에너지 충전. 여성 에너지: 얻고 유지하는 방법. 친밀한 근육을 훈련하세요

틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 현대 세계의 영적 지도자 중 한 사람으로, 그의 영향력은 세계 공동체에서 무조건적으로 인정받고 있습니다. 1967년 마틴 루터 킹 목사는 이 베트남 승려를 가장 겸손하고 명예로운 칭호에 합당한 사람으로 여겼다고 언급하면서 그를 노벨 평화상 후보로 지명했습니다. 전설적인 불교 승려인 틱난한(Thich Nan Han)은 『침묵』과 『모든 발걸음의 평화』라는 책에서 내면의 힘으로 자신을 채우는 방법에 대한 5가지 비결을 추종자들에게 밝혔습니다.

1. 침묵으로부터의 영감

침묵을 두려워하는 대신, 우리는 침묵을 사랑하고 우리 삶에 침묵이 현존해야 한다는 필요성을 깨달아야 합니다. 현대인은 끊임없이 자신을 채우는 데 익숙합니다. 다른 것들및 비즈니스 - 독서, 영화 감상 또는 인터넷 사이트. 평범한 사람이 의자에 앉아 있는 동안에도 끝없는 내부 대화가 그의 머리를 스크롤하며 외부 자극을 대체합니다. 때때로 생각은 우리를 끝없는 순환 속으로 몰아넣습니다.

침묵에 젖어 그것을 이해하게 될 때까지는 깊은 자기 지식과 발전에 대해 이야기할 수 없다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 침묵과 함께 평온함이 당신 안에 들어와야 하며, 그것이 없으면 당신은 결코 자신의 힘을 느끼고 경험할 수 없을 것입니다. 침묵 없이 삶을 개선하려고 노력하는 것은 고장난 자동차의 앞부분을 칠하고 더 잘 운전하기를 바라는 것과 같습니다.

2. 호흡 인식

매일 최소한 5분씩 조용히 앉아서 의식적으로 몸의 호흡에 귀를 기울이십시오. 어떤 사람들은 이 활동을 시간 낭비이자 시간 낭비라고 생각하며 이것이 삶 자체라는 것을 전혀 이해하지 못합니다. 호흡에 대해 알아가는 데 시간을 갖는다는 것은 자신의 삶의 질을 향상시키기 위해 시간을 갖는다는 것을 의미합니다.

하루에 5분만 시간을 내어 혼자만의 시간을 가져보세요. 가능한 한 천천히 숨을 쉬면서 모든 발걸음, 모든 들숨과 날숨을 느껴보세요. 숨을 들이쉬면서 머리 속에 맴돌고 있는 모든 생각을 버리도록 노력하세요. 만약 효과가 없다면, 사고 과정이 멈출 때까지, 생각에 평화와 고요가 찾아올 때까지 단계별로 계속해서 반복하세요. 당신은 확실히 당신의 마음 속에 결과를 느낄 것입니다. 평화롭고 조용하게 산다는 것은 말이나 행동을 강요하지 않습니다. 그것은 단지 우리가 우리의 주요 적, 즉 내부 소모적인 수다를 물리쳤다는 것을 의미할 뿐입니다.

규칙적인 의식호흡은 실습을 통해 이루어지며 마음을 완벽하게 통제하고 뇌 활동의 효율성을 높이며 쉽고 눈에 띄지 않게 흐름 상태에 들어갈 수 있게 해줍니다.

3. 마음의 소리를 믿으세요

우리는 매일 외부와 내부로부터 수많은 신호의 포격을 받고 있습니다. 그러나 당신은 그것들을 모두 제쳐두고 무엇보다도 당신 자신의 마음에 귀를 기울이는 법을 배워야 합니다. 오직 그분만이 당신의 가장 깊은 소망을 아십니다. 마음의 소리를 듣기 위해 출가하여 산이나 숲에 은거할 필요는 없습니다. 진정한 자아의 소리를 듣고 자신이 누구인지, 달성하고 싶은 목표가 무엇인지 깨달을 수 있는 내면의 침묵을 찾는 방법을 매일 배우십시오. 당신의 마음의 목소리를 신뢰하면 당신의 길에 대한 명확한 이해로 이어지고 결코 당신을 어디에도 떠나지 않을 지칠 줄 모르는 내면의 힘의 원천을 얻을 수 있습니다.

4. 걸으면서 명상하기

명상 수련은 내부 균형을 달성하는 것을 목표로 합니다. 틱난한(Thich Nan Han)은 자신의 생각 속의 고요함을 즐기기 위해 걸으면서 명상하는 것을 추천합니다. 마음챙김 명상을 통해 아이들의 웃음, 새들의 노래, 잊을 수 없는 일몰과 일출, 자연의 경이로움 등 삶의 중요하고 아름다운 순간들에 주의를 집중하세요. 걷는 동안 명상을 하면 잠재의식 속으로 깊숙이 침투하여 주변의 우주와 그 고요하고 장엄한 조화를 공유할 수 있습니다.

발이 땅에 키스하고 있다고 상상하면서 가능한 한 자주 발바닥을 땅에 닿게 유지하십시오. 내면의 평화를 배양함으로써 당신은 우리 어머니 지구를 돌보고 그녀에게 유익을 가져다줍니다.

