• Чем заняться в ожидании малыша? Идеи лёгкой беременности. •. Чем заняться дома в ожидании своего ребенка? Сварить натуральное мыло

Мой отзыв будет отличаться от большинства рассказов в этой ветке о естественных родах.

Все потому, что такому, с одной стороны божественному, а с другой стороны примитивному процессу, как родовспоможение, весьма сложно дать объективную оценку рекомендовать. Все мы индивидуальны! И роды у каждой проходят исключительно по своему сценарию.

Потому без лишних слов и лирики упомяну вскользь о своем опыте.

А более подробно поделюсь тем:

!!!что помогло мне подготовиться к естественным родам

!!!чем заняться в томном ожидании дня Х

!!!что взять с собой на роды и послеродовой период

Моя беременность протекала безоблачно. В первый день задержки тест на определение беременности показал // . Последующие три дня я сдавала кровь на ХГЧ, чтобы убедиться в благополучном развитии беременности.

Гормон, который начинает вырабатываться тканью хориона после имплантации эмбриона – уже на 6-8 день после оплодотворения яйцеклетки и является одним из важнейших показателей наличия беременности.

На учет в женскую консультацию я встала на 8 неделе. С того момента начались ежемесячные походы (а позже и еженедельные) к любимому доктору: анализы, измерение давления, веса, живота и т.д. и т.п.

Адского токсикоза я избежала. До 12 недели меня иногда подташнивало по утрам бывало сильно, в транспорте, при виде некоторых продуктов. Живот был небольшим, изжога застала меня только на последних неделях беременности (спасал Ренни), отеков не было, на сохранении ни разу не лежала, в декрет вышла в положенный срок- с 28 недели беременности.

Всё время до родов я моделировала, представляла какой будет встреча с долгожданным сыночком. Сидела на мамских форумах, прочитала всю ветку по этой теме здесь, смотрела видео. Поток информации, в котором зачастую можно встретить негативное отношение к естественным родам, описание "в красках" сложных БиР, морально меня взбудоражил. В голове засели мысли чего-то плохого, тревожного. Я стала фильтровать то, что читаю и смотрю о родах. И настраивала себя только на хорошее.

Ирина Чеснова – выпускница МГУ им. М.В. Ломоносова, кандидат исторических наук. По второму образованию – семейный психолог. Мама двоих детей и автор книг для родителей, написанных легким, живым языком и несущих большой заряд оптимизма.

#Рожаю! Записки сумасшедшей мамочки .

В стиле личного дневника Ирина рассказывает о своем опыте дважды мамы. О том, "как бывает" до, во время и после беременности и родов. О том, что пережито, передумано и перечувствовано за это время. О том, что сделано правильно, какие ошибки допущены, какие уроки извлечены.

#Малыш: мамино счастье .

Эта книга стала для меня настольной и во время беременности и после рождения сына. Очень люблю это издание за огромное количество полезной информации в нем: описание каждого месяца беременности, таблицы развития малыша, массаж новорожденного, примерное меню мамы и малыша, расшифровка анализов, пособия и выплаты, обзор популярных методик раннего развития и комплексная программа развивающих игр и упражнений.

О материнстве, о развитии ребенка написано немало книг и пособий. И я рекомендую читать их в период вашей беременности. С появлением долгожданного малыша времени на изучение литературы просто не будет.

2. Л. Петрановская "Тайная опора: привязанность в жизни ребенка".

Очень полезное и толковое чтиво Людмилы Петрановской среди огромного количества книг по психологии.

Читая книгу, вместе с автором можно проследить за эволюцией ребенка, превращающегося из младенца в подростка, на примерах наблюдаем кризисы разных возрастов, видим, как влияет наличие крепкой младенческой привязанности на становление личности, какие могут подстерегать проблемы и какие рождаются травмы из-за отсутствия должным образом сформированной привязанности. Идея автора мне очень симпатизирует:

Необходимо в первые годы жизни малыша дать ему опору в виде безусловной любви, которая затем будет поддерживать его всю жизнь, станет для него основой для счастливого будущего.

3. Т. Ларионова "Грудное вскармливание. Что может быть лучше?".

