근을 작은 조각으로 자릅니다.
2. 완두콩과 옥수수를 추가합니다.
3. 모든 재료를 섞는다.
4. 소금을 뿌리고 마요네즈를 첨가하십시오.

계란 "스노이"를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

사과를 추가한 오리지널 인스턴트 레시피입니다.

재료:

• 계란 - 4개
• 단단한 치즈 - 200g
• 사과-1 개
• 마늘 - 2쪽
• 마요네즈

준비:

1. 계란, 치즈, 마늘을 중간 강판에 갈아주세요.
2. 사과를 껍질을 벗기고 갈아주세요.
3. 재료를 섞고 샐러드에 마요네즈로 간을 해주세요.

간 사과가 샐러드에서 검게 변하는 것을 방지하려면 요리하는 동안 레몬즙을 뿌려주세요.

빠르고 맛있는 치킨 샐러드 "레이디"

사워 크림 드레싱을 곁들인 다이어트 샐러드.

재료:

• 닭고기 가슴살- 300 그램
• 완두콩 - 150g
• 신선한 오이 - 200g
• 사워 크림 - 200g
• 딜

준비:

1. 오이를 큰 입방체로 자릅니다.
2. 닭 가슴살을 삶아 큰 조각으로 자릅니다.
3. 딜을 자릅니다.
4. 모든 제품을 완두콩과 함께 섞으십시오.
5. 소금을 뿌리고 사워 크림을 첨가하십시오.

명절 식탁을 위한 건강한 샐러드입니다.

재료:

• 대구 간 - 250g
• 단단한 치즈 - 150g
• 오이 - 2 개
• 계란 - 2개
• 마늘 - 3쪽
• 푸른 잎
• 마요네즈

준비:

1. 대구 간을 조각으로 자릅니다.
2. 치즈를 굵게 갈아주세요.
3. 계란과 오이를 작은 입방체로 자릅니다.
4. 좋은 강판에 마늘을 갈아주세요.
5. 칼로 채소를 자릅니다.
6. 모든 재료를 마요네즈와 섞는다.
7. 허브로 접시를 장식하십시오.

올리브 "하모니"를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

몸매가 신경 쓰이는 분들을 위한 치즈 야채 샐러드.

재료:

• 토마토 - 5 ​​개
• 보라색 양파-1 개
• 단단한 치즈 - 150g
• 올리브 - 1병
• 레몬 주스
• 푸른 잎
• 식물성 기름

준비:

1. 토마토를 얇은 조각으로 자릅니다.
2. 양파를 반 고리로 자릅니다.
3. 치즈를 입방체로 자릅니다.
4. 녹색을 큰 깃털로 자릅니다.
5. 재료를 올리브와 섞고 레몬즙을 조금 첨가합니다.
6. 샐러드에 소금을 뿌리고 올리브 오일로 맛을 냅니다.

파인애플 "이국적"을 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

가장 많은 것 중 하나 간단한 요리법, 흥미로운 맛으로 누구에게나 기뻐할 것입니다.

재료:

• 통조림 파인애플 - 1캔
• 단단한 치즈 - 250g
• 마늘 - 2쪽
• 마요네즈

준비:

1. 파인애플을 작은 조각으로 자릅니다.
2. 치즈를 잘게 갈아줍니다.
3. 파인애플과 치즈를 섞고 마늘을 추가합니다.
4. 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

신선한 야채 "화이트 로즈"를 곁들인 빠르고 맛있는 샐러드

가장 신선하고 아삭한 야채로 만든 쉬운 요리입니다.

재료:

• 무 (무) - 1 개
• 당근-1 개
• 오이 - 1개
• 붉은 양파 - 1개
• 레몬 주스
• 사워 크림
• 푸른 잎

준비:

1. 무, 당근, 오이를 긴 조각으로 자릅니다. 이것은 야채 절단기를 사용하여 수행할 수 있습니다.

빠른 샐러드는 요리 과정에 많은 시간을 할애하고 싶지 않은 사람에게 이상적입니다. 가장 유난히 빠른 10가지를 준비하고 맛있는 샐러드충분히 쉽습니다. 방법을 살펴보겠습니다.

빠른 샐러드 "바다 여름"

구성요소:

• 게살(1팩);
• 토마토(1-2개);
• 마늘(1~2쪽);
• 치즈 - 가급적 단단한 것 (100 gr.);
• 마요네즈 지방 67%(2테이블스푼).

요리 과정:

• 크랩 스틱을 깃털 모양으로 자릅니다(감자 튀김처럼).
• 토마토를 조각으로 자르고 주스를 배출하십시오.
• 치즈를 가져다가 강판에 최대한 굵게 갈거나 잘게 자릅니다.
• 마늘을 마늘 프레스에 통과시킵니다.
• 이 재료들 위에 마요네즈를 붓고 잘 섞으세요.