5. 고발을 의식적으로 회피함

한 가지 간단한 진실을 기억하십시오. 주변 사람들은 비난과 비난이 필요하지 않으며 긴급한 관심과 보살핌이 필요합니다. 문제와 실패에 대해 친구와 사랑하는 사람을 비난하는 것을 멈추면 진정한 기적이 일어날 것입니다. 모든 사람을 이해하는 법을 배우게 될 것입니다. 이는 귀하의 행동에 대해 완전히 다른 결과가 귀하를 기다리고 있음을 의미합니다! 서두르지 말고 누군가와 논쟁하고 한탄하지 말고, 그 사람을주의 깊게 살펴보고, 그의 문제와 필요 사항을 조사하고, 그의 꿈과 욕구를 고려하십시오. 그래야만 부정적인 감정을 버리고 바람직하지 않은 결과를 얻는 대신 사람들 행동의 진정한 동기를 결정하는 방법을 배울 수 있습니다.

주변의 모든 생명체에는 이해, 참여, 연민이 필요합니다. 비난을 피하고 다른 사람을 이해하는 재능을 스스로 개발하십시오. 그러면 사람들과의 모든 접촉이 가져올 것입니다 좋은 과일, 그리고 당신 자신은 내면의 힘으로 가득 차게 될 것입니다.

사람들은 에너지 자원에 대해 점점 더 자주 이야기하고 있습니다. 시간이 얼마나 있는지는 중요하지 않습니다. 단위 시간당 얼마나 많은 일을 할 수 있는지가 중요합니다. 이것이 우리에게 자원이 필요한 이유입니다. 에너지 잠재력이 높을수록 삶은 더욱 밝고 풍요로워집니다.

많은 사람들이 이미 에너지를 어디서 어떻게 소모하는지, 어떻게 에너지를 보충할 수 있는지 알고 있습니다. 그런데 최근에 이에 대한 기사가 있었습니다. 예, 우리는 모든 것을 완벽하게 알고 이해하지만 때로는 회복할 에너지조차 없는 상태에 있습니다. 결국 여기에는 리소스도 필요합니다.

나는 당신을 위해 가장 효과적이고 쉽고 빠른 방법, 이는 확실히 당신이 스스로 "실행"하는 데 도움이 될 것입니다.

특별교육과정에 여러분을 초대합니다. 이것 그리고 때로는 항상 풍부하고 건강한 상태를 유지하기 위해 에너지 유지를 방해하는 블록을 제거하기 위해 교사와 협력하는 것이 가치가 있습니다.

빨리 정신을 차리도록 돕는 15가지 방법

방법 번호 1.지금 여기 있으십시오. 지금 이 순간 당신이 원하는 것이 무엇인지 느껴보세요. 당신에게 필요한 것이 아니라 당신이 원하는 것! 그렇게 하세요. 아니면 적어도 언제 할 것인지 스스로 동의하세요.

방법 번호 2.에너지 활성화를 위한 무드라 만들기 - 왼손 엄지손가락을 가운데 손가락 손톱에 대고 엄지손가락을 손톱이 아래로 향하게 하여 그 사이에 놓습니다. 오른손. 천천히 20번 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 손을 바꾸면 무드라의 거울상이 나타나야 합니다. 그리고 다시 20번 숨을 쉬세요

방법 번호 3.생물학적 활성 지점의 마사지를 연습하십시오. 많은 출처에서 정신-정서적 균형이 새끼손가락 끝 부분에 고정되어 있음을 나타냅니다. 에너지가 솟아오르는 것을 느낄 때까지 손톱 양쪽의 새끼손가락 끝을 리드미컬하게 누르세요. 약 40회.

방법 번호 4.귀를 비비세요! 귀에는 몸 전체의 투영이 있습니다. 이 지점을 활성화하면 몸 전체의 에너지 흐름이 증가합니다.

방법 번호 5.정서적 과부하로 인해 불면증에 직면했다면 홉을 주입하여 조금씩 마셔보세요.

방법 번호 6.기운을 북돋아 줄 또 다른 음료가 있습니다. 생강 뿌리를 갈아서 약간의 계피와 바닐라 꼬투리의 3분의 1을 추가하고 모든 것에 뜨거운 물 한 컵을 부어주세요. 상쾌한 음료가 준비되었습니다!

방법 번호 7.에센셜 오일을 사용하세요. 그들은 생화학적 성분의 강력한 농축물을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 감귤류는 훌륭한 강장제이며, 아침에 일어나기 힘든 사람들을 위해 침대 옆에 로즈마리 오일 한 병을 놔두세요.

방법 번호 8.태양을 잡아라. 특히 태양은 비타민 D를 생성하기 때문에 온화한 광선 아래서 몸을 담그는 것은 항상 즐겁습니다. 그리고 결과적으로 신경 세포의 재생을 보장하므로 정신 감정 상태가 회복되고 더 활력을 느낍니다.

방법 번호 9.체계적으로 정리하세요. 어수선하게 정리되면 집중하기가 어렵습니다. 많은 분들이 청소 후에는 항상 답이 나오고 호흡이 다르다는 사실을 눈치채셨을 것입니다.

방법 번호 10.완벽주의를 제거하십시오. 다음 연습을 시도해 보세요. 최대 에너지량을 92%까지 투자하는 작업을 수행할 수 있는 권한을 스스로 부여하십시오. 멈추다! 갑자기 결과가 만족스럽지 않으면 남은 8%에서 다시 92%를 수행하세요. 등등.

방법 번호 11.콘트라스트 샤워를 해보세요! 당신에게 즐거움을 선사할 것을 보장합니다.

방법 번호 12.우리는 불안에 크게 지쳐있습니다. 예를 들어 누군가의 전화가 오랫동안 꺼져 있으면 우리는 걱정합니다. 우리는 이유가 없다는 것을 머리 속으로 이해하지만 진정할 수는 없습니다. 이것이 우리를 더욱 지치게 만듭니다. 악순환. 클래식 음악을 들어보세요! 음악이 인간의 잠재의식에 엄청난 영향을 미친다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그리고 클래식 음악은 내면의 상태를 조화롭게 채워주며, 이를 채워준다.