Беременной из роддома еще никто не выходил. А вот "зависнуть" в пучине трудностей один на один с новорожденным вполне реально. Голодный, орущий ребенок, что может быть хуже. Потому я твердо была убеждена, что непременно буду кормить грудью - ведь это лучшее, что может быть для лялечки. Только процесс этот мне казался каким-то тайным, сокровенным и сложным.

Хорошо, что я встретила книгу врача-специалиста, члена Ассоциации по естественному вскармливанию Татьяны Ларионовой. Читала раз 5, от корки до корки. В книге очень много полезной информации. Благодаря чему, я отлично подготовилась к встрече с моим сыночком. Уверена, что знания и навыки, которые я подчерпнула из этой книги, помогают мне уже больше года сохранять ГВ.

4. Реалити-шоу для будущих мам.

Отлично отвлекло от мрачных мыслей и пополнило мои знания о родах реалити-шоу для будущих мам "Беременные". С начала беременности и до родов главные героини Тутта Ларсен, Полина Диброва и Саша Зверева делятся всеми тонкостями пребывания в интересном положении. Не люблю реалити-шоу, но это смотрела на одном дыхании. От участниц шла невероятная энергетика, прям заряд позитива и уверенности в том, что и у меня всё пройдет идеально.

5. Роддом.

Это цикл документальных фильмов, историй реальных женщин, которые готовятся стать мамами. Своеобразный сериал, где можно прям из родовой наблюдать за самым сокровенным моментом человеческой природы – рождением ребенка! Смотреть неслабонервным!

Хочу сказать, что я не посещала курсы будущих мам. Но на роды шла подготовленной, отчасти благодаря перечисленным выше источникам.

Чем заняться в ожидании дня Х.

До выхода в декрет время проносилось стремительно. Пятидневная рабочая неделя, релакс по выходным, походы в ЖК. С уходом на больничный по БиР время остановилось. Томное ожидание дня родов вносило тревогу и беспокойство. Нужно было найти занятие для души!

Им стало амигуруми . Я научилась вязать игрушки. Забавные, миниатюрные зверушки меня очаровали.

Не остановил меня и тот миф, что во время беременности нельзя вязать - ребенок запутается в пуповине.

А еще я покупала вещи для сыночка, стирала их, гладила, складывала в комодик.

Выбирала совместно с мужем имя малышу. Заранее приобрела коляску, кроватку, пеленальный столик, подгузники и т.п. Главное - это личный настрой, установка на благоприятный исход и тогда ни один миф не обретет смысл!

На 30 неделе беременности мы с мужем поучаствовали в фотосессии. Это отличный способ зарядиться позитивом и гормонами счастья. Фотографии, сделанные в ожидании чуда, до сих пор умиляют и вызывают ностальгические нотки в наших сердцах.

Сумка в роддом.

Вещи на роды я стала готовить с 33/34 недели. В 36 недель мои пакеты точно стояли на низком старте. К этому делу я подошла особенно тщательно. Но все же некоторые моменты не учла. Потому, в первый месяц после родов я доработала свой список(для следующего раза).

Поделюсь моим списком с Вами. Отмечу, что я не претендую на абсолютно и единственно правильную комплектацию сумки в роддом. Это лишь то, что пригодилось мне на естественных родах в бесплатном городском роддоме.

Всё необходимое я разложила по 3 чистым пакетам. Это намного удобнее, чем кучей сложить в одну сумку. Пакеты были пронумерованы и подписаны (имя и фамилия).

Пакет 1. На роды

При поступлении в роддом потребуются Ваши документы, не забудьте:

Паспорт
-Полис ОМС
-СНИЛС
-Обменная карта беременной
-Родовый сертификат

Кроме того, в родзал я брала:

Мобильный телефон, планшет
-Воду для питья
-Тапочки резиновые
-Носки х/б 2пары
-Сорочка 1 шт.
-Одноразовый станок (при необходимости)
-Полотенце
-Одноразовая пеленка 5 шт.60*90
-Туалетная бумага

-Салфетки влажные
-Гигиеническая помада
-Трусы и прокладку послеродовую
-Халат
-Пакет, чтобы убрать свою верхнюю одежду и обувь.

Для малыша: чепчик, носочки, подгузник.