퀵 샐러드 "라이트"

구성요소:

• 칠면조 또는 치킨 필레 (300 gr.);
• 오이 (200 gr.);
• 완두콩 반 캔;
• 중간 지방 사워 크림 (150g);
• 딜.

준비:

• 필레를 삶아 입방체로 자릅니다.
• 오이도 같은 방법으로 썰어주세요.
• 조각에 완두콩을 추가하고 위에 사워 크림을 붓고 위에 다진 딜을 뿌립니다.
• 원하는대로 향신료를 추가하십시오.

빠른 콩 샐러드

재료:

• 콩 캔;
• 삶은 계란(3개);
• 크랩 스틱 (200 gr.);
• 파슬리, 딜 (다발);
• 사워 크림;
• 당신의 취향에 맞는 조미료.

• 다음에서 잘라냅니다. 게 막대기, 계란, 채소.
• 주스가 없는 콩을 추가합니다.
• 샐러드에 사워 크림을 바르고 양념을 뿌립니다.

빠른 당근과 옥수수 샐러드

구성요소:

• 생당근(1개);
• 치즈(200g);
• 훈제 소시지 (200 gr.);
• 옥수수 반 캔;
• 마요네즈(3큰술);
• 마늘(1쪽).

• 당근, 마늘, 치즈를 갈아서 부스러기로 만듭니다.
• 소시지를 조각으로 자릅니다.
• 주스 없이 옥수수를 추가합니다.
• 마요네즈를 얹습니다.

빠른 당근과 사과 샐러드

구성요소:

• 생당근(2개);
• 삶은 계란(4개);
• 사과(2개);
• 치즈(100g);
• 흰 양파(1개);
• 마요네즈.

샐러드는 층별로 준비됩니다. 양파, 사과, 계란, 당근, 치즈 순서로 강판을 사용하여 제품을 번갈아 갈아서 마요네즈로 각 층에 미리 윤활유를 바릅니다. 샐러드가 준비되었습니다.

빠른 샐러드 “Appetizing”

구성요소:

• 양배추(바람직하게는 붉은 양배추);
• 오이(1개);
• 파 (1 묶음);
• 햄;
• 마요네즈.

양파와 함께 양배추와 오이를 잘게 자르고 햄을 넣고 조각으로 자릅니다. 마요네즈로 간을 하고 완두콩으로 장식합니다.

퀵샐러드 '파인애플 붐'

재료:

• 훈제 칠면조 또는 치킨 필레(1개);
• 신맛이 나는 녹색 사과 (2 개);
• 파인애플 캔;
• 마요네즈(3큰술);
• 향료.

모든 구성 요소를 스트립으로 자르고 마요네즈에 담그십시오. 당신의 취향에 향신료를 추가하십시오.

퀵 샐러드 "신비한 여인"

필요할 것이예요:

• 생 훈제 소시지(300g);
• 당근(2개);
• 치즈(100g);
• 마늘(1쪽);
• 조리된 파스타(100g);
• 마요네즈.

• 소시지를 조각으로 자릅니다.
• 굵은 강판에 치즈와 당근을 갈아주고, 가는 강판에 마늘을 갈아줍니다.
• 파스타, 마요네즈를 넣고 저어주세요. 준비가 된!

퀵 샐러드 "페어리"

재료:

• 토마토(1개);
• 크래커(100g);
• 가공 치즈(1팩);
• 마늘(1쪽);
• 맛볼 허브와 향신료.

토마토를 입방체로 자르고 치즈와 마늘을 갈아줍니다. 크래커, 마요네즈, 잘게 썬 허브를 추가합니다.

빠른 오징어 샐러드

필요할 것이예요:

• 치킨 필렛;
• 오징어;
• 마요네즈.

• 오징어를 3분 정도 삶아 잘게 썬다.
• 닭 가슴살을 삶아 치즈와 함께 잘게 자릅니다.
• 마요네즈로 저어주고 양념하십시오.

간편하고 맛있게 즐겨보세요!

친구들이 전화해서 갑자기 방문하기로 결정하셨나요? 아니면 내일 조금 더 자고 싶지만 부엌에서 힘든 집안일로 인해 큰 타격을 받고 있습니까? 그렇지 않으면 어떻게 모든 사람을 기쁘게 해야 하고, 모든 사람에게 영양이 풍부하고 맛있는 음식을 먹여야 합니다. 이러한 경우 모든 주부는 특정 요리를 준비하기 위한 소위 "빠른" 요리법을 가지고 있습니다. 맛있고 가벼우며 포만감을 주는 샐러드를 준비하는 것보다 더 빠른 것은 무엇일까요? 빠른 샐러드는 가장 예상치 못한 상황에서 도움을 줄 수 있는 실제 생명줄입니다. 몇 분 - 접시가 이미 테이블 위에 있으며 입에 넣어달라고 요청합니다!