방법 번호 13.때로는 과도한 스트레스로 인해 에너지가 우리에게 올 수 없으며 우리 몸 전체가 하나의 긴장된 튀는 공과 비슷합니다. 웃다! 웃음은 근육 긴장을 완벽하게 완화하고 기쁨 호르몬을 활성화합니다.

방법 번호 14.태양 호흡 기술. 이 작업을 수행하는 데 2분 밖에 걸리지 않으며 결과는 놀랍습니다. 약지로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍을 통해 천천히 깊게 숨을 쉬세요.

효과를 높이려면 프라나야마를 한 번 더 수행하세요. 태양 호흡 후에는 깊은 숨을 들이쉬고 양쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 왼쪽 콧구멍을 닫고 오른쪽으로 숨을 들이쉬세요. 그런 다음 손가락으로 양쪽 콧구멍을 막고 최대한 오랫동안 공기를 유지합니다. 그런 다음 왼쪽으로 숨을 내쉬십시오. 이렇게하면 졸음을 없애고 에너지와 힘으로 채워질 것입니다.

방법 번호 15.몸으로 표현하고 춤추세요. 결국 에너지는 움직이는 동안에만 생산됩니다!

가장 기억에 남는 건 가장 좋은 방법에너지를 채우는 것은 황폐화 상태를 예방하는 것입니다. 시기적절한 자원으로 인생을 채우고 인생을 즐기세요!

나는 당신을 수업에 초대하고“비밀 여성 오르가즘" 이 코스는 여러분을 에너지로 채워줄 뿐만 아니라, 항상 지략이 풍부하고 건강하며 매력적인 사람이 되도록 가르쳐 줄 것입니다.

오늘 제가 쓰고 싶은 내용은 새로운 것이 아닙니다. 그것에 대해 다른 언어로많은 사람들이 나보다 먼저 글을 썼습니다. 그러나 나는 여성을 위한 이 주제의 굴절과 함께 내 경험을 정확하게 설명하고 싶습니다. 현대 여성은 어떻게 행복할 수 있나요? 이 행복은 어디에 있습니까? 그것을 찾아야합니까, 아니면 쫓아야합니까? 에너지로 자신을 채우고 삶의 기쁨을 되 찾는 방법은 무엇입니까? 자신의 삶을 즐길 뿐만 아니라 이 기쁨을 다른 사람에게도 줄 수 있는 원천을 자신 안에서 찾는 방법은 무엇입니까? 여기에는 마법 기술이 없으며 가장 마법적인 모든 것이 일반적으로 가장 간단합니다. 하지만 단지 읽고 메모할 필요가 없으며, 그 안에서 살려고 노력해야 합니다. 적어도 하루 동안. 그리고 당신은 삶이 어떻게 변할 것인지 보게 될 것이며 당신 자신도 에너지와 행복으로 가득 차게 될 것입니다.

영원한 추구

대부분의 사람들은 현대 세계그들은 끊임없이 걱정하고 스트레스를 받으며 현재에 살지 않고 끊임없이 어딘가에서 달리고 있습니다. 특히 생각에서는요. 이 번잡함은 당신을 지치게 하고 에너지를 빼앗아갑니다. 그러나 어떤 목표를 달성하더라도 사람은 그 목표를 즐기고 살 권리를 스스로 부여하지 않습니다. 또 다른 목표가 즉시 설정되지만 사람이 너무 지쳐서 자신의 업적이 더 이상 만족스럽지 않고 잠을 자고 싶은 단 하나의 욕망 만 남게됩니다. 그러나 이것의 가장 파괴적인 점은 자신의 마음이 사람의 악한 감독자가 되어 잠시도 평안함을 주지 못한다는 것이다. 내부 목소리는 끊임없이 논쟁하고, 계획하고, 모든 것을 예견하려고 노력하고, 생각하고, 다투고, 갈등합니다. 이것은 사람을 신경증적이고 불안하게 만듭니다.

내 작업에서 나는 여전히 여성을 더 자주 만나기 때문에 이것이 여성에게 어떤 영향을 미치는지 이야기하겠습니다. 그런 삶은 남자에게도 좋지 않지만. 그러나 그러한 삶은 여성을 매우 빨리 지치게 만들고 가장 중요한 것은 에너지를 박탈한다는 것입니다. 이전 게시물에서 나는 여성이 활기차게 채워지는 것이 매우 중요하다고 이미 썼습니다. 여기서는 이에 대해 더 자세히 설명하고 싶습니다. 사실 위에서 언급한 생활 방식은 에너지 보유량을 매우 빠르게 고갈시키고 새로운 에너지가 채워질 시간이 없으며 여성은 마음 속에서만 살기 시작하고 감각과의 접촉을 잃으며 종종 감각의 신호까지 잃습니다. 지루해지기 시작합니다. 이로 인해 여성은 긴장되고, 불행하고, 피곤해지며, 삶과 자신을 즐기는 것을 멈추고, 다른 사람들에게 사랑과 기쁨을 주는 것을 중단합니다.

하지만 그만한 가치가 있나요? 사실 과거나 미래가 없기 때문에 생각해 보십시오. 오직 '지금'이라는 순간만이 있을 뿐이고 당신은 이 순간에 있습니다. 지금은 이렇습니다. 그리고 당신은 지금 행복할 것인지 아니면 항상 할 일, 걱정, 걱정 등이 있기 때문에 일반적으로 오지 않는 신화적인 "내일"까지 행복을 연기할 것인지 선택합니다. 휴가 중에도 대부분의 여성은 모든 것을 포기할 수 없으며 인생을 즐길 수 있습니다. 마음은 여전히 ​​불안과 걱정의 이유들을 잔뜩 토해내고, 미래로 달려가거나 과거로 돌아가 날마다 같은 생각을 갈고 닦는다.