Пакет 2. После родов

Перекус (что-нибудь сладкое)
-Сорочка на запасной случай (в роддоме как правило выдают)
-Полотенца (для лица, тела и подмывания)
-Халат (если нет в пакете 1)
-Мыло
-Шампунь
-Зубная щетка
-Зубная паста
-Кружка, ложка, тарелка
-Прокладки послеродовые и обычные ночные
-Трусы для фиксации прокладок послеродовых
-Трусы простые
-Бюстгалтер или топ для кормления
-Прокладки для груди
-Расческа
-Резинка для волос
-Одноразовые сидения для унитаза
-Одноразовая пеленка 3 шт.60*90
-Туалетная бумага
-Крем для сосков (я брала Пурелан)
-Бепантен крем для малыша
-Крем под подгузник
-Свечи с глицерином (очень круто помогают)
-Мешки для мусора
-Косметичка при необходимости.

Для малыша: носочки, чепчик, антицарапки, подгузники 2-5кг.(30шт. вполне хватит), влажные салфетки.

Пакет 3. Для выписки

Для выписки я приготовила одежду заранее и оставила дома. Муж привез необходимое в тот день, когда нас с сыночком выписывали.

Мои роды.

За три дня до родов у меня стала выходить пробка: небольшие мажущие коричневые выделения. Потом все прекратилось на время, и ровно в 38 недель после полуночи отошли воды. Стало ясно, рожаю. До этого момента муж не собирался со мной на роды, но видя мое тревожное паническое состояние, заявил о своем намерении ехать в роддом вместе.

Скорая быстро доставила нас в выбранный роддом.

Меня оформили, посмотрела врач, вместе с мужем отправили в палату. Началось долгое ожидание встречи с сыном. Схватки усилились только к утру, раскрытие шло медленно. Врачи были непоколебимы, не вмешивались в естественный процесс. Облегчал мои мучения муж: отвлекал, смотрел за КГТ, считал схватки, растирал поясницу. Без него я бы отчаялась. К моменту, когда мне разрешили тужиться, я была сама не своя: обессиленная, равнодушная, как будто в другом измерении. Я лишь слышала, что говорят врачи и пыталась выполнить их указания. Не обошлось в моих родах без разреза. Очень долго врачи давали шанс моему ангелочку, но он что-то "подзастрял"

В 13.00 я услышала плач самого драгоценного маленького комочка. С этого момента вся боль ушла, как будто не было этих 12часовых мучений. Муж еле сдерживал слезы. Наши роды стали историей.

Вот наше счастье уже живет в моем животике, мы уже его видели и уже чувствуем. Скоро отпуск, а потом декрет... У меня еще до декрета начал зреть план — чем я буду заниматься эти несколько месяцев до рождения нашего малыша (от подруг слышала, что в декрете скучно дома одной, делать нечего).

Вот долгожданное время настало — теперь я вся для себя, мужа и малыша, и ничего меня от моей семьи не отрывает (это я имею ввиду работу). Времени мало, а хочется успеть так много, решила писать список, чтобы ничего не упустить и использовать замечательные деньки с пользой.

Вот что у меня получилось:

* Доделать вышивку. Еще до декрета мне захотелось вышить алфавит (моя мама, улыбаясь говорила, что нам это еще долго не пригодится). Но если мне что-то захотелось, то пока я не сделаю — не успокоюсь. А захотелось не просто алфавит, а со зверями на каждую букву. Схемы искали вместе с мужем долго и везде (кое-что нашла у себя в закромах, кое-что в интернете, кое-что пришлось самой придумывать). Вот что в результате получилось. Надеюсь, нам с малышом это пригодится!!!

* Составить списки и купить все по этим спискам — все, что необходимо для малыша. Изучить особенности покупки коляски, кроватки и т.п. В этом мне помог интернет и конечно же u-mama. В результате все было найдено, записано и куплено , благо, информации море.

* Сшить бортики на кроватку. Конечно же, можно было их просто купить, но уж очень хотелось сделать это своими руками. Мама любя все для своего малыша сделает, а детки все чувствуют!

* Сшить пеленки и белье в кроватку.

* Подготовить квартиру для малыша и его вещички. Все помыть, все почистить, выкинуть лишнее, выгнать всю пылюку, постирать все вещички, погладить и красиво разложить по полочкам.

* Связать пинетки для малыша — уж очень мило все это!