빠른 샐러드 - 최고의 요리법

레시피 1: 라이트 플라워 칵테일 샐러드

"칵테일"을 만들려면 먼저 준비해야합니다. 먼저 사탕무를 끓이고 자두를 따뜻한 물에 담가 부풀립니다. 원칙적으로 이 요리를 구성하는 모든 재료는 쉽게 접근할 수 있으며 이 샐러드를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 최종 결과는 매우 보기 좋고 맛있습니다.

재료:

- 사탕무 한 개
- 단단한 치즈 100gr.
- 상추 한 다발(잎)
- 레몬 한 개
- 자두 한 줌
- 작은 양파 1개
- 사워 크림 또는 마요네즈
- 소금

요리 방법:

흠뻑 젖은 자두를 냅킨 위에 올려 여분의 액체를 빼냅니다. 레몬을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 양파를 잘게 썬다. 삶은 사탕무를 얇은 조각으로 자르고 자두를 작은 조각으로 자릅니다. 아주 가는 강판에 치즈를 갈아주세요. 자르기 전에 상추 잎을 씻는 것을 잊지 마십시오. 모든 재료를 섞고 소금과 소스(마요네즈 또는 사워 크림)로 양념합니다. 결과 샐러드는 평평한 접시에 놓고 측면을 삶은 비트 조각으로 장식하여 샐러드에 꽃 모양을 부여해야합니다 (측면의 비트 조각은 꽃잎 역할을 함).

레시피 2: 야채와 치즈를 곁들인 빠르고 쉬운 샐러드

확실히 모든 사람들은 마요네즈 또는 식물성 기름으로 맛을 낸 잘 알려진 토마토, 오이, 양파 샐러드를 한 번 이상 먹어 본 적이 있습니다. 빠르고 항상 맛있고 관련성이 높습니다! 모든 상황에 어울리는 만능 샐러드. 다른 성분으로 보충해 본 적이 있나요? 예를 들어 치즈나 해초? 그러나 시도해 봅시다.

재료:

- 토마토 3개
- 오이 2개
— 50-70gr. 해초
— 50-70gr. 가공 치즈(단단한)
- 양파 1개
- 한 무리의 녹지
-소금, 버터, 마요네즈

요리 방법:

오이의 껍질을 자르고 작은 조각으로 자르고 토마토는 거의 같은 조각으로 자릅니다. 양파를 잘게 자르고 미역 전체를 그릇에 담습니다. 치즈를 잘게 자르고 접시에 추가하십시오. 샐러드의 경우에도 사용할 수 있습니다. 단단한 치즈, 그러나 강판이 필요합니다. 채소를 자르고 모든 재료, 소금, 후추를 섞고 식물성 기름이나 마요네즈(원하는 대로)로 간을 합니다. 파슬리나 셀러리 잎을 얹습니다. 요리가 제공될 준비가 되었습니다.

레시피 3: 빠른 샐러드콩과 키리에슈키를 곁들인

매우 포만감 있고 맛있고 건강한 샐러드입니다. 보통 준비하는 데 5분도 채 걸리지 않습니다. 이 조리법에서는 흰색 병을 구입하는 것이 좋습니다. 콩 통조림. 부드럽고 더 뚜렷한 맛이 있습니다. 어떤 크루통이든 사용할 수 있습니다(생선 크루통 제외).

재료:

- 콩 한 캔
— kiriesshki - 1팩
- 어떤 채소든
- 마늘 두 쪽
- 마요네즈

요리 방법:

마늘 프레스를 사용하여 마늘을 다지고 그릇에 담습니다. 채소를 잘게 자릅니다. 콩, 키리에스키, 허브, 마늘을 함께 저어주고 샐러드에 마요네즈로 간을 해주세요. 요리가 준비되었습니다. 즉시 먹을 수도 있고 잠시 후에 먹을 수도 있습니다. 첫 번째 경우에는 샐러드가 바삭 바삭하고 두 번째 경우에는 크루통이 부드러워집니다.

레시피 4: 훈제 닭고기와 파인애플을 곁들인 가벼운 샐러드

이 샐러드는 매일, 축제 또는 로맨틱 메뉴에 완벽하게 어울립니다. 훈제 치킨 필레, 파인애플, 사과 및 야채의 조합 덕분에 준비하기가 전혀 어렵지 않으며 비정상적으로 매운 맛이 있습니다.

재료:

- 훈제 닭고기 (가슴 또는 다리) 800 gr.
- 통조림 옥수수 1캔
- 통조림 캔. 파인애플
– 셀러리 4줄기
- 홍고추 1개
- 사과 1개
- 후추, 설탕, 소금(맛에 따라)
- 마요네즈

요리 방법:

뼈에서 닭고기를 분리하고 조각으로 자르고 파인애플을 입방체로 자릅니다. 셀러리를 씻어서 잎은 샐러드에 적합하지 않으며 줄기를 자릅니다. 다음으로 사과 껍질을 벗기고 심과 씨를 제거한 후 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 (옥수수도 잊지 마세요) 필요한 경우 샐러드에 소금을 넣으세요. 마요네즈에 후추, 설탕(선택 사항)을 섞습니다. 샐러드를 차려 입으세요. 서빙 전, 얇게 썬 붉은 고추나 허브(고수, 파슬리 등)로 접시를 장식하세요.

