소녀가 쪼그리고있다. 임산부는 쪼그리고 앉을 수 있습니까? 임산부를위한해야 할 일과하지 말아야 할 일. 의사의 의견 : 임산부가 쪼그리고 앉을 수 있습니까?

쪼그리고 앉는 자세는 사람이 엉덩이 아래에 지지대없이 앉아 무릎을 구부리고 발에 기대는 자세입니다. 서구 사회에서는 쪼그리고 앉을 수 없으며이 자세는 금기이며 사용을 크게 제한했습니다. 한편, 쪼그리고 앉는 자세는 관절과 등의 건강에 유익한 가장 오래된 자세 중 하나입니다. 또한, 그것은 매우 자연스럽고 생리적이며 인간뿐만 아니라 대부분의 영장류에서도 발견됩니다.

쪼그리고 앉는 자세는 보통 휴식 중이나 배변 중에 취합니다. 여성은 배뇨, 출산 또는 성교 중에 쪼그리고 앉을 수도 있습니다.

유럽 \u200b\u200b문화에서이 위치의 인기는 연령 (어린이가 성인보다 더 자주 받아들임)과 문화적 소속 (사회가 발전하고 의자가 나타나면 쪼그리고 앉는 관습이 사라짐) 때문입니다. 수학자 인 V.A. Uspensky는 연구원 Moss와 마찬가지로이 기술의 이점을 높이 평가하고 학교 커리큘럼에 포함 할 것을 제안합니다. 레오를 관찰하면서 아이들이 쪼그리고 앉는 자세를 적극적으로 사용하여 땅에서 물건을 집어 올리는 것을 봅니다. 쪼그리고 앉는 자세를 사용하여 물건을 들어 올리는 것이 등을위한 가장 안전한 방법입니다.

쪼그리고 앉기, 금기, 인종 차별 (Eurocentrism)

유럽 \u200b\u200b문화에는 쪼그리고 앉는 자세에 대한 미묘하고 무언의 금기가 포함되어 있습니다. 인체는 천 개의 포즈와 자세로 묘사되며 덜 자주 스쿼트로 묘사됩니다. 또한 그림, 아이콘 그림, 인체 사진에 이르기까지 모든 그림 캐논에서. 왜? 첫째, 이것은 나쁜 요소들이 앉아있는 방법입니다 : "많은 수로 오십시오", "운하 군대", gopniks, 원숭이, 심지어 감옥 고문의 희생자. 둘째, 아무도 엄청나게 울퉁불퉁 한 엉덩이를보고 씻지 않은 회음 냄새를 맡고 싶어하지 않습니다. 이것은 특이하고 부정적인 게슈탈트입니다. 셋째, 이것은 실제로 똥을내는 위치입니다 (그들이 어떤 재미 있든 상관 없습니다. 그리고 아마도 자연 공포증과 유로 중심주의 (자연으로부터의 소외와 인종적 우월성을 암시 함)와 관련된 다른 무언가가있을 수 있습니다. 이것은 이것에 대해 강력한 금기를 부과합니다. 쪼그리고 앉는 것조차 금지되는 정도로 금기입니다 (자연에서 가장 자주 수행됨). 쪼그리고 앉는 경향-유럽 인종이 이미 제거한 경향. 바로 그 자세 ... 하위 인종이 백인의 특징처럼 전체 유기체 근육의 지속적인 긴장을 아직 마스터하지 않았 음을 보여줍니다. "

많은 사람들이 쪼그리고 앉는 것을 낮고 문명없는 것으로 인식합니다. 유럽의 쪼그리고 앉는 금기의 원인을 말하기는 어렵습니다. 아마도 이것은 배변 자세와 자세의 유사성 때문일 것입니다.

종종이 고정 관념은 gopniks, 범죄자, 아시아에서 온 이민자들에 의해 뒷받침됩니다. 많은 유럽인들은 오랫동안 쪼그리고 앉는 것이 어렵다고 생각합니다. 그리고 많은 사람들이이 증상을 선천적이라고 생각합니다. 스쿼트 해부학을 살펴 보겠습니다.