* Сделать развивающую книжку. Вот на это дело сподвигла u-mama. Долго думала я, как мне ее сделать, и что в ней должно быть. Потом, придумав, начала искать материал. Оказалось, что не все мои фантазии можно воплотить, и все придумывалось заново. Вот результат нашей родительской фантазии (муж помогал в придумывании). Получилось 5 двусторонних страниц, которые скрепляются между собой разными способами, образуя книжку-раскладушку.

1 страница — День и Ночь. День — можно учить цвета радуги, на лучиках звенят бубенчики, облачко сделано мягким. Ночь — можно изучать эмоции (веселый — грустный) и придумывать разные истории.

2 страница — Дом и Транспорт. Дом с тремя окошками, которые можно открыть и посмотреть, кто там живет, можно жителей местами менять или просто им играть. Все окошки открыватся по разному. Транспорт — можно изучать какой транспорт у нас плавает по воде, ездит по дорогам и летает по воздуху, ну и учить названия этого самого транспорта.

3 страница — Пуговицы и Формы. Пуговицы — пришиты разного цвета и формы. Можно искать пары, учить цвета и форму. Формы — вязаный желтый квадрат, красный круг с картонкой внутри, зеленый треугольник, наполненный гречкой, мягкий синий прямоугольник.

4 страница — Цветок и Ленточки. Цветок — листики с разным наполнением для развития мелкой моторики и летающая бабочка (идею позаимствовали у u-мамочек). Ленточки — пришиты разной фактуры, цвета и ширины. Можно их просто щупать, можно цвета учить, широкие и узкие искать.

5 страница — Фрукты, Овощи и Замочки. Фрукты, Овощи — на липучке фрукты, овощи и ягоды, которые можно по разному сажать на грядки, учить что к чему относится. Замочки — все застегивать, расстегивать, зашнуровывать, теребить и трогать.

Получилось уникально. Сделано с любовью мамиными руками и папиными идеями!

Теперь будем ждать, когда наш Ярославчик подрастет и оценит родительское рукоделие.

* Завести дневничок, чтобы писать туда все самое-самое интересное. Сейчас все помнится, а вот лет через -цать уже и не вспомнить будет каких-то тонкостей (когда первое шевеление было, как икал в животике у мамы).

* Начать заполнять фотоальбом малыша. Ведь малыш уже живет с нами, и у нас есть его первые фотографии с УЗИ.

* Навестить всех подруг с маленькими детьми (их оказалось много ), ведь потом c малышом сложнее будет выбраться. Это дело доставило мне много положительных эмоций!

* Пересадить и привести в порядок все цветы. А их у меня не так уж и мало!

* Посетить и получить много новой информации на курсах для будущих мамочек. Долго сомневалась, надо ли мне это, сейчас, уже после родов, понимаю — надо. Информации полезной было много (и она пригодилась), положительных эмоций тоже - а что еще надо беременной!

* Ну, и конечно же, не забывать гулять-гулять и еще раз гулять. Это делалось каждый день и с большим удовольствием!

* И еще парочка мелких дел, до которых никак не доходили руки...

В результате все задуманное было воплощено в жизнь во время ожидания появления нашего маленького чуда на свет.

Сейчас наш малыш уже родился и ему исполнился месяц. Теперь он будет расти и хорошеть, и по мере роста пользоваться заранее подготовленным родительским рукоделием!

Ожидание малыша – это трепетный и волнительный период в жизни каждой женщины. Но современные будущие мамочки, привыкшие к сумасшедшему ритму жизни, даже во время беременности не могут сидеть на месте. Давайте рассмотрим топ-20 самых лучших занятий, которым можно посвятить себя во время беременности. Итак, чем заняться в декрете до рождения ребенка?

1. Посещайте курсы будущих мам

Первое и самое важное, что нужно сделать беременной женщине – это записаться на курсы для будущих мам. Курсы для беременных – это отличная программа, разработанная специально для того, чтобы ответить на основные вопросы и подготовить будущую маму к рождению малыша. В платные курсы чаще всего входит и практическая часть: занятия в бассейне, гимнастика или йога, психологические тренинги.

Не пренебрегайте этим, если есть возможность обязательно идите на курсы, так как после родов будет много переживаний, лишение привычной жизни, дискомфорта, в общем

На родах лучше ориентироваться, что происходит, чтобы не перекладывать ответственность на врачей, которые, по сути никакой ответственности не несут и часто делают ошибки, так как они всего лишь на работе. Я бы рекомендовала даже пройти курсы Доул . Чтобы не просто узнать стандартную информацию: как дышать, что делать, а досконально разобраться в процессе.

