인간 순환계의 연령 관련 변화. 연령 관련 변화의 바이오마커. 커피와 담배
심혈관계의 연령 관련 변화
노인성 심장만큼 해부학적, 임상적 개념은 없습니다. 심장의 생리적 노화로 인해 사망하는 것은 아닙니다. 그러나 나이가 들면서 콜라겐 함량의 증가로 인한 심근벽의 탄력성 감소 또는 승모판 고리, 대동맥 및 폐동맥 판막의 석회화와 같은 인간의 심장에 여러 가지 변화가 발생합니다. 동시에, 대동맥과 다른 동맥의 벽은 점차 탄력을 잃습니다. 다른 사람들에게서 천천히 또는 빠르게 발달하는 이러한 과정은 유전적으로 결정될 수 있습니다. 이는 반드시 임상 질환을 유발하지는 않지만 혈역학의 느리고 점진적인 변화를 초래합니다. 이 경우, 동맥의 탄력성 상실에 따른 말초혈관 저항의 증가로 수축기 혈압이 상승하는 경향이 있는 반면, 이완기 혈압은 그대로 유지되거나 감소한다. 심혈관계의 정상적인 노화로 인한 이러한 결과는 심장의 기능적 예비력의 점진적인 감소로 이어지며, 이는 신체 활동에 대처하는 심혈관계의 능력을 크게 감소시킵니다. 심장이 약해지고 병리학적 과정이 심장 기능에 점점 더 영향을 미치며 심부전이 발생할 수 있습니다.
전체 유기체의 생리적 노화는 심장에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 노인들은 환경적 스트레스, 감염 및 기타 부작용에 대한 회복력이 약합니다. 또한, 나이가 들면서 중요한 기관의 세포량이 감소합니다. 이 현상은 신장에 특별한 결과를 가져오는데, 네프론 질량이 감소함에 따라 이화대사산물과 약물을 배설하는 능력이 감소하기 때문입니다.
심장의 연령 관련 형태학적 변화
심장의 가장 중요한 분자 변화는 콜라겐과 관련이 있습니다. 콜라겐은 판막, 심장내막, 심외막의 주요 구성성분으로 모든 심근세포 사이에 분산되어 있습니다. 심장의 콜라겐 양은 나이가 들수록 증가하지만 주요 변화는 양적이라기보다는 질적입니다. 노화가 진행됨에 따라 콜라겐은 덜 용해되고 화학적으로 더욱 안정되며 가장 중요한 것은 더욱 단단해지며 이는 심장의 수축성과 팽창성에 모두 영향을 미칩니다.
리포푸신 침착은 노화 중 심장 세포의 가장 구체적인 변화입니다. 이는 핵 돌기 근처의 과립 집합체에 황갈색 색소로 침착됩니다. 리포푸신의 축적은 연간 심장 근육 부피의 0.3% 강도로 연령에 정비례하여 증가합니다.
리포푸신의 존재는 미토콘드리아, 리소좀 및 소포체와 같은 세포내 소기관의 분해 산물과 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 리포푸신은 심근 기능에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 이것이 심장 질량의 감소와 결합되면 다량의 리포푸신이 존재하는 것을 갈색 위축이라고 합니다. 그러나 심장 질량의 감소는 일반적으로 수반되는 소모와 관련이 있으며 심장 질량은 체중에 비례하여 감소합니다.
노화가 진행됨에 따라 심장 판막의 핵 수가 감소하고 섬유성 간질에 지질이 축적됩니다. 퇴행과 석회화가 흔합니다. 이러한 변화는 주로 판막의 최대 이동성 영역에서 발생하며, 나이가 들면서 이러한 변화의 빈도와 심각도가 증가합니다. 대동맥판은 일반적으로 승모판보다 병리학적 과정에 더 많이 관여합니다. 병리학적 검사 중 70세 이상 환자의 최소 1/3에서 현미경으로 식별 가능한 석회화가 발견됩니다.