마음과 내부 대화를 끄는 방법을 배우는 것이 왜 중요한가요?

행복해지려면 어떻게 해야 합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 당신은 현재 순간에 온전한 자아와 함께 사는 법을 배워야 합니다. 그리고 마음을 끄고 영원한 내부 대화를 끄십시오. 많은 사람들은 이것이 매우 어렵다고 나와 논쟁하고 싶어할 것입니다. 왜냐하면 모든 영적 가르침에는 이 목적을 위한 수많은 기술이 있고 사람들은 자신의 마음을 통제하는 법을 배우기 위해 몇 시간 동안 명상에 앉아 있기 때문입니다. 그러나 실제로는 모든 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 특히 여성의 경우. 자연 상태로 돌아가기만 하면 됩니다. 어떻게 해야 하는지 알려 드리겠습니다.

사실, 모든 비결은 몸으로 돌아가는 것입니다! 결국 대부분의 현대 여성은 자신의 마음 속에만 살고 있으며 자신의 몸을 일하고 목표를 달성하기 위한 메커니즘인 기계로 인식합니다. 그러나 실제로 여성의 몸은 에너지의 그릇이며 직관적인 통찰력, 지혜, 미묘하고 숭고한 것부터 감각적이고 열정적인 것까지 놀라운 감각 팔레트를 제공할 수 있는 것입니다. 여성의 몸은 적절하게 조정되면 문자 그대로 기적을 일으킬 수 있는 도구이며, 이는 일반적으로 "투시", "공감", "마법"이라고 불립니다. 이것은 에너지의 샘이며, 가득 차면 쏟아져 나온다. 세계, 그리고 그 대가로 행복, 사랑, 그리고 가장 놀라운 운명의 선물이 옵니다.

그러나이 악기를 조율하고 에너지로 채우려면 먼저 그것을 기억하고주의를 기울여야하며 인식의 초점을 신체로 돌려 보내야합니다. 결국, 주요 법칙 중 하나 미묘한 세계"주의가 있는 곳에 에너지가 있습니다." 대부분의 현대 여성의 관심은 어디에 있습니까? 물론 내 마음속에! 그리고 이것이 적어도 존재의 본질이나 우주의 근본적인 문제에 대한 생각이라면 좋을 것입니다. 하지만 아니, 대개 그것은 결코 오지 않을 미래를 계획하려는 시도이거나 끝없는 자기 비판, 다른 사람에 대한 비판, 셀 수 없이 많은 걱정, 생각, 모든 것을 통제하려는 시도... 그리고 결국에는 낭비입니다. 이 두뇌 교반기를 유지하는 데 들어가는 에너지. 그리고 이 모든 공허한 생각은 점점 더 많은 불안, 공허함, 실망으로 끝날 뿐입니다.

몸 속에 살고 에너지로 가득 차는 법을 배우십시오.

이 길에서 가장 먼저 해야 할 일은 미래에 대한 걱정을 멈추고 과거를 기억하며 "지금 여기"의 순간으로 나아가는 것입니다. 일주일에 적어도 두 시간씩 자신을 위해 헌신하십시오. 그러나 보여주기 위한 것이 아니라 자신 전체를 위한 것입니다. 많은 여성들이 이것의 중요성을 직관적으로 이해하지만 여전히 같은 실수를 저지르고 있습니다. 즉, 가장 즐거운 순간에도 그들은 계속 생각합니다. 예를 들어 마사지를 받으러 갔다가 마사지 테이블에 누워서 마사지사의 손에 녹아들고 즐기기보다는 계속해서 업무 문제나 최근 잡담, 뭘 사야 할지 고민을 하게 된다. 저녁.

당신이 자신에게만 헌신하기로 결정한 이 신성한 시간 동안 당신이 정확히 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신에게 즐겁고 감각에 완전히 빠져들고 현재 순간을 즐기고 몸을 느낄 수 있다는 것입니다. 요가, 댄스, 마사지 등이 될 수 있습니다. 미용 시술아니면 강에서 수영을 하든가. 가장 중요한 것은 그것이 당신을 감각, 에너지 및 기쁨으로 채우는 것입니다. 이 느낌에 빠져들고, 혼자 있고, 최대한 즐기도록 노력하세요. 그러면 당신은 확실히 힘을 얻게 될 것이고, 마치 예전으로 돌아온 것처럼 느낄 것입니다. 고향오랜 부재 끝에.

처음에 나에게 어떤 일이 일어났는지 말씀드리겠습니다. 나 역시 세상의 모든 것을 끊임없이 생각하고 걱정하며 오로지 마음속으로만 살았다. 그런데 어느 순간 뭔가 해야겠다는 생각이 들었어요. 그리고 나는 나를 채우고 내가 원하는 것을 찾기로 결정했습니다. 그리고 나는 그것을 발견했습니다. 그것은 부족 융합 스타일로 춤을 추는 것으로 밝혀졌습니다. 이 춤은 그 자체로 명상의 깊이가 깊다고 할 수 있으며, 에너지를 가득 채우고 자신의 내면을 들여다볼 수 있게 해주는 여성적 힘의 춤이다. 이것은 파트너가 필요하지 않고 여성이 자신의 내면으로 다이빙하고 모든 근육, 에너지의 움직임을 느끼고 파도처럼 느껴지고 움직임이 이 춤이 될 수 있는 내향적인 춤입니다. 하지만 처음 공부하러 왔을 때 나는 이것을 이해하지 못했습니다. 나는 대부분의 사람들과 마찬가지로 동작을 암기하려고 노력했고 선생님을 따라 체계적으로 반복했으며 무언가가 잘 풀리지 않을까 끊임없이 걱정했습니다. 즉, 그녀는 여전히 마음 속에 머물면서 모든 움직임을 통제하면서 “마음으로 춤을”추려고 노력했습니다.