2. Займитесь спортом

Помните: беременность – это не болезнь, и физические нагрузки не только разрешены, но и необходимы, если, конечно, нет противопоказаний от врача-гинеколога. Отправляйтесь в бассейн, займитесь йогой, аэробикой, танцами. А самое главное – побольше ходите пешком.

3. Определитесь с прививками

Сразу после рождения малыша ему делают прививки только после письменного согласия родителей (по закону). Сразу оговорите с врачами вопрос прививки. Почему это решать до родов? Просто потому, что вам предлагают сделать 2-3 прививки ребенку ссразу после родов, некоторым дают документы для росписи еще на родовом кресле. Следовательно, у вас не будет времени думать или спорить. Готовьтесь заранее.

Если вы хотите делать прививки, то поинтересуйтесь производителем, составом, статистикой осложнений, просите документы, сертификаты и не бойтесь задавать эти вопросы не только в интернете, а и у врача, ведь именно он настаивает на бесплатном благе и может даже угнетать и давить. Узнавайте страну производителя, компанию, как и на ком проводились эксперименты или они до сих пор проводятся и вы как раз являетесь участником эксперимента. Спрашивайте какую гарантию может дать врач.

Закон гласит, что прививки — это сомнительное средство профилактики и может оказаться, что вы участвуете просто в каком то эксперименте. А читать, что вы подписываете на родовом кресле — нет времени. Это необязательное мероприятие и родитель в праве отказаться от него.

Почему мы смотрим на этикетки продуктов в магазине, боясь глутамат натрия, но не боимся того, что колют непосредственно в кровь, в организм, да еще в течение нескольких часов после рождения.

В понимании многих людей в прививке чудо жидкость с иммунитетом. Там яд с вирусами, некоторые могут быть вообще экспериментальными. Врач будет давить до самого конца, он может пойти на разные уловки (ладно давайте не будем три, но эту одну точно нужно). Нужно четко отрезать: мы будем делать только после полугода.

4. Уделяйте больше времени родным и друзьям

Совсем скоро вся ваша жизнь сосредоточится вокруг одного-единственного человека – вашего ребенка. Но пока у вас еще есть свободное время: посвятите его близким людям. Почаще навещайте родителей, выбирайтесь на природу с братьями и сестрами, гуляйте с подругами и, конечно, проводите больше времени с любимым мужем.

5. Отправляйтесь по магазинам

Большинство современных мам давно не обращает внимания на суеверные традиции не покупать ничего до рождения ребенка. Приобретите сразу кроватку, коляску, пеленальный столик, ванночку, автокресло, сумку-переноску, пеленки-распашонки и другую одежду, подгузники, средства гигиены… в будущем это здорово облегчит вам жизнь и сэкономит время и нервы.

6. Займитесь рукоделием

Это хобби полезно в том числе и тем, что обладает терапевтическим, успокаивающим эффектом. Курсы «Шитье», «Вязание», «Вышивание», «Декупаж» – это лишь малая часть того, что можно выбрать для своего времяпрепровождения.

7. Попробуйте себя в кулинарии

Даже если раньше вы никогда не пытались печь торты – возможно, сейчас самое время. Давно известно, что во время беременности у женщины обостряются вкусовые рецепторы: не исключено, что именно в этот период вы откроете в себе талант кулинара или пекаря!

8. Приобретите мольберт и краски

Рисование – один из лучших видов хобби для беременной женщины. Успокаивает, расслабляет, дает волю фантазии. Правило тут только одно: следите, чтобы ваши краски фломастеры, карандаши, мелки были нетоксичными и не пахли химией.

9. Запишитесь в студию вокала или в хор

Это тоже очень полезно не только для саморазвития, но и для будущего малыша: мягкие вибрации и материнский голос успокаивают, настраивают на позитивный лад. Вообще возьмите себе за правило петь будущему малышу колыбельные и просто почаще с ним разговаривать. Подключите к этому и мужа: слышать отцовский голос для ребенка также очень важно.

10, 11, 12. Читайте, смотрите кино, слушайте музыку!

