계란을 많이 먹으면 안되는 이유, 왜 위험한가요? 견과류의 유해물질. 양배추, 브로콜리, 콜리플라워.

크림 베이스의 샐러드 소스

튀김은 영양가가 없으며 혈압을 유발하고 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 샐러드는 다이어트를 하고 싶거나 건강한 다이어트를 하려는 사람들에게 좋은 대안이다. 영양가가 매우 높으며 일반적으로 적은 양의 칼로리를 제공합니다. 그러나 최고 수준에 도달하면 건강에 해로울 수 있습니다. 크림 소스. 이러한 유형의 소스는 지방과 칼로리가 높기 때문입니다. 게다가 드레싱은 전체 샐러드보다 더 많은 칼로리를 함유할 수 있습니다. 대신, 맛이 좋을 뿐만 아니라 칼로리도 낮고 건강에 좋은 올리브 오일과 같은 오일 기반 샐러드를 섭취해 보세요.

아주 흔한 성분인 다양한 요리법. 많은 사람들이 쌀이 건강에 좋다고 주장하지만 실제로 백미는 필요하지 않을 때 몸에 에너지를 축적하게 할 수 있으며 영양가도 없습니다. 현미는 섬유질, 비타민, 영양소가 풍부하기 때문에 쌀에 있어서 가장 좋은 선택입니다. 더욱 오랫동안 만족감을 선사합니다. 이렇게 하면 과식하는 경향이 줄어듭니다.

고과당 옥수수 시럽

과일 옥수수 시럽이 좋은지 나쁜지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 그러나 설탕이나 달콤한 음식을 더 많이 섭취하고 더 빨리 체중을 늘릴 수 있습니다. 그리고 옥수수 시럽이 풍부한 이런 종류의 음식을 먹으면 당뇨병 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 최선의 선택- 이러한 음식을 피하고 신선한 과일과 같은 더 건강한 디저트로 대체하십시오.

건강을 개선하고, 체중을 감량하거나 건강한 체중 수준을 유지하고 싶고, 질병을 피하고 더 행복하고 오래 살기 위해 더 잘 먹고 더 많이 운동하는 데 관심이 있습니까? 더 오래 살고 싶다면 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지를 소개합니다. 이들 제품은 만성질환을 유발하는 것으로 알려져 있으며 발암물질로 알려진 성분을 함유하고 있다.

고과당 옥수수 시럽은 거의 모든 가공 청량음료에서 발견되는 매우 일반적인 감미료입니다. 식료품, 베이커리 제품, 소스 파스타그리고 훨씬 더. 단지 빈 칼로리보다 훨씬 더 건강에 얼마나 나쁜지 보여주는 과학적 증거가 많이 있습니다.

설탕을 섭취하면 체중이 증가하고 트리글리세리드 수치가 높아져 당뇨병과 심장병의 위험이 증가하며 단 음식에 대한 갈망이 자극됩니다. 과당은 어떤 형태로든 기관 기능에 필수적인 것은 아닙니다. 과당을 대사할 수 있는 신체의 유일한 기관은 실제로 간이며, 이것이 억제되면 특히 고혈당의 형태로 건강 문제를 일으키는 경향이 있습니다.

간은 이를 처리하기 위해 자신이 아는 유일한 방법, 즉 지방이나 간 자체에 설탕을 저장하려고 합니다. 간에 지방이 충분하면 치료법이 없는 비알코올성 지방간이라는 질병이 발생합니다.

많은 가정의 주식이지만, 흰빵에는 영양가가 전혀 없지만 확실히 설탕이 함유되어 있다는 것이 슬픈 사실입니다. 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물은 초콜릿 바와 같은 방식으로 혈당을 높입니다. 음식을 정제하면 모든 필수 영양소가 파괴됩니다.

곡물에서 가장 영양가가 높은 부분을 제거하면 설탕과 크게 다르지 않습니다. 많은 사람들이 빵에 관해 잊어버리기 쉬운 또 다른 요인이 있습니다: 처음부터 끝까지 이 음식은 살충제 재앙입니다. 먼저 씨앗을 살균제로 처리한 다음 발아된 식물에 다시 호르몬과 살충제를 뿌립니다. 그리고 밀을 저장하는 용기에도 살충제가 코팅되어 있습니다. 이러한 모든 화학 물질은 간이 치료하도록 설계된 것보다 더 많은 독성 부하에 기여하며 확실히 수명을 몇 년 단축시킵니다.

지나치게 지방이 많은 음식을 피하면 건강 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 수명도 연장됩니다. 예, 우리는 프라이드치킨이 많은 가정에서 전통이라는 것을 알고 있습니다. 고온식물성 기름을 사용하면 전통에 참여하는 기간을 몇 년 단축할 수 있습니다.