승모판에는 다른 연령 관련 변화가 발생할 수 있습니다. 적용선을 따라 판막의 심방 표면에 결절이 두꺼워지는 경우가 종종 있습니다. 점액성 변성은 특히 후엽에서 흔합니다. 이러한 변화는 승모판 탈출증이 있는 젊은 환자에서 관찰되는 점액종 변화와 형태학적으로 동일합니다.
점액종 변화는 연령과 관련되지 않은 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 결절은 대동맥 판막에서 감지될 수 있으며 이러한 변화의 빈도는 연령에 따라 변하지 않으므로 순전히 연령과 관련된 변화로 간주하지 않을 수 있습니다. 삼첨판과 폐동맥판에는 결절이 드물게 나타납니다.
혈관의 연령 관련 변화
30세가 되면 기능적 부하의 영향으로 혈관의 발달이 변화한다. 결합 조직은 동맥 벽에서 자라서 두꺼워집니다. 탄력성 동맥에서는 이 과정이 다른 동맥보다 더 두드러집니다.
60~70년 후에는 모든 동맥의 내부 라이닝에 콜라겐 섬유가 국소적으로 두꺼워지며, 그 결과 큰 동맥에서는 내부 라이닝의 크기가 중간 정도가 됩니다. 중소형 동맥에서는 내부 라이닝이 덜 발달합니다. 내부 탄력막은 나이가 들수록 얇아지고 갈라집니다. 중막의 근육 세포가 위축됩니다. 탄력섬유는 과립상 붕괴와 조각화를 겪고 콜라겐 섬유는 증식합니다. 동시에 노인의 경우 내막과 중간막에 석회질과 지질 침전물이 나타나며 이는 나이가 들수록 진행됩니다. 60~70세 이상의 사람의 외부 껍질에는 세로로 누워 있는 평활근 세포 다발이 나타납니다.
연령에 따른 정맥의 변화는 동맥의 변화와 유사합니다. 그러나 인간 정맥벽의 구조 조정은 생후 첫 해에 시작됩니다. 사람이 태어날 때 하지의 대퇴 정맥과 복재 정맥 벽의 중간 튜닉에는 원형 방향의 근육 세포 다발만 있습니다. 생후 첫 해가 끝날 무렵, 아이가 발로 서고 원위 정수압이 증가하면 세로 근육 다발이 발달합니다. 동맥 내강 대비 정맥 내강은 성인의 경우 2:1, 어린이의 경우 1:1입니다. 정맥 내강의 확장은 벽의 탄력성이 떨어지고 혈압이 증가하기 때문입니다.
트베르스카야
상태
메디컬 아카데미
추상적인
노인의 경우
주제:노인의 심혈 관계 치료의 특징.
그룹 404
세인트.티. Deryabkina Yu.L.
1.서론..................................................................................................3-5페이지.
2. 심혈관 질환의 치료 목표
노인의 경우................................................................................................6 p.
3. 노인의 동맥성 고혈압……….7-9 pp.
4. 노인의 심부전 ..............9-10 pp.
5. 노인의 안정형 협심증 ..............11-12 p.
6. 노인 돌봄의 일반 원칙
나이..........................................................................................................12-14 pp.
7. 노인의 간호과정과 치료
심혈관계 질환.......................................... 15-16 pp.
8. 참고문헌 목록.................................................17페이지.
소개
연령 관련 인간 발달은 노화와 활력이라는 두 가지 주요 과정의 상호 작용으로 구성됩니다.노화는 사망 가능성의 증가로 나타나는 보편적인 내인성 파괴 과정입니다. 비타우크트(위도. 약력-삶, auctum-증가)는 활력을 안정시키고 기대 수명을 연장시키는 과정입니다. 질병은 아니지만 노화는 노화 관련 병리학 발달의 전제 조건을 만듭니다. 노화 과정은 최적의 건강 상태 - 질병 발병의 위험 요인 존재 - 병리 징후의 출현 - 노동 능력 상실 - 사망 등 단계별로 연속적이고 점진적인 전환입니다.
노화 속도는 유기체의 활력 감소 및 손상 가능성 증가를 반영하는 지표를 사용하여 정량적으로 표현할 수 있습니다. 이러한 매개변수 중 하나는 연령입니다.