Не забывайте также искать ведь так не просто отказывать себе во всем, а энергию черпать где то нужно. Часто энергию «черпают из мужа», но так можно привести к тому, что он не захочет находится дома.

13. Получите заочно второе высшее образование или профессиональные курсы

Это поможет вам расширить поле своей профессиональной деятельности после того, как малыш подрастет. Многие беременные женщины совсем не думают об образовании, работе и своих карьерных перспективах, но помните: когда ребенок станет старше и уже не будет требовать вашего безраздельного внимания, вам снова захочется реализовывать себя с точки зрения специалиста, профессионала своего дела.

Можно даже не государственное учреждение, а профессиональные курсы, любые знания вам пригодятся, особенно полезными сейчас, если вы не хотите в последствие сидеть в офисе являются: веб-программирование, веб-дизайн (не сложно, но интересно), фотография.

14. Выучите новый язык

Самообразование – это всегда отличный способ реализации своих возможностей и талантов. Тем более вы сможете и малыша научить второму языку быстрее и проще.

15. Работайте с Биннанс

Это – отличная биржа криптовалюты. Купить-продать там можно практически любую валюту, в том числе и биткоин. Это также может стать неплохим подспорьем и поможет заработать, не прикладывая к этому особенных усилий.

16. Займитесь фрилансом

Умеете писать статьи? Рисовать? Делайте дизайн сайтов? Вам дорога – на биржи фриланса. Это удобный способ заработка для беременных: вы можете сами контролировать свой рабочий процесс, уделяя этому столько времени, сколько можете.

17. Путешествуйте!

Путешествия – это новые яркие положительные впечатления, которые очень нужны будущей маме. Главное посоветуйтесь с доктором, чтобы не было никаких противопоказаний и самолеты-поезда были для вас открыты.

18. Общайтесь с другими беременными женщинами

Это станет для вас источником новой полезной информации и возможностью обрести новых друзей. Такое общение может проходить как в реальности, так и виртуально, например, на специальных форумах для беременных. Подобный форум – это всегда настоящий кладезь знаний.

19. Делайте вклады под проценты

Во время беременности, когда ваша жизнь течет более размеренно и неторопливо, чем обычно, денежные вложения – отличный способ немного заработать. Будьте уверены: это дело может быть довольно прибыльным.

20. Просто наслаждайтесь

Беременность – удивительный период в жизни каждой женщины. Необычный, волнительный, но счастливый. Эти девять месяцев – ваши девять месяцев. Посвятите их себе, своему здоровью, своему хорошему настроению и своему счастью. Не забудьте сделать красивые фото, чтобы потом не жалеть о том, что нет ни одной фотки. Да и малышу потом будет интересно посмотреть где он вырос)

По-моему, все! Или нет? А вы как думаете? Жду ваших комментариев.

До встречи

Жизненный темп современной женщины – это круговорот разных событий: работа, учеба, командировки, новые знакомства, а ко всему прочему ещё и домашние дела.

Как только вы узнаёте, что скоро станете мамой, как всё внимание и силы переключаются на то, чтобы как можно лучше подготовиться к этой роли.

Уже позади такие сложные первые два триместра, ваши коллеги успели смириться с вашим положением, и нконец-то пришло время для того, чтобы оформлять декретный отпуск.

Сказать, что вы рады – ничего не сказать. Наконец-то марафон «работа — женская консультация — работа» подошёл к концу!

Вот только иметь в распоряжении такое количество свободного времени – как-то непривычно.

Постараемся разобраться, как же наиболее плодотворно провести декретный отпуск.

Декретный отпуск. Здоровье будущей мамы и малыша

Каждую минуту свободного времени будущей мамочке следует проводить с исключительной пользой. Неважно, будь то пассивный или активный отдых; физические упражнения или, скажем, уборка по дому. Главное – это получать удовольствие от каждого момента.

1 Здоровый сон . «Уж теперь-то я вдоволь отосплюсь!» — наверное, первая мысль, появившаяся у будущей мамочки при мысли о декретном отпуске. Действительно, округлившийся животик с каждой неделей всё больше мешает найти удобную позу для сна. А когда, провертевшись несколько часов, всё-таки найдя нужное положение, вспоминаешь о том, что спать осталось совсем недолго – засыпаешь с основательно испорченным настроением.