레시피 5: 가볍고 독창적인 방법 과일 샐러드"아이스크림"으로

과일 샐러드는 의심할 여지없이 모든 테이블의 장식입니다. 그것은 절묘할 뿐만 아니라 매우 유용합니다. 요거트나 사워 크림을 "드레싱"으로 사용하는 것이 전통적이지만 더 많은 것을 제공하겠습니다. 원래 버전- '플롬비르' 아이스크림. 아이가 이 요리를 어떻게 좋아할까요? 그는 기뻐할 것입니다.

재료:

- 바나나 한 개
- 오렌지 한 개
- 귤 두 개
- 키위 1개
- 두 개의 사과
— 100-150gr. 아이스크림

요리 방법:

사과와 오렌지는 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 감귤류를 조각으로 나누고 입방체로 자릅니다. 또한 사과, 키위, 바나나를 입방체로 자릅니다. 당연히 아이스크림을 미리 녹여 두세요. 마이크로파). 아이스크림이 녹은 후 모든 재료를 그릇에 넣고 아이스크림과 섞습니다. 맛있고, 가볍고, 비타민이 풍부하고, 매우 빠른 아침 식사가 준비되었습니다! 많이 드세요!

빠르고 쉬운 샐러드 - 유용한 팁

샐러드는 매우 귀중한 요리입니다! 영양학적 측면과 맛 측면 모두에서 그렇습니다. 인류에게 알려진 거의 모든 식품 성분과 이들의 가장 대담한 조합을 사용하여 식품을 준비할 수 있습니다. 그러나 여러 가지 요리 규칙이 있으며 이를 위반하면 맛이 크게 저하됩니다. 예를 들어, 샐러드는 서빙 직전에 드레싱을 해야 합니다. 그렇지 않으면 빨리 눅눅해질 것입니다. 또한 이들(특히 야채 샐러드)은 소금에 매우 민감합니다. 소금에 절이면 야채는 빠르게 "수축"되고 "주름"되며 주스가 너무 많이 나오기 시작하므로 모든 샐러드는 마지막 순간에 소금에 절입니다.

또한 알아보십시오 ...

• 아이가 강하고 능숙하게 성장하려면 이것이 필요합니다.
• 나이보다 10년 더 젊어 보이는 방법
• 표정선 없애는 방법
• 셀룰라이트를 영원히 제거하는 방법
• 다이어트나 운동 없이 빠르게 체중을 감량하는 방법

이 카테고리의 요리는 각 국가의 메뉴와 함께 제공되며 일상 및 축제 테이블에 표시됩니다. 우리는 가장 단순하고 가장 평범한 반찬이라도 다양화할 수 있는 샐러드에 대해 이야기하고 있습니다. 구성과 복잡성 정도는 요리사의 선호도에 따라 달라지므로 조리법은 매우 예산 친화적이고 칼로리가 낮으며 빠를 수 있습니다.

간단한 샐러드 만드는 법

이 유형의 요리는 주로 만들기가 쉽다는 특징이 있습니다. 열처리가 있을 수 있지만 3시간 동안 고기를 조리하지 않으며 제품의 복잡한 모양을 꼼꼼하게 절단하지 않습니다. 또한 간단하고 맛있는 샐러드에는 이국적인 재료가 주로 사용되지 않으므로 가격도 저렴합니다. 그러나 생일이나 기타 명절을 위한 샐러드도 "단순"이라고 할 수 있으므로 이것이 단지 일상적인 식탁을 위한 요리라고 생각할 필요는 없습니다.

빠른 샐러드

평일과 공휴일 모두 시간 부족이 나타날 수 있으므로 모든 주부는 서둘러 간단한 샐러드를 만드는 방법을 알아야합니다. 전문가의 팁:

• 통조림 식품을 사용하세요. 참치, 연어, 오징어를 요리하는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 바로 접시에 담을 수 있습니다. 이는 콩류(콩, 완두콩)에도 매우 중요합니다. 전문가들은 이것이 몇 분 안에 맛있는 샐러드를 만드는 가장 쉬운 방법이라고 확신합니다. 새해 테이블.
• 훈제 고기, 소시지, 소시지, 햄을 추가하세요. 요리할 필요가 없습니다.
• 열처리가 필요하지 않고 샐러드 자체를 주입 할 필요가 없도록 구성 요소를 선택하십시오.
• 악센트를 잊지 마세요. 구운 견과류, 크래커, 무가당 베리 - 가장 단순한 구성에도 도움이 되는 제품입니다.