핀란드에서 쪼그리고 앉는 자세를 "슬라브 쪼그리고 앉기"라고 부르는 것이 궁금합니다. 일부는 버스 정류장, 바 및 쇼핑 센터에서 이전에서야했던 "코트에 떨어질"수 있다는 사실에 매료됩니다.

스쿼트 해부학. 쪼그리고 앉을 수 있습니까?

쪼그리고 앉는 사람들은 아래 다리와 거골 (발)의 교차점에 잘 정의 된 표면을 가지고 있으며, 이는 분명히 논과 시장에서 편안하게 쪼그리고 앉을 수있는 아주 오랜 시간을 허용합니다 (대부분의 백인들에게 이것은 매우 어려운 문제입니다) ... 어린 시절부터 쪼그리고 앉는 것에서 경골과 칼칸은 평평함을 얻습니다. 따라서 쪼그리고 앉는 것의 편안함은 해부학적인 문제입니다.

흥미롭게도이 위치에 대한 고착은 골격의 뼈에서 잘 재현됩니다. 인간의 골격계는 가소성과 저항성을 특징으로하여 그 구조에서 장기간의 생체 역학적 노출의 결과를 포착 할 수 있음을 상기시켜 드리겠습니다. 다른 한편으로, 외부 영향과는 독립적으로 유전되는 여러 가지 골격 특성이 있습니다.

습관적으로 쪼그리고 앉는 동안 뼈에 어떤 변화가 일어날 수 있습니까? 1952 년에 Barnett과 Napier는 거골 목 표면에 부속면이 형성되는 것에 주목했습니다. 그들은 어린 시절에 나타나고 특정 운동과 관련이 있습니다.

일반적으로 인대 장력은 발목의 배 굴곡을 제한하고 경골과 거골 목 사이의 접촉을 방지합니다. 배측 굴곡을 사용하면 삼각근 인대의 뒤쪽 부분과 큰 근육과 비골 근육의 힘줄이 늘어나고 다리 아래쪽 뼈의 일부는 거골의 접 형체 블록에서 갈라집니다. 부속면은 인대의 긴장의 결과로 경골과 거골의 목 사이에 접촉을 제공합니다.

현대인 사이에서 이러한 기능적 특성은 유럽인에게는 덜 나타나고 인도인과 호주인에게는 더 자주 나타납니다.] 현대 호모에서 패싯의 존재는 쪼그리고 앉는 습관과 관련이 있습니다. 예를 들어, 흙 바닥이있는 주거지에 개방형 난로가 확산되어이 위치에 가까이 앉을 수 있기 때문에 중세까지 유럽인들 사이에서 패싯이 더 흔하게 나타났습니다.] 주택 건설의 변화와 그에 따른 문화적 전통의 변화로 인해 유럽 인구의 거골에 대한 측면이 사라졌습니다.

소외된 집단의 대표자들은 의자에 앉아 시간을 거의 보내지 않으며 보통 학교에서 숙제를하지 않고 거리에서 시간을 보냅니다. 따라서 골격이 더 불안정하고 뼈의면이 사라지지 않습니다. 따라서 쪼그리고 앉는 것이 더 편리합니다. 그리고 고등 교육과 사무를 가진 사람들은 일반적으로 의자 때문에 뼈의 측면이 거의 사라지기 때문에 쪼그리고 앉는 것이 편안하지 않을 것입니다.

일부 연구자들은이 불편 함을 의자에 장시간 앉아 있고 굽이 높은 신발을 신는 동안 아킬레스 건이 짧아지는 것과 관련이 있습니다.

스쿼트 자세 재활 : 휴식 및 작업 자세.

증가하는 운동 활동의 일환으로 우리는 매우 생리적 인 쪼그리고 앉는 자세를 재활해야합니다. 쪼그리고 앉는 것은 엉덩이, 무릎 및 발 관절의 최대 굴곡입니다. 불완전한 스쿼트 (발가락)와 풀 스쿼트가 있습니다. 쪼그리고 앉는 자세가 등의 치료와 예방에 도움이된다는 과학적 증거가 있습니다. 먼저 문을 잡고 얕게 앉음으로써 사용할 수 있습니다. 편리함은 시간 문제입니다.