Ко всему прочему, в связи с произошедшими изменениями в гормональном фоне, даже самые активные женщины отмечают сильную сонливость во время .

Но полноценный сон будущей маме в этот период просто необходим, поэтому именно в декретный отпуск до родов вы можете позволить себе эту роскошь. Потом начнутся другие заботы: ночные кормления, ранние пробуждения для походов к педиатру, да и вообще двойная нагрузка в бытовых делах.

Ночной сон у беременной женщины должен длиться 8-9 часов.

Старайтесь сильно не злоупотреблять дневным сном, ведь из-за этого вы можете хуже засыпать ночью. Будущим мамочкам всё же лучше придерживаться графика сна «жаворонка» — ложиться не позже 22-23 часов вечера.

2 Прогулки на свежем воздухе . Что может быть полезнее для будущей мамы и малыша, чем здоровая доза ультрафиолета и кислорода? Теперь вы можете позволить себе прогулки не только в сторону работы, женской консультации или продуктового магазина.

Пользуйтесь любой возможностью оказаться на свежем воздухе: хотя бы несколько часов в день при хорошей погоде проводите с родными и близкими в зелёных зонах, предназначенных для прогулок.

При этом старайтесь не отдаляться от вашего населённого пункта надолго, особенно в том случае, если нет возможности добраться до него на личном транспорте. Загородные домики, речка, шашлыки – это, безусловно, очень увлекательный активный отдых, но будущей мамочке всё же желательно быть максимально осторожной.

7 Занимаемся саморазвитием . Ещё каких-то 10-15 лет назад сеть Интернет была доступной для большей части страны либо же только на корпоративных местах, либо в домашних условиях, но с сильно ограниченным трафиком.

Теперь перед нами буквально открыт весь мир: любая книга, любой фильм или другое произведение искусства доступно в электронном виде. Почему бы будущей мамочке этим не воспользоваться в свободное время? Изучайте литературу, посвящённую материнству, уходу за детьми, подготовке к грудному вскармливанию.

Не забывайте и о художественной литературе: начитанная мамочка с хорошо поставленной речью – гордость для каждого ребёнка.

Некоторые женщины начинают изучать иностранные языки в декретном отпуске. Опять же посредством Всемирной паутины всегда можно найти учебники и словари даже в бесплатном доступе, а также познакомиться с иностранными собеседниками, ведь живое общение – наиболее эффективный метод изучения языка.

8 Открываем в себе новые таланты . Даже если вы никогда не отмечали у себя явных способностей к рисованию и декоративно-прикладному искусству, возможно, именно в декретном отпуске вас «потянет» на рукоделие.

Возможностей открывается масса: смотря видео-уроки или посещая специальные курсы, вы можете освоить различные техники, такие, как декупаж, масляная, акварельная или акриловая живопись, рисование углём или карандашом.

Очень увлекает рукоделие: бисероплетение, вязание крючком или спицами, вышивка и шитьё.

Будущая мамочка может не только создавать своими руками оригинальные поделки и украшения для дома, но и вязать или шить изделия для себя или ребёнка. Малыш оценит ваш труд по достоинству, ведь вещь, в которую вложено столько сил, душевного тепла и заботы, обладает особенной энергетикой.

Таких списков, конечно же, миллион: соберите сумку в роддом, купите лифчик для кормления, найдите подходящий наряд для себя и одежду по сезону для малыша на выписку, оформите родовой сертификат, напишите заявление на отпуск по беременности и родам и прочая суета. Мы решили, что с этим вы и без нас разберетесь, и подготовили для вас менее формальный и более приятный список дел, которые хорошо бы успеть до ПДР.

Сходите на свидание

Серьезно, сходите в кино, а потом в ресторан. Прогуляйтесь по парку или доберитесь до какой-нибудь выставки. Побудьте вдвоем, не пырясь в телефоны и не обсуждая своего будущего ребенка. Сделайте вид, что сейчас вас не интересует, как же он пролезет через такое маленькое отверстие. Он пролезет, а на свидание вы сходите еще не скоро. Во всяком случае на такое, которое не потребует от вас сложной последовательности действий от сцеживая молока до поиска подходящей няньки для младенца.