매일 샐러드

매일 복잡한 요리를 준비하는 것은 매우 어렵습니다. 특히 여유 시간이 거의 없는 현대 여성에게는 더욱 그렇습니다. 그녀를 도와주세요 간단한 샐러드매일 신선한 야채 및/또는 과일을 기본으로 합니다. 건강에 좋고, 맛있고, 쉬우며, 체중 감량이나 체중/체적을 현재 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 가지와 애호박을 제외한 모든 야채는 생으로 먹을 수 있고, 허브와 치즈, 올리브 오일을 조금 첨가하면 간단한 지중해식 퀵 샐러드가 완성된다.

인스턴트 샐러드

레시피가 필요하시다면 명절 간식하루 종일 부엌에서 보낼 필요가 없기 때문에 전문가들은 디자인에 집중할 것을 조언합니다. 간단한 재료로 만든 가장 빠른 샐러드라도 창작에 ​​몇 분과 1센트가 소요되었는지 아무도 짐작할 수 없는 방식으로 제공될 수 있습니다. 디자인과 관련하여 항상 작동하는 특히 성공적인 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 특이한 "요리". 모든 서빙 방법에 샐러드 그릇, 그릇 등이 포함되는 것은 아니기 때문에 인용문이 사용됩니다. 이러한 간단한 샐러드를 애피타이저로 부분적으로 제공하여 오이, 호박, 고추 등 벽이 강한 야채 반쪽이나 타르트렛에 놓을 수 있습니다.
• 색상을 가지고 노는 것. 노란 고추, 푸른 오이, 빨간 토마토는 단순한 재료이고, 열처리도 하지 않았지만 접시에 담긴 신호등은 참으로 밝습니다!
• 제출 양식. 투명한 용기에서는 샐러드 구성 요소를 석류 팔찌 또는 해바라기와 유사한 투명한 형태로 평평한 접시에 층으로 배치할 수 있습니다.

샐러드는 간단하고 맛있습니다 - 사진이 포함된 요리법

아래의 주요 요리사와 단순한 주부가 제공하는 빠른 샐러드 요리법은 간단한 점심을 준비할 뿐만 아니라 축제 테이블을 만들거나 예상치 못한 손님을 만나는 데 적합합니다. 제시된 각 요리의 준비 시간은 30분을 넘지 않으며 대부분의 음식 세트가 저렴합니다. 조리법에는 단계별 설명, 실수로부터 당신을 구할 것입니다.

닭고기를 곁들인 클래식 시저 샐러드 - 간단한 요리법

• 접시의 칼로리 함량 : 2216 kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 유럽식.

닭고기를 곁들인 클래식 시저 샐러드는 운영 알고리즘의 관점에서만 간단합니다. 구성 요소가 예산 친화적이지 않고 저칼로리라고 할 수 없기 때문입니다. 먼저, 이탈리아 요리에서 알 수 있듯이 질 좋고 단단한 치즈나 파마산 치즈를 찾으려고 노력해야 합니다. 둘째, 좋은 엑스트라 버진 올리브 오일과 디종 머스타드가 필요합니다. 창조 기술에 따르면 이것은 또한 가장 단순한 샐러드는 아니지만 초보 주부라도 정복 할 준비가되어 있습니다.

재료:

• 닭 가슴살 - 210g;
• 흰 빵 (바람직하게는 한 덩어리) - 120g;
• 방울토마토 – 100g;
• 양상추 – 70g;
• 파마산 – 50g;
• 마늘 정향 – 3 개;
• 올리브 오일 - 130ml;
• 닭고기 달걀 – 2 개;
• 레몬 주스 - 40 ml;
• 디종 머스타드 – 15g.

조리방법:

1. 씻은 필레를 결 방향으로 입방체로 자르고 기름칠 프라이팬 (15 ml)에 넣습니다. 깊은 갈색이 될 때까지 볶습니다.
2. 빵가루를 입방체로 자르고 갈은 마늘 정향과 버터 (15 ml)를 섞어 바르십시오. 베이킹 시트 위에서 20분 동안 건조시킵니다.
3. 양상추는 씻어서 손으로 찢어주세요. 평평한 접시에 붓습니다.
4. 그 위에 닭고기 조각, 크루통, 방울토마토 쿼터를 놓습니다.
5. 파마산 슬라이스를 추가합니다(야채 필러로 만듭니다).
6. 반숙 계란을 삶아 액체 노른자를 겨자, 레몬 주스, 버터로 치십시오. 다진 마늘을 추가합니다. 이것으로 샐러드에 양념을 하세요.