나이는 출생부터 현재 순간까지 유기체의 존재 기간입니다. 현재의 현대 연령 기준은 1963년 WHO 유럽 지역 사무소에서 채택되었습니다.
현재 전 세계적으로 65세 이상 노인 인구는 3억 8천만 명이 넘습니다. 러시아에서는 전체 인구의 5분의 1이 노인과 노년층으로 구성되어 있습니다. 향후 10년 안에 노인 인구는 약 두 배로 늘어날 것으로 예상됩니다. 이미 인구의 40%가 노인 및 노년층 범주에 속하게 될 것입니다. 노인의 발병률은 젊은 사람에 비해 2배, 노인에서는 6배 높다.
인간의 노화 과정은 노인학(그리스어. 제렌트 -노인, 로고 -교육, 과학). 노인학은 인간의 노화 과정만큼 노년기를 연구하는 생물학과 의학의 경계 영역입니다. 노인학에는 노인학, 노인위생학, 노인심리학, 사회 노인학 등과 같은 큰 주요 섹션이 포함됩니다.
노인의학 (그리스 어 게렌트- 노인, 심방-치료)는 노인과 노인성 질환의 특성을 연구하고 치료 및 예방 방법을 개발하는 노인학과 내과 질환의 경계 분야입니다.
노인 및 노인성 환자의 주요 특징
노년층의 특징적인 병리학적 변화는 40~50세부터 나타나기 시작한다.
1. 다양한 기관 및 시스템의 기능적 및 형태학적 변화(역발달과 관련된). 예를 들어, 나이가 들수록 감소합니다.
폐의 폐활량, 기관지 개통성, 신장의 사구체 여과율, 지방 조직의 질량 증가 및 근육량의 감소(직경 포함)에 대한 지표
구문).
2. 한 환자에게 두 가지 이상의 질병이 존재합니다. 노인이나 노인성 환자를 진찰하면 평균 5개 이상의 질병이 발견된다. 이로 인해 질병의 임상상이 "흐려지고" 다양한 증상의 진단 가치가 감소합니다. 반면에 수반되는 질병은 서로를 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 관상동맥질환 환자의 빈혈은 심부전의 임상적 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 주로 만성적인 질병 경과. 대부분의 만성 질환의 진행은 연령과 관련된 불리한 내분비 대사 및 면역 변화에 의해 촉진됩니다.
질병의 비정형 임상 과정. 종종 더 느리고 더 가려진 질병 과정이 감지됩니다 (폐렴, 심근 경색, 폐결핵, 신 생물 과정, 당뇨병 등).
예를 들어, 노인 환자의 발열은 다음과 같습니다.
결핵이나 감염성 심내막염, 복부 농양의 유일한 증상은 아니지만 주요 증상 중 하나입니다.
5. "노인성" 질환(골다공증, 양성 전립선 비대증, 알츠하이머병, 노인성 아밀로이드증 등)의 존재.
6. 보호적, 주로 면역적 반응의 변화.
7. 사회심리적 상태의 변화. 사회적 부적응의 주요 원인으로는 은퇴, 사망으로 인한 사랑하는 사람과 친구의 상실, 외로움과 의사소통 기회의 제한, 자기 관리의 어려움, 경제 상황 악화, 75세 이상 연령 제한에 대한 심리적 인식 등이 있습니다.
건강 상태. 이러한 배경에서 불안, 우울증, hypochondriacal 증후군(건강에 대한 병리학적으로 과장된 두려움, 실제로 질병이 없는데도 특정 질병이 존재한다는 믿음)과 같은 장애가 자주 발생합니다.
노인환자의 합리적인 관리는 “환자-간호사-의사”라는 삼위일체의 상호이해와 합의가 의무적으로 달성되는 것을 전제로 합니다. 환자가 의료 권고 사항을 준수하는 정도는 의학 문헌에서 "순응"이라는 용어로 지정됩니다. 올바른 접근 방식은 구두 및 서면 지침 사용, 처방 약물 수 감소, 장기간 지속되는 복용 형태 및 복합 약물 선호 등 후자의 달성을 완전히 보장하기 때문에 노년 자체가 불충분한 규정 준수를 초래하지 않습니다.