나는 춤에 자신을 바칠 줄 아는 여성들을 존경했습니다. 그들은 눈을 감고 움직였습니다. 그들의 몸은 특별한 에너지와 우아함으로 가득 차 있는 것 같았고, 스스로 움직이는 것 같았고, 자신의 삶을 사는 것 같았고, 정말 아름답고 매혹적이었습니다. 그러나 이것은 체격이나 춤 실력에 특별히 의존하지 않았습니다. 여성이 춤을 추면서 자신의 전부가 되는 것은 특별하고 이해하기 어려운 상태였습니다. 그때는 그들의 비밀을 이해하지 못했지만 머리로는 이해할 수 없습니다. 당신은 그것을 느낄 수 있습니다.

그래서 시간이 지나면서 점차 내 몸으로 돌아오기 시작했습니다. 처음에 이것은 외부에서 어떻게 보이는지에 대한 생각으로 마음이 산만 해지지 않았을 때 완전히 혼자 집에서만 작동했습니다. 나는 방금 음악을 켜고 움직임이 되었다. 점차적으로 그것은 습관이 되었습니다. 춤을 추기 시작하자마자 내 마음은 순종적으로 꺼지고 내 몸이 움직이고 음악과 합쳐지며 에너지를 느끼게 됩니다. 그건 그렇고, 이것은 댄스 기술에 매우 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 나는 더 이상 복잡한 동작을 정신적으로 외우려고 노력할 필요가 없었습니다. 나는 단지 그것을 하고, 그것을 내 몸으로 느꼈고, 그런 다음 "신체 기억"이 작동하기 시작했습니다. 그리고 이 순간 나는 행복과 삶의 충만함, 활력이 넘치는 것을 느꼈습니다.

그런 다음 마음이 불필요한 것으로 판명된 다른 활동이 발견되었습니다. 예를 들어, 오일 향과 따뜻한 물의 감촉을 즐기며 혼자만의 시간을 보낼 수 있는 따뜻한 목욕이 있습니다. 아니면 마사지. 사실, 시간이 지나면서 인생에는 뇌가 방해만 되는 순간이 많다는 결론에 이르렀습니다. 두뇌를 끄면 단순히 설거지를하는 것만으로도 명상과 진정한 감각의 광채가 될 수 있습니다.

게다가 이 상태가 발전하면서 나의 감수성과 사고에도 뭔가 변화가 생기기 시작했습니다. 내 몸은 처음에는 내 마음조차 그것을 믿지 않을 정도로 미묘한 신호를 포착하기 시작했습니다. 예를 들어, 나는 다른 사람들의 기분, 신체 상태, 나에 대한 태도를 느끼기 시작했습니다. 모든 감각이 극도로 예민해졌고 초감각적 지각의 징후도 나타나기 시작했습니다. 예를 들어, 나는 에너지를 느끼기 시작했고, 이 상황이나 저 상황이 "좋았거나" "더 나쁘다"고 느끼며, 이것저것 선택할 가치가 있는지 느끼기 시작했습니다. 처음에 뇌는 이러한 신호에 따르기를 거부했지만 점차 진정되었고 세상에 대한 자신의 비전을 가지고 여기저기 방황하는 마음보다 신체의 신호가 실수할 가능성이 훨씬 적다는 것을 알게 되었습니다. 또한 머릿속에 불필요한 생각이 없으면 투시력, 투시력, 타인의 생각을 포착하는 능력 등 다른 감각이 더욱 예민해진다. 이 모든 것이 기적처럼 보이지만 우리 마음은 실제로 외부 세계에서 오는 많은 신호를 무시하고 많은 에너지를 소비합니다.

그리고 얼마 후, 몸 안에 있고 그 신호를 느끼는 법을 배웠을 때 나는 사랑하는 법을 배웠습니다. 그리고 나는 이전에는 주로 마음으로 사랑했다는 결론에 도달했습니다. 그리고 이것은 완전히 다릅니다. 처음으로 나는 심장 차크라에서 다른 사람이나 내 주변의 세계로 쏟아지는 에너지와 같은 사랑을 느꼈습니다. 일반적으로 많은 장점이 있습니다. 일반적으로 여성의 관심을 자신의 몸으로 되돌리는 것을 목표로 하는 수많은 훈련, 여성 관행, 기술이 있습니다. 그러나 실제로는 복잡한 관행 없이도 할 수 있습니다. 주의를 마음에서 몸으로 더 자주 옮기십시오. 결국 사람은 육체 외에도 미묘한 에너지 체를 가지고 있습니다. 그러나 사람이 육체와 접촉하지 않으면 어떤 연습도 그것을 느끼는 데 도움이 되지 않습니다. 그러나 마음으로 에너지를 감지하는 것은 불가능합니다.

모든 성적인 문제를 해결하는 열쇠는 동일하기 때문에 여기에서 여성의 성이라는 주제를 다루는 것이 여전히 적절합니다. 즉 마음에서 몸으로 돌아가는 것입니다. 현대 사회에서는 많은 여성들이 오르가즘 부족, 불감증, 민감도 저하 등의 문제에 직면해 있습니다. 이러한 문제에는 여러 가지 이유가 있습니다. 부적절한 양육, 복합물, 여성의 섹슈얼리티가 수치스러운 것으로 간주되는 가부장적 사회의 생존 등이 있습니다. 사람들은 심리학자, 성학자에게 가서 책을 읽습니다. 스마트 북, 끝없는 영혼 탐색에 참여하고 있습니다..