Побездельничайте всласть

Знаете, вот когда вы проснулись, позавтракали, накидав крошек от печенья, вафель или хлеба в постель, не снимая пижамы, побрели на кухню отнесли посуду, потом вернулись обратно, залегли под одеяло и включили кино. Проведите так хотя бы один день в преддверии родов. Понятно, что у вас очень много дел и столько всего надо успеть. Но иногда полезно сбавить обороты и чуточку поовощить. Гладить бодики с обеих сторон будете завтра.

Пригласите гостей

Возможно, прямо сейчас, когда вам уже не терпится наконец познакомиться со своим ребенком, затея организовать званый ужин или закатить вечеринку не кажется захватывающей. Куда более интересным приключением вам сейчас представляется возможность поспать на животе или выпить залпом бутылку шампанского. Но, к сожалению, сейчас это невозможно. Но зато вы сможете пожаловаться на свою жизнь друзьям, которые придут к вам на ужин. И как мы уже неоднократно говорили, не стыдно попросить их принести с собой что-нибудь из еды, если у вас нет сил готовить. Пицца и кино в компании друзей тоже считаются за полноценный прием. Даже если вы вышли к гостям в трениках.

Вкусно поешьте

Да, этот пункт можно считать составной частью первого и предыдущего. Но поговорить о нем хочется отдельно. Вкусная еда - одна из самых приятных радостей на последних сроках беременности. Обязательно устройте себе праздник живота и накормите себя тем, о чем вы давно думали (смотрите только, чтобы ваша гастрономическая фантазия соответствовала меню для беременных - то есть нельзя съесть килограмм сырого тунца, увы).

Не делайте генеральную уборку

Во всяком случае, не своими силами. Если у вас есть возможность, то закажите уборку по полной программе в какой-нибудь клининговой фирме, в репутации которой вы уверены (можно поспрашивать среди знакомых, если себе и гуглу доверия нет). Если такой возможности нет, то позовите самых отзывчивых друзей и родных и доверьте это дело им - подготовить квартиру к появлению малыша это не какая-то там эксплуатация. А вы в это время можете погулять или угостить всех чем-нибудь, что не крошится. Крошить батоны в этот период - только ваша привилегия.

Пообщайтесь с мамой/близкой подругой

Не просто позвоните по телефону с дежурными вопросами о том, как здоровье и дела, а проведите время вместе. Сходите на прогулку или в театр, обсудите скорое будущее, расскажите, на какую помощь рассчитываете, а чего вам точно не потребуется, повспоминайте свое детство и купите мороженого. В общем, побудьте ребенком пару часов. Если отношения с мамой оставляют желать лучшего, забейте и не невольте себя: нервы дороже, в конце концов. Обратитесь к подруге или другу и проведите время с кем-то из них: погуляйте, поговорите по душам, съешьте мороженое, вспомните былое и думы, в общем, уделите время отношениям, которыми дорожите.

Обсудите важное

До рождения ребенка многие пары не подозревают о том, сколько у них на самом деле может быть разногласий по поводу методов забыты о младенце. Так что лучше всего еще на берегу обсудить важные вещи, начиная от того, как будут распределены обязанности и что вы оба думаете о совместном сне, и заканчивая партнерскими родами и способами послеродовой контрацепции. И обсудите вакцинацию, а то вдруг кто-нибудь из вас окажется антипрививочником. Будет обидно узнать об этом в ПДР.

Наведите красоту

Проведите тот ритуал заботы о себе, который кажется вам уместным и важным прямо сейчас. И да, красить волосы тоже можно.

Послушайте музыку

Если за несколько недель до родов вы попадете на какой-нибудь клевый концерт (только не попадайте в замес, умоляем), будет очень здорово. Но если и нет, то просто устройте сеанс прослушивания любимой музыки на том уровне громкости, который доставляет вам максимум радости. Попляшите, подпойте, побеситесь. Музыка творит чудеса.

Займитесь сексом

Не нам вам рассказывать, что это очень здорово. Помните, что после родов вам будет не до этого довольно продолжительное время. А когда подходящий момент наконец настанет, ваш младенец обязательно проснется.

P.S.

А еще запишите шевеления ребенка в животе на видео. Воистину, правы те, кто говорят, что по этим ощущениям быстро начинаешь скучать, а достойно воспроизвести их в памяти не получается. Пусть у вас хотя бы будет видео.