튀김은 콜레스테롤 수치 증가, 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 및 비만 발병률 증가와 관련이 있으며, 이는 당뇨병 및 기타 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 고도로 가공된 식물성 기름을 함유한 식품은 아크릴아마이드라는 발암성이 높은 물질과 함께 트랜스 지방을 생성합니다.

하지만 버거, 감자튀김 외에도 훨씬 더 많은 메뉴가 있습니다. 닭 튀김. 다른 튀김 음식으로는 도넛, 감자칩, 생선, 양파링, 칠면조, 새우, 굴, 크래커, 베이컨, 간 등이 있습니다. 또한 암을 유발하는 아크릴아마이드가 담배에서도 발견된다는 점을 알아야 합니다. 따라서 담배를 피우는 경우 담배를 끊어야 하는 또 다른 이유가 됩니다.

크리미 샐러드 드레싱

많은 사람들이 체중 감량이나 건강 증진을 위해 샐러드를 섭취합니다. 불행히도 많은 사람들이 그 위에 크림 샐러드를 잔뜩 올려서 그들의 의도를 완전히 망치고 있습니다. 크리미한 샐러드 드레싱에는 설탕, 소금, 지방 등 피하고 싶은 모든 것이 들어 있습니다. 샐러드 드레싱의 문제점 중 하나는 서빙 크기입니다. 라벨을 읽으면 대부분의 제공량은 2테이블스푼으로 표시되어 있는데, 이는 너무 적은 양이므로 일반 샐러드에 그 작은 부분을 사용하는 사람은 없을 것입니다.

저지방 소스가 자신에게 가장 적합하다고 생각한다면 다시 생각해보세요. 저지방 샐러드 드레싱은 일반적으로 맛을 강화하기 위해 설탕을 사용하며 실제로 신체가 토마토와 채소의 항산화 카로티노이드를 흡수하는 것을 방해할 수 있습니다. 신체에 필요한 좋은 영양소를 흡수하려면 신체에 약간의 지방이 필요합니다.

건강한 샐러드를 위해서는 재료가 가장 적게 포함된 드레싱을 찾으세요. 그들은 일반적으로 석유 기반입니다. 아니면 순수를 사용해 볼 수도 있습니다. 레몬 주스. 인스턴트 라면은 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 매우 저렴하기 때문에 인기 있는 음식입니다. 불행히도 여러 연구에서 당뇨병 및 심장마비와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 이러한 종류의 국수를 섭취하면 즉석요리특히 여성의 경우 대사증후군의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.

이 연구에서는 이 파스타를 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 대사 증후군 발병 위험이 훨씬 더 높은 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 이는 신체의 심장, 신장 및 대사 기능에 영향을 미치는 이상의 집합입니다. 이러한 유형의 파스타에 어떤 문제가 있는지 살펴본 것은 이번이 처음이 아닙니다.

아시아 콩 다이어트의 신화

그리고 식단에서 이러한 음식을 제거한 적이 있습니까? 그런 다음 이메일을 등록하고 받아보세요. 마지막 소식. 콩의 경이로움에 대해 들어보지 못한 사람이 어디 있겠습니까? 마케팅 운동에서는 수십 년 동안 대두를 이상적인 건강식품으로 칭찬해 왔습니다. 업계에서는 나, 당신, 당신의 자녀, 당신의 부모, 그리고 전체 인구를 속이기 위해 편향된 "과학적" 연구에 자금을 지원해 왔습니다! 사랑하는 독자 여러분, 당신에 대한 나의 헌신입니다! 아시아 식단은 어떻습니까? 그들은 콩을 많이 먹으며 우리보다 유방암, 전립선암, 골다공증, 심장병 발병률이 낮다고 합니다.

아시아인들이 콩을 먹는다는 것은 사실입니다. 그러나 그들은 일반적으로 콩을 발효 조미료로 소량 섭취하며 일반적으로 콩을 소화하기 쉽게 만들기 위해 생선 육수와 같은 동물성 단백질과 함께 섭취합니다. 아시아 식단에서 콩 마케팅 업계의 주요 거짓말은 콩이 주요 단백질 공급원이라는 것입니다.

그들의 콩은 우리 콩과 다릅니다!

콩은 전통적인 아시아 식단에서 동물 사료를 대체할 수 없습니다. 대두 산업의 또 다른 마케팅 왜곡은 아시아인들이 더 많은 콩을 가지고 있다는 것입니다. 낮은 성능골다공증은 콩에 칼슘 함량이 높기 때문입니다. 아시아인들은 완전히 다른 종류의 콩을 먹습니다. 발효되지 않은 콩만이 소화되지 않는다는 것은 아시아에서는 잘 알려져 있습니다.