그러나 사실 모든 성적인 문제를 해결하는 열쇠는 바로 몸으로 돌아가는 것입니다. 친밀감에서 많은 즐거움과 오르가즘을 얻으려면 두 가지 조건 만 중요합니다. 단 하나의 생각이 없도록 뇌를 완전히 끄고 몸, 즉 즐거움이 시작되는 곳으로 뛰어 들어갑니다. 문제는 대부분의 여성들이 성관계 중에도 뇌를 끄는 방법을 모른다는 것이다. 마음은 계속해서 일상적인 일에 대해 생각하거나 파트너가 이 행동 또는 저 행동을 어떻게 인식할지 걱정하거나 단순히 환상을 그리기 시작합니다. 그러나 마음이 아닌 몸은 친밀감에서 즐거움을 얻습니다. 따라서 이 즐거움을 얻으려면 몸에 집중하고 주의를 기울여 감각이 탄생하는 곳으로 온몸을 집중해야 합니다. 그래서 마음은 완전히 조용해지고 여자는 비정상적으로 밝은 범위의 감각을 포착하기 시작하여 말 그대로 파트너의 손에서 녹아내립니다. 실제로 이것은 "포기"라고 불리는 것입니다. 파트너를 기쁘게 하고 동시에 즐기며 내일의 작업 계획을 생각하려고 하지 않는 과정에 있는 것입니다.

친애하는 여성 여러분, 위의 모든 일이 즉시 일어날 것이라고 기대하지 마십시오. 각각은 신체와의 접촉 수준, 민감도 수준 및 다양한 강도의 정신적 대화 습관을 가지고 있습니다. 따라서 각자 연락하는 데 필요한 시간이 다릅니다. 자신의 몸. 그리고 더 미묘한 신호를 포착하기 시작하면 더욱 그렇습니다. 그러나이 능력은 모든 사람에게 내재되어 있습니다. 이것이 우리의 가장 깊은 여성적 본질, 즉 에너지와이 에너지와의 접촉입니다.

그리고 마음을 끄고 몸에 머무르는 것이 결코 당신을 더 어리석게 만들지는 않는다고 말하고 싶었습니다. 반대로 머릿속에 생각이 적을수록 중요한 것에 집중하는 능력이 좋아지고 더 중요한 생각이 떠오르기 시작합니다. 결국 뇌는 본질적으로 정보를 수신하고 처리하는 도구입니다. 그리고 공허한 잡담이 끊임없이 가득 차면 정말 중요한 생각과 인식을 포착할 수 있는 접근이 차단됩니다. 그리고 마음이 맑아지면 뇌는 이러한 기회를 갖게 되고 진정으로 신선한 아이디어와 인식이 나타나기 시작합니다.

원칙적으로 위의 내용 중 대부분은 남성에게도 적용되지만 약간의 차이가 있습니다. 여성의 경우 에너지로 가득 차서이 에너지를 다른 사람에게주기 위해서는 몸에 존재하는 것이 특히 중요하기 때문입니다. 그리고 남성의 경우 아이디어를 포착하고 집중력을 유지하며 이러한 아이디어의 구현을 향한 단방향 움직임을 유지하려면 마음을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 완전히 다른 주제입니다.

당신은 옳고 싶거나 행복하고 싶습니까?

그리고 여기서 제가 마지막으로 언급하고 싶은 것은 많은 여성들이 자신이 옳다는 것을 증명하려는 욕구입니다. 원칙적으로 이는 빈 내부 대화 주제와도 간접적으로 관련됩니다. 당신이 옳음을 추구하다 행복을 놓친 적이 몇 번이나 있었는지 생각해 보십시오. 무의미한 논쟁에 얼마나 많은 에너지를 낭비했습니까? 그만한 가치가 있었나요? 행복해지고 싶다면 자신에게 틀릴 기회를 주어라. 진정하고 증명하고 "모든 것을 올바르게 수행"하려는 노력을 중단하십시오. 어떤 일이 일어났을 때 옳은 일을 하는 것이 아니라, '올바른 일'을 하는 것이 당신을 행복하게 만들 것인지에 대해 생각하십시오.

남편이 바람을 피웠나요? “우리는 긴급히 스캔들을 만들어 그를 집 밖으로 쫓아내야 합니다! 정말 맞습니다. 이것이 우리 어머니, 할머니, 그리고 수백만 명의 여성들이 했던 일이기 때문입니다. 그리고 나중에 긴 저녁 시간이 흐르고 화려한 고립 속에서 베개에 흐느끼는 것은 괜찮습니다. 하지만 내 말이 맞아! “많은 여성들이 이렇게 생각합니다. 하지만 그것이 불행으로 이어진다면 무엇이 옳은지 어떤 차이가 있을까요? 어리석게 행동하고, 용서하고, 동의할 권리를 스스로에게 부여하십시오... 실습에서 알 수 있듯이 끊임없이 자신의 정당성을 옹호하려고 노력하는 여성은 가장 불행하기 때문에 그들은 자신의 정당성과 주제에 대한 끝없는 정신적 대화로 홀로 남겨집니다. “내가 옳은 일을 한 걸까요?”

당신의 마음에 귀를 기울이고, “지금” 이 순간을 살아가세요. 때로는 어리석고 비논리적일지라도 당신의 삶은 충만하고 행복할 것입니다!

때때로 우리의 에너지는 손가락 사이로 모래처럼 사라지는데, 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 이해할 수 없습니다. 그러나 우리 각자는 행복을 이루기 위해 활력이 넘치는 느낌을 받아야 합니다. 여성 변화 프로그램의 코치이자 저자인 Irina Pracheva는 Marie Claire에게 에너지 용기를 채우는 데 도움이 되는 연습과 운동이 무엇인지 말했습니다.