요가.

Squatting은 Malasana 요가와 일부 무술의 운동으로 사용됩니다. 유럽 \u200b\u200b문화에 쪼그리고. 또한 Utthanasana의 아사나 (오리, 쪼그리고 앉는 자세)에 주목하십시오. 무릎이 유연성을 잃어 몸을 쪼그리고 앉는 자세로 낮출 수 없다면 문 손잡이를 잡고 훈련을 시작하십시오 (문을 열고 양쪽 손잡이를 잡으십시오). 무거운 의자, 피아노, 침대, 소파 등의 팔걸이를 잡을 수 있습니다. 체중을 지탱할 수 있고 넘어지지 않는 모든 지지대입니다. 점차적으로 아래로 그리고 아래로 쪼그리고 가볍고 탄력있는 움직임을 만듭니다. 며칠 후에 스쿼트를 훨씬 더 잘 할 수 있습니다. 이 자세는 앉아 있고 아픈 무릎에 유연성을 제공하고 요통을 완화하며 요통을 치료합니다. 이 자세의 수행자는 쉽게 계단을 올라갑니다. 스키어와 클라이머에게도 좋은 운동입니다.

쪼그리고 출산

출산과 임신.

쪼그리고 앉는 자세는 가장 이상적인 출산 자세 중 하나입니다. 많은 문화권에서 여성은 쪼그리고 앉은 자세로 출산하고 출산합니다. 서구 사회에서 점점 더 많은 여성들이 쪼그리고 앉는 것의 이점을 발견하고 있습니다. 분만 중에 골반 입구가 넓어 질 수 있으므로 아기의 머리 직경이 증가합니다. 이것은 분만중인 여성이 골반 자세를 펼쳤을 때만 가능합니다. 앉거나 누워있는 자세는 닫히고 골반이 확장되는 것을 방지합니다.

배변 및 쪼그리고 앉는 자세

건강한 배변에 대한 별도의 기사가 있습니다.

신체 활동.

무언가를 들어 올리기 위해 쪼그리고 앉는 자세는 등을위한 가장 건강하고 안전한 선택입니다. 바닥에서 무엇이든 들어 올릴 때 깊은 요추 기울기를 스쿼트로 대체하여 운동하십시오. 또한, 쪼그리고 앉는 자세는 역도에서 쪼그리고 앉는 것과 규칙적인 스쿼트에 사용됩니다. 이것은 매우 효과적인 운동입니다. 쪼그리고 앉는 자세는 트 워킹과 같은 많은 춤에서도 사용됩니다. 일반적으로이 자세는 자연 스럽지만 신체 활동에 널리 사용될 수 있습니다.

섹스와 쪼그리고 앉는 자세.

쪼그리고 앉는 자세는 여러 근육의 음색을 증가시킵니다. 이러한 이유로 쪼그리고 앉는 자세를 사용하는 여러 가지 섹스 자세를 시도해보십시오. 여기 세 가지 오프 핸드 자세가 있습니다.

1. 위에 쪼그리고 앉는 여자.

2. 무릎-팔꿈치 쪼그리고 앉는 자세의 변형 (일반적인 강아지 스타일이지만 여자는 쪼그리고 앉는다. 무릎을 꿇게하고 등을 대고 쪼그리고 앉는다.이 자세에서 완전히 사랑을 나누려면 무릎을 강하게 훈련해야한다. 그렇지 않으면 남자와 여자가 \u200b\u200b1 분 이상이 위치에 있기가 어려울 것입니다.

3. 후방 쪼그리고 앉는 자세. 섹시한 포즈, 뒤에서 남자. 여자는 의자 근처에 서서 다리를 양쪽에 놓고 남자는 의자에 올라 다리를 넓게 벌리고 다리를 펴고 파트너의 양쪽에 앉습니다.

http://antropogenez.ru/interview/524/

http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html

http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html