닭가슴살 샐러드 - 간단하고 맛있어요

• 요리 시간: 20분.
• 제공량: 3인.
• 요리의 칼로리 함량 : 711kcal.
• 목적 : 저녁 식사.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

이 간단한 치킨 샐러드는 포만감을 주기 때문에 생일이나 남성을 포함한 기타 행사에 이상적입니다. 통조림 버섯을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게하면 부엌에서 일하는 시간이 줄어들고 같은 목적으로 훈제 닭고기를 사용할 수 있습니다. 전문가들은 이 샐러드에서는 채소의 상태가 중요하다고 강조합니다. 시들었다면 찬물에 담궈서 녹여주세요 사과 식초(250ml당 1테이블스푼) – 잎은 한 시간 안에 신선해집니다.

재료:

• 닭 가슴살 – 300g;
• 통조림 버섯 – 150g;
• 절인 오이 – 180g;
• 붉은 양파 – 150g;
• 파슬리 – 50g;
• 딜 – 50g;
• 당근 – 150g;
• 갈은 후추;
• 가벼운 마요네즈 – 30g;
• 튀김 기름.

조리방법:

1. 씻은 가슴살을 작은 입방체로 자르고 뜨거운 프라이팬에 볶고 기름을 첨가합니다. 그 과정에서 후추.
2. 양파를 반 고리로 자르고 끓는 물 위에 부으십시오.
3. 채소를 씻고 말리십시오.
4. 오이를 조각으로 자르고 버섯을 조각으로 자릅니다.
5. 당근을 굵게 갈아서 나머지 재료와 섞습니다.
6. 마요네즈로 샐러드를 맛보고 허브를 뿌립니다.

오징어 샐러드 - 간단하고 맛있어요

• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 471kcal.
• 목적 : 간식.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

해산물, 특히 통조림 해산물은 간단하고 건강하며 모든 요리에 훌륭한 기반이 됩니다. 맛있는 샐러드. 고전적인 추가 요소는 오이, 토마토, 고추, 허브와 같은 신선한 야채입니다. 가장 간단한 오징어 샐러드를 생각해 보면 약간의 양파, 마요네즈 (해산물 통조림을 더 부드럽게 만들어줍니다), 삶은 달걀이 들어 있습니다. 좀 더 독창적인 맛을 얻으려면... 자몽을 추가하세요.

재료:

• 통조림 오징어 – 250g;
• 적 양파;
• 가벼운 마요네즈 – 1 큰술. 엘.;
• 계란 2개 고양이. - 2개;
• 자몽 – 100g.

조리방법:

1. 양파를 반 고리로 자른 다음 반으로 자릅니다.
2. 계란을 끓는 물에 넣고 8분 후에 꺼냅니다. 거칠게 갈아주세요.
3. 자몽 조각에서 필름을 제거하고 펄프를 입방체로 자릅니다.
4. 항아리에서 오징어를 꺼내어 액체가 배출되도록 합니다. 스트립으로 자릅니다.
5. 섞어서 마요네즈로 맛을 낸다.

통조림 옥수수 샐러드 - 간단한 요리법

• 조리 시간: 10분.
• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 1059kcal.
• 목적 : 간식.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

서빙하기 전에 옥수수를 곁들인 이 간단한 샐러드를 15분 동안 그대로 두는 것이 좋지만 모든 층이 조립된 후 즉시 테이블로 가져갈 수 있습니다. 포만감을 높이기 위해 전문가들은 종종 여기에 추가합니다. 훈제 치킨, 파인애플과 옥수수 사이에 놓습니다. 후자가 통조림이 아니라 냉동된 경우 프라이팬에 붓고 1.5분 동안 가열하세요. 가공 치즈는 모짜렐라나 술루구니로 대체할 수 있지만 샐러드 가격이 그리 저렴하지는 않습니다.

재료:

• 통조림 파인애플 – 250g;
• 캔 옥수수– 200g;
• 가공 치즈 – 200g;
• 메추리알 – 8개;
• 마늘 정향 – 2 개;
• 가벼운 마요네즈 – 3 큰술. 엘.

조리방법:

1. 계란 위에 찬물을 붓습니다. 끓으면 5분을 센다.
2. 식히고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇 바닥에 놓습니다.
3. 구멍이 있는 스푼으로 옥수수를 꺼내서 위에 뿌립니다.
4. 고리가 있으면 파인애플을 입방체로 자릅니다. 주스를 소쿠리에 부어서 배출시키십시오. 그런 다음 세 번째 층을 샐러드 그릇으로 옮깁니다.
5. 마요네즈와 다진 마늘로 덮습니다.
6. 치즈를 갈아서 위에 뿌린다.

새우샐러드 - 간단하고 맛있어요

• 조리 시간: 25분.
• 제공량: 2인.
• 접시의 칼로리 함량 : 1032 kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 유럽식.
• 준비 난이도 : 쉬움.

새우샐러드는 밥이 포함되어 있어 간단하지만 포만감이 듭니다. 걸리는 시간에 대해 걱정하지 마세요. 시리얼을 매우 빠르게 요리하는 방법은 다음과 같습니다. 신선한 냉동 새우를 구입하더라도 새우에는 문제가 없습니다. 끓는 물 냄비에 넣고 정확히 3 분 동안 조리하면됩니다. 시간이 걸리는 유일한 일은 껍질을 제거하고 꼬리와 머리를 제거하는 것입니다.