노인의 심혈관 질환 치료 목표.
다른 연령층과 마찬가지로 노인 치료의 주요 목표는 삶의 질을 향상시키고 기대 수명을 연장하는 것입니다. 노인학의 기초와 노인의 임상 약리학에 대해 잘 알고 있는 의사라면 대부분의 경우 이러한 목표를 모두 달성할 수 있습니다.
노인들에게 치료를 처방할 때 알아야 할 중요한 사항은 무엇입니까?
노년기 질병 경과의 특징(기타 증상, 복합상병).
노인의 대사 특징은 약물의 약동학 및 약력학에 영향을 미칩니다.
약처방의 특징.
치료의 효과와 안전성을 모니터링하는 특징.
노인에게 흔히 부작용을 일으키는 약물.
이 초록의 틀 내에서 가장 흔한 심혈관 질환을 앓고 있는 노인 환자의 치료 특징은 다음과 같습니다.
1. 동맥성 고혈압을 포함합니다. 단독 수축기 고혈압;
2. 심부전;
4. 노인의 동맥성 고혈압;
노인의 동맥 고혈압.
다양한 추정에 따르면 동맥성 고혈압(AH)은 60세 이상 인구의 30~50%에서 발생합니다. 이 질병의 진단과 치료에는 여러 가지 중요한 특징이 있습니다.
고혈압의 유병률이 높고, 특히 노인들 사이에서 수축기 혈압의 단독 상승으로 인해 이 질환은 오랫동안 상대적으로 온화한 연령 관련 변화로 간주되어 왔으며, 적극적인 치료를 하면 과도한 혈압 감소로 인해 건강이 악화될 수 있습니다. . 젊은 나이에 비해 약물치료로 인한 부작용이 더 많아질 것이라는 우려도 있었다. 따라서 의사들은 고혈압과 관련된 임상 증상(불만)이 있는 경우에만 노인의 혈압을 낮추는 방법을 사용했습니다. 그러나 20세기 90년대 초에 정기적인 장기 항고혈압 요법이 고혈압의 주요 심혈관 합병증(뇌졸중, 심근경색 및 심혈관 사망)의 발병 위험을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 12,000명 이상의 노인 환자(60세 이상)를 포함한 5건의 무작위 임상 시험에 대한 메타 분석에 따르면 적극적으로 혈압을 낮추면 심혈관 사망률이 23% 감소하고 관상동맥 질환의 경우도 감소하는 것으로 나타났습니다. 19%, 심부전 사례 - 48%, 뇌졸중 발생률 - 34%.
주요 전향적 무작위 임상시험을 검토한 결과, 고혈압이 있는 노인 환자의 경우 3~5년 동안 혈압을 낮추는 약물을 사용하면 심부전 발생률이 48% 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 오늘날 고혈압이 있는 노인 환자가 혈압을 낮추면 실질적인 이점을 얻을 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 노인 고혈압 환자의 진단과 치료 결정을 내린 후에는 여러 가지 상황을 고려할 필요가 있다.
노인들은 혈압을 낮추고 소금 섭취를 제한하고 체중을 줄이는 방식으로 매우 잘 반응합니다.
항고혈압제의 시작 용량은 일반적인 시작 용량의 절반입니다. 용량 적정은 다른 환자에 비해 더 느리게 발생합니다. 점차적으로 혈압을 140/90mmHg까지 낮추도록 노력해야 합니다. (수반되는 당뇨병 및 신부전의 경우 목표 혈압 수준은 130/80mmHg입니다). 초기 혈압 수준, 고혈압 지속 기간, 혈압 강하에 대한 개인의 내성 등을 고려할 필요가 있습니다.
질문:체중 감량을 원하는 사람들에게 어떤 조언을 해줄 수 있나요?