감사 실시

사람이 만족감과 기쁨을 느끼지 못하는 곳에서 에너지가 가장 자주 낭비됩니다. 먼저, 자신의 삶을 점검해 보십시오. 가족, 직업, 친구, 건강, 미용, 어린이 등 특정 영역에 따라 종이 한 장을 여러 부분으로 나눕니다. 연필이나 마커를 가지고 사용될 모든 색상에 의미를 부여하십시오. 예를 들어 빨간색은 불안, 녹색은 평화, 주황색은 에너지, 회색은 슬픔이나 피로를 의미합니다. 가장 잘 어울리는 색상으로 각 구를 칠합니다.

자신의 감정에만 의존하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 귀하의 경력이 성공적이라고 생각하고 동시에 사무실에서 고통을 겪고 있더라도 이를 솔직하게 반영하십시오. 이 연습은 에너지 용기에 균열이 생긴 곳을 시각적으로 평가하는 데 도움이 됩니다. 바로 여기에 주의를 기울여야 합니다. 삶의 어느 부분이 처지고 있는지 명확하게 이해하면 조치를 취하고 상황을 수정하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

목적을 찾아보세요

사람이 '마음의 길'을 따르고 자신의 운명을 이루며 살아갈 때 에너지는 맑은 흐름으로 그 사람에게 흐릅니다. 그러나 어려움은 바로 길을 찾는 데 있습니다( 또한 읽어보세요:). 동시에 그 과정 자체를 즐기는 것도 중요하다. 당신은 당신의 운명을 찾기 위해 다양한 도구를 사용할 수 있습니다. 당신이 그것을 믿는다면 이것은 은유적인 카드와 점성술입니다. 돈을 벌 필요가 없다면 무엇을 할 것인지 스스로에게 물어보세요. 아무것도 바꾸지 않는다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

또 다른 효과적인 연습은 여러 가지 대안적인 삶을 상상하는 것입니다. 그 중에 누가 되고 싶나요? 이러한 환상에 자신을 제한하지 마십시오. 당신의 삶에 어떤 상상의 삶을 추가할 수 있는지 생각해 보세요. 실생활? 예를 들어, 당신은 자신을 전 세계에서 오토바이를 타고 경주하는 익스트림 스포츠맨이라고 생각합니다. 당신은 확실히 스릴을 찾고 있습니다. 오토바이 타기 강습을 받거나 스카이다이빙을 가보세요. 이것은 또한 당신에게 에너지의 폭발을 줄 것입니다.

업적 목록을 작성하세요

에너지를 채우는 것은 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 자존감이 낮으면 행동할 동기가 없습니다. 간단하고 효과적인 방법당신의 강점을 발견하십시오 - 평생 동안의 성취 목록을 만드십시오. 학교 수학 경시대회 1위부터 당신의 요리 능력에 대한 남편의 평가까지 모든 것을 적어보세요. 자신의 능력이 의심스러울 때마다 소중한 목록을 꺼내서 큰 소리로 읽어보세요.

또한 사랑하는 사람들에게 왜 처음에 당신에게 연락하고 당신에게서 무엇을 배우고 싶은지 질문해 보도록 하십시오. 알게 되겠지만, 그들의 답변은 여러분을 정말 놀라게 하고 여러분의 강점을 파악하는 데 도움이 될 것입니다. 일주일 내내, 아주 작은 성취라도 자신을 칭찬하십시오. 이렇게 하면 긍정적인 순간에 집중하도록 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 이 기술은 매일 에너지의 큰 부분을 차지하는 부정적인 것에 집중하지 않는 데 도움이 될 것입니다.

행복의 상태를 느껴보세요

"행복하고 싶다면 행복하세요"라는 유명한 문구는 행복의 주요 속성을 반영합니다. 이는 언제든지 느낄 수 있으며 외부 상황에 의존하지 않습니다. 그것은 당신 안에 있습니다. 놀랍게 들리겠지만, 행복함을 느끼는 능력을 키울 수 있습니다. 첫째, 인생에서 가장 행복한 날을 아주 세세하게 기억해 보세요. 아마도 아이가 태어났거나 새해부모님이 탐나는 장난감을 주셨을 때. 이러한 추억을 통해 경험한 감각을 기록해 보세요. 그런 다음 당신이 두 배 더 행복하다면 기분이 어떨지 상상해 보십시오.

여성이 활력이 넘치면 인생은 아름답습니다. 우리는 기분이 좋고 모든 것이 잘되고 있으며 힘과 아이디어가 가득합니다. 사람, 사물, 정보, 사건 자체가 우리 삶에 끌립니다. 여자가 에너지가 많으면 좋습니다.

하지만 에너지가 충분하지 않으면 어떻게 해야 할까요? 계속해서 소모되면 어떻게 해야 하나요? 그것을 알아 봅시다.

여성적인 에너지: 언제 그것을 "소진"합니까?

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 경계를 위반하는 것을 허용합니다. 우리가 전혀 좋아하지 않는 것에 동의할 때마다 우리는 에너지를 잃습니다. 자신의 저항을 극복하고 자신이 하고 싶지 않은 일에 대한 논리적인 설명을 제시하도록 스스로를 설득하기 위해 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 상상해 보세요.

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 자신을 속입니다. 이것이 우리 자신과의 접촉을 잃는 방법입니다. 즉, 실제로 에너지 원과의 연결을 끊는 것입니다. 갓 자른 장미 꽃다발이 방에 더 잘 어울릴 거라고 생각할 수도 있지만, 얼마나 오래 지속될까요?