재료:

• 샐러드 새우(무포함) – 240g;
• 반경질 치즈 – 150g;
• 다육질 토마토 – 250g;
• 아보리오 쌀 - 3 큰술. 엘.;
• 건조 이탈리아 허브 – 2/3 티스푼;
• 올리브 오일 – 2 큰술. 엘.

조리방법:

1. 팬에 기름 (볼륨의 절반)을 바르고 헹구지 않고 쌀을 부으십시오.
2. 주걱으로 저어가며 1.5분간 볶습니다.
3. 끓는 물 반 컵을 붓고 뚜껑을 덮지 않은 채 센 불에서 액체가 사라질 때까지 요리합니다.
4. 쌀이 부드러워질 때까지 끓는 물을 2~3회 더 추가합니다. 17분 정도 소요됩니다.
5. 치즈를 굵게 갈아서 토마토를 입방체로 자릅니다.
6. 새우 위에 끓는 물을 1분 동안 붓고 껍질을 벗기세요(껍질에 들어 있는 경우).
7. 모든 제품을 샐러드 그릇에 넣고 섞고 허브를 뿌립니다. 버터를 넣고 서빙하세요.

간단하고 신선한 양배추 샐러드

• 조리 시간: 10분.
• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 378kcal.
• 목적 : 저녁 식사.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

가장 간단한 매일 양배추 샐러드양파 링, 식초 한 방울, 기름과 결합된 이 야채로 구성됩니다. 이 옵션은 양배추, 브뤼셀 콩나물 또는 베이징 콩나물에 이상적이며 콜리플라워와 신선한 브로콜리는 토마토, 콩, 크루통 또는 많은 치즈와 가장 잘 결합됩니다. 아래 레시피는 흰 양배추에 초점을 맞췄습니다.

재료:

• 어린 양배추 – 300g;
• 당근 – 200g;
• 오이 – 170g;
• 딜 – 40g;
• 올리브 오일 - 3 큰술. 엘.;
• 파 – 50g;
• 갈은 후추 (혼합물) – 1/2 tsp;
• 굵은 소금.

조리방법 :

1. 양배추 머리에서 윗잎을 제거하십시오. 나머지는 조각으로 자릅니다.
2. 당근을 굵게 갈아주세요. 한국산 강판을 사용할 수 있습니다.
3. 껍질을 벗긴 오이를 야채 필러를 사용하여 입방체 또는 긴 "실"로 갈아줍니다.
4. 간단한 야채 혼합물에 딜과 다진 양파를 뿌립니다. 후추, 소금을 넣고 올리브 오일로 맛을 낸다.

게살을 곁들인 간단한 샐러드

• 조리 시간: 5분.
• 제공량: 3인.
• 접시의 칼로리 함량 : 1091 kcal.
• 목적 : 간식.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

이것은 빠르고 간단한 크랩 스틱 샐러드- 초인종이 이미 손님 도착을 알렸지만 테이블이 여전히 비어 있는 경우 이상적인 솔루션입니다. 만나서 손을 씻고 짧은 대화를 나누는 데 걸리는 10분은 안주인이 이 샐러드를 만드는 데 필요한 시간이다. 가볍고, 저렴하고, 맛있지만 너무 예뻐서 생일이나 선물로도 딱 좋아요 새해. 배추는 어떤 상추로도 대체 가능하며 맛과 모양이 비슷합니다.

재료:

• 크랩 스틱 – 200g;
• 완두콩통조림 – 200g;
• 단단한 치즈 – 180g;
• 배추 – 250g;
• 가벼운 마요네즈 – 2 큰술. 엘.;
• 마늘 쪽;
• 갈은 후추.

조리방법 :

1. 크랩 스틱을 입방체로 자릅니다.
2. 배추는 윗잎을 제거하고, 나머지는 씻어 잘게 썬다.
3. 마늘과 치즈를 갈아주세요.
4. 이 재료들을 섞고 슬롯 형 스푼으로 잡은 녹색 완두콩을 추가하십시오 (이렇게하면 과도한 액체가 없습니다).
5. 마요네즈로 간을 하고 섞은 후 즉시 드세요.
6. 크루통 한 봉지가 있으면(또는 시간이 허락하면 집에서 만들 수 있음) 마무리 터치로 추가할 수 있습니다. 크루통은 간단한 샐러드를 장식합니다.

간단한 비트 샐러드

• 조리 시간: 15분.
• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 569kcal.
• 목적 : 저녁 식사.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

간단한 비트 샐러드녹색 사과, 자두, 견과류 한 줌 – 좋은 선택체중 감량을 목표로 하는 사람을 위해. 그러나 지방 연소 특성을 무시하더라도 비타민 구성, 장 및 전체 소화관에 미치는 영향 측면에서 매우 유용합니다. 달콤한 맛은 디저트에 대한 갈망을 완벽하게 억제합니다. 저녁에 먹고, 위에 올려도 되는 간단하고 빠른 샐러드라면 축제 테이블, 그렇다면 이 레시피는 절대 무시할 수 없습니다.