답변:안녕하세요, 크세니아 세르게예브나! 우리는 절제에 대해 끊임없이 이야기합니다. 사람들은 절제가 무엇인지 모르는 것 같아요. 당신이 정말로 좋아하는 음식을 먹을 수 있지만, 그 음식을 조금 덜 먹습니다. 그것들을 완전히 버릴 필요는 전혀 없습니다. 포기할 생각조차 하지 마세요! 덜 맛있고 건강한 다른 요리와 함께 좋아하는 요리를 다양화하는 것이 좋습니다.
질문:박사님, 식단을 어긴 적이 있나요?
답변:안녕, 알렉산드라! 나는 영양학 공부가 좋아서 영양사가 된 것이 아니라, 음식을 좋아해서 영양사를 하게 됐다. 아이러니하게도 위 수축에 대한 기사를 쓰는 동안 내 배도 팽창하고 있었다. 9kg이나 쪘어요! 내 콜레스테롤 수치는 238이었습니다! 나는 내 자신의 권장 사항을 따르지 않는다는 것을 깨달았습니다. 콜레스테롤 수치를 확인한 후 모닝콜을 받았습니다. 한 달 안에 나는 5킬로그램을 감량했고 콜레스테롤 수치는 168까지 떨어졌습니다. 매일 아침 건강한 오트밀 한 그릇을 먹는 것이 중요했습니다. 오트밀에 아몬드, 피스타치오, 호두, 피칸, 체리, 라즈베리, 석류 몇 개를 추가했습니다. 나는 매일 이 힐링 푸드를 먹었다. 게다가 일주일에 기름진 생선 세 조각을 먹었습니다. 나는 또한 매일 30분 동안 신체 활동을 했습니다. 가장 중요한 것은 내가 좋아하는 요리를 하나도 포기하지 않았다는 것입니다. 사실 다시 콜레스테롤 수치를 확인하기로 한 날, 친구가 점심으로 돼지갈비와 각종 소스를 준비해서 들렀습니다. 나는 한 조각을 먹었고 콜레스테롤 검사를 받는 날에는 그것이 좋은 생각이 아닐 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 하지만 가장 좋았던 점은 콜레스테롤 수치가 70포인트나 떨어졌다는 것입니다. 돼지갈비를 먼저 먹지 않았다면 내 콜레스테롤 수치가 어떨지 상상해 보세요!
질문:호르몬과 갱년기에 대해 어떻게 생각하시나요? 노화를 늦추나요?
답변:안녕하세요! 에스트로겐 대체 요법의 개념은 이에 기초합니다. 유일한 어려움은 이 개념의 부작용으로, 이는 잠재적으로 여성의 심장병 위험을 증가시킵니다. 피부를 건강하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 되는 에스트로겐이 풍부한 식품이 있습니다. 콩은 이러한 물질의 좋은 공급원입니다. 콩과 콩류에는 주로 다량의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 아마는 또한 이러한 물질의 공급원입니다. 가장 중요한 것은 이러한 제품을 평생 동안 섭취해야 하며 50세가 될 때까지 기다리지 말아야 한다는 것입니다. 어린 시절부터 이러한 음식을 먹기 시작하되 적당히 섭취하십시오. 많은 사람들은 콩이나 다른 음식을 많이 먹을수록 건강해질 것이라고 믿습니다. 예를 들어, 일본 문화에서 콩은 주식이 아닙니다. 푸른 콩 한 줌과 두부 소량이면 충분합니다. 두부 1kg을 모두 먹을 필요는 없습니다. 많다고 해서 유용하다는 의미는 아닙니다.
질문:유전 데이터가 노화 과정에 얼마나 영향을 미치나요? 유전자를 통제하기 위해 할 수 있는 일이 있나요?
순환계에는 심장과 혈관(동맥과 정맥), 림프관이 포함됩니다.
심혈관 시스템의 주요 중요성은 장기와 조직에 혈액을 공급하는 것입니다. 혈액은 혈관을 통해 지속적으로 이동하여 모든 중요한 기능을 수행할 수 있는 기회를 제공합니다.
심장은 생물학적 펌프로, 혈액이 폐쇄된 혈관 시스템을 통해 이동하여 매분 약 6리터의 혈액을 펌핑합니다.