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 휴식을 잊어버립니다. 꼭 설명할 필요가 있나요?

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 용인합니다. 무엇인지 명확하지 않으며 이유도 명확하지 않습니다. 직업을 구하면 돈, 경험, 새로운 지인, 보험 등 그 목적이 무엇인지 아주 명확하게 이해합니다. 그들이 당신에게서 모든 것을 빼앗아 가지만 동시에 당신에게 일하고 인내하라고 요구한다면... 당신의 힘과 에너지 보유량이 보충 될까요?

인내하기를 거부하거나 당신이 인내하는 것에 의미를 부여하지 마십시오. 가장 중요한 것은 이 의미가 다른 사람이 아니라 당신과 관련이 있다는 것입니다. 옵션: "나는 그가 변하는 것을 용인합니다."- 작동하지 않습니다!

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 묻는 대신 기분이 상합니다. 여성은 대부분의 일을 스스로 처리하도록 설계되었습니다. 블록버스터 영화가 머릿속에서 재생되려면 몇 초가 필요합니까? "그 사람은 왜 전화를 안 받나요?".

여성에너지는 혼돈의 에너지이다. 강력하고 강력합니다. 그리고 묻고, 알아내고, 묻는 대신 생각하고, 발명하고, 마음을 바꿀 때마다 우리는 엄청난 양의 에너지를 낭비합니다.

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 우리 자신의 사업에 전념하고 있습니다. 가장 강력한 에너지 자원 중 하나가 당신이 좋아하는 일을 하는 것이라는 것은 비밀이 아닙니다. 전 세계는 '받는 것과 주는 것'의 균형 위에 서 있습니다. 마음에 들지 않는 일을 함으로써 최소한 시간과 에너지를 포기하게 되며 나중에 보충되지 않습니다. 돈으로도.

돈으로 시간과 활력을 살 수 있습니까?

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 부정적인 것이 우리 삶에 들어오도록 허용합니다. 모든 여성은 행복과 즐거움을 위해 태어났습니다. 그러나 다른 사람들이 부정적인 것에 대해 이야기하고, TV 쇼를 보고, 책과 뉴스를 읽도록 허용한다면 즐거움을 누릴 수 있는 곳은 어디입니까?

당신은 당신의 "프로그램"에 따라 살고 있지 않은 것으로 나타났습니다. 전자레인지에서 나폴레옹 케이크를 굽는 것과 같습니다. 가능하지만 어떤 노력을 기울여야 할까요?

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 험담을 한다. 응, 얘들아. 우리는 채우지 않고 비워요! 관심이 있는 곳에 에너지가 있습니다! 아이디어, 프로젝트, 생각을 토론하면 풍요로워집니다. 다른 사람들과 토론하여 그들의 경험으로부터 배울 수 있습니다. 그러나 당신이 단지 험담만 한다면 당신은 자신의 비용으로 다른 사람을 먹이는 것입니다.

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 두렵습니다. 사람이 겁을 먹으면 숨이 멈춘다. 우리가 깊게 숨을 쉬지 않고 우리의 경우에는 "배가 가득 차서"한다면 그것은 마치 우리가 미리 준비한 에너지를 버리는 것과 같습니다.

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 삶의 변화를 기다리고 있습니다. 우리가 원하는 방식으로 사는 대신.

우리는 다음과 같은 경우에 에너지를 "소모"합니다.우리는 스스로를 꾸짖고 비난합니다.

어디에서 에너지가 손실되는지 추적하세요. 오늘은 그만하세요. 에너지의 "소모"를 보충으로 교환하십시오.

여성스러운 에너지를 채우는 8가지 방법

우리는 채워지고 있어요즐거움을 통해. 당신에게 즐거움을 가져다주는 100가지 목록을 작성해보세요. 마음에 떠오르는 모든 것을 쓰십시오. 매일매일 “소원”을 성취하여 자신을 기쁘게 하도록 노력하십시오.

우리는 채워지고 있어요새로운 긍정적인 감정을 통해 예를 들어, 여행을 할 때 우리는 삶에 새로운 것을 소개하고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 지식을 얻습니다.

우리는 채워지고 있어요우리가 속도를 늦출 때. 커피 한 잔과 함께 20분 동안 커피의 향을 흡입하고, 맛을 음미하고, 뜨거운 액체를 만지는 즐거움을 느껴보세요. 멋진?

이동 중에 이 신성한 음료를 1분 안에 삼키면 어떻게 될까요? 첫 번째 경우처럼 마음에 드시나요? 물론 그렇지 않습니다. 아무것도 느낄 시간이 없을 것입니다.

우리는 채워지고 있어요우리가 창의적일 때. 본래의 여성에너지는 창의성의 에너지입니다. 또한 여성은 창의성을 통해 부정적인 감정을 분출하고 그 에너지를 긍정적인 방향으로 전달한다.

우리는 채워지고 있어요우리 삶에 대한 믿음이 있을 때. 자신과 삶과 사람들을 믿으세요.

우리는 채워지고 있어요우리 몸을 돌볼 때. 결국 몸은 쾌락의 가장 큰 원천이다. 모든 신체 활동, 사우나, 수영장, 친밀한 근육 운동이 적합합니다. 그건 그렇고, 여성 구역은 우리 에너지 용기의 일종의 "바닥"입니다.

우리는 채워지고 있어요우리 공간에 질서를 부여할 때 새 커튼으로 개조된 방의 느낌이 얼마나 다른지 기억해 보세요.

우리는 채워지고 있어요우리가 정말 하고 싶은 일을 할 때.

자신을 애지중지하고, 즐기고, 성취하세요!