재료:

• 사탕무 – 300g;
• 녹색 사과 – 2개;
• 자두 – 50g;
• 호두 – 40g;
• 첨가물이없는 저칼로리 요구르트 - 2 큰술. 엘.

조리방법 :

1. 끓는 물을 자두 위에 10분 동안 붓습니다.
2. 사탕무를 씻고 껍질을 벗기고 거칠게 갈아주세요. 샐러드 그릇의 바닥을 볼륨의 절반으로 덮습니다.
3. 사과 껍질을 벗기고 씨 부분을 제거하세요. 같은 방법으로 갈아서 절반만 위에 올려주세요.
4. 자두를 조각으로 자르고 위에 뿌립니다.
5. 남은 비트와 사과 혼합물을 다시 층으로 쌓습니다.
6. 요구르트 위에 붓고 견과류를 뿌린다. 즉시 먹거나 30분 동안 끓일 수 있습니다.

간단한 콩 샐러드 조리법

• 조리 시간: 30분.
• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 1259kcal.
• 목적 : 간식.
• 주방: 직접 만든 것.
• 준비 난이도 : 쉬움.

이것 간단한 콩 샐러드여기에서 논의된 것 중 가장 빠르지는 않지만 제작 기술 측면에서 단순하고 제품 범위 측면에서 저렴합니다. 전문가들은 맛을 더 이상 바꿀 필요가 없도록 소스와 함께 통조림으로 만든 콩을 구입하는 것이 좋습니다(순수한 콩은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다). 크래커를 직접 준비하는 대신 구입할 수도 있습니다. 이렇게 하면 생성 시간이 단축되고 레시피는 간단할 뿐만 아니라 빠른 샐러드 범주에도 포함될 수 있습니다.

재료:

• 통조림 팥 – 280g;
• 삶은 훈제 소시지 – 130g;
• 크림 토마토 – 220g;
• 파슬리 한 묶음;
• 호밀 빵 – 100g;
• 마늘 정향 – 2 개;
• 마요네즈 – 30g.

조리방법 :

1. 빵을 여러 겹으로 자르고 마늘 조각으로 갈아줍니다.
2. 얇고 짧은 막대로 자르고 190도에서 건조합니다(20분 소요).
3. 소시지를 조각과 조각으로 자릅니다.
4. 토마토는 입방체로자를 수 있습니다.
5. 구멍이 있는 스푼으로 콩을 잡고 나머지 샐러드 재료와 섞으세요.
6. 항아리에 담긴 소스와 마요네즈로 간을 합니다. 찢어진 파슬리를 뿌린다.

간단한 야채 샐러드

• 조리 시간: 5분.
• 제공량: 3인.
• 요리의 칼로리 함량 : 854kcal.
• 목적 : 저녁 식사.
• 요리: 유럽식.
• 준비 난이도 : 쉬움.

매일 간단한 야채 샐러드를 고려할 때 값 비싼 재료가없고 만들기가 쉬워 다양한 수준의 요리 경험을 가진 요리사와 주부의 사랑을 얻은 그리스 샐러드에 주목할 필요가 있습니다. 토마토, 오이, 고추, 양상추, 올리브, 페타 치즈. 마지막 몇 가지 제품도 모든 매장에서 구입할 수 있으며 일부 요리사는 페타를 페타 치즈 또는 Adyghe 치즈로 대체합니다. 그리스와 유사하게 야채를 기반으로 부드러운 치즈를 곁들인 간단한 샐러드를 만들 수 있습니다.

재료:

• 신선한 오이 – 300g;
• 토마토 - 400g;
• 페타/치즈 치즈 – 200g;
• 신선한 블랙 올리브 – 100g;
• 큰 피망;
• 올리브 오일 – 1 티스푼;
• 레몬 주스 – 1 작은 술;
• 상추 잎 – 60g.

조리방법:

1. 모든 야채를 씻으십시오.
2. 고추에서 씨앗을 잘라내어 입방체로 자릅니다.
3. 오이를 껍질을 벗기고 반원형으로 자릅니다. 토마토와 치즈 - 고추와 비슷합니다.
4. 올리브를 십자형으로 반으로 나눕니다.
5. 이 간단하고 맛있는 야채 샐러드의 모든 재료를 섞고 오일과 레몬 주스를 섞어 맛을 냅니다.
6. 씻어서 굵게 찢은 상추잎 위에 차곡차곡 부어주세요.

비디오: 치즈와 사과를 곁들인 가벼운 샐러드

Ctrl + Enter를 누르면 모든 것이 해결됩니다!