심혈관 질환은 벨로루시 공화국을 포함한 유럽 사회에서 가장 흔한 사망 원인입니다.
혈관벽의 죽상경화성 병변, 심장강 벽의 비대, 심장강의 확장 형태의 심혈관계 변화는 본질적으로 일관되고 연속적이며 점진적이며 구조와 기능의 붕괴를 초래합니다.
심장 근육의 수축 기능, 무엇보다도 이완(이완기) 기능이 약화됩니다. 좌심실 심근 기능 장애의 형태로 동맥 고혈압 환자의 경우 확장기 기능이 특히 손상됩니다. 이는 50-90%의 경우에 발생하며 혈압 상승 정도와 질병 기간에 따라 다릅니다.
고혈압, 좌심실 위축, 좌심실 확장 기능 장애는 만성 심부전으로 이어지며, 이는 나이가 들수록 급격히 증가합니다.
처음에 심장의 변화는 본질적으로 적응적이며 임상적으로 나타나지 않습니다. 임상 증상(예: 숨가쁨)은 육체 활동 중에 처음 관찰된 후 이에 대한 내성이 감소하고, 가벼운 활동 시 호흡 곤란이 발생하고, 휴식 시, 심지어 앙와위 자세에서도 발생합니다.
만성심부전은 심혈관계의 각종 질환으로 인해 발생하는 증후군으로, 심장의 펌핑 기능이 저하되어 장기 및 조직에 혈액 공급이 부족해지며, 호흡곤란, 심계항진, 피로 등의 증상이 나타납니다. , 신체 활동의 제한 및 신체의 과도한 체액 보유. 만성 심부전은 환자의 삶의 질을 급격히 악화시키고 사망 위험을 4배로 높인다. CHF 환자의 경우 호흡곤란은 기능적 잠재력을 나타내는 지표입니다. 이러한 관계는 심부전을 기능적 분류로 분류하는 기초를 형성했습니다. 네 가지 기능 클래스가 있습니다.
심부전으로 인한 호흡 곤란의 출현은 폐 혈관을 통한 혈액 순환 장애(소혈액 순환)와 관련이 있습니다. 호흡곤란 외에도 폐의 혈액 정체로 인해 마른 기침이 발생합니다. 일반적으로 기침은 숨가쁨과 마찬가지로 신체 활동 중이나 누워 있는 동안 발생합니다. 어떤 경우에는 심장 기침과 호흡 곤란의 심한 발작이 급성 심부전 발병의 징후인 질식 발작(심장 천식)으로 변합니다.
만성 심부전의 부종은 다리에 가장 많이 발생합니다. 처음에는 발목 부위에 붓기가 나타나며, 저녁에 부기가 증가하고 아침에 사라집니다. 질병이 더욱 발전함에 따라 부기는 다리, 허벅지 및 기타 신체 부위에 영향을 미치며 저녁에 더욱 심해집니다. 피부 영양 변화(색소침착, 궤양), 탈모, 손톱 변형이 자주 나타납니다.
육체적 활동 중 근육 약화와 피로 증가는 종종 CHF의 징후 중 하나입니다.
오른쪽 hypochondrium의 둔한 통증은 간의 혈액 정체를 나타냅니다.
심혈관 질환 발병의 위험 요인은 흡연, 높은 혈장 콜레스테롤 및 혈압입니다. 과체중, 비만, 당뇨병, 심리사회적 스트레스, 과도한 음주 등이 점점 더 중요해지고 있습니다. 후자는 알코올성 간 질환 발병의 원인입니다.
노인의 특징은 장기 시스템의 손상, 동시에 여러 약물의 처방이 필요한 여러 질병의 존재입니다. 이 경우 약물을 처방할 때에는 질병이 있는 기관에 미치는 영향뿐만 아니라 다른 기관에 미치는 영향과 약물 간의 상호작용도 고려할 필요가 있습니다.
노인의 치료는 한두 가지 약물의 소량 투여로 시작하여 점차 최대 치료 용량까지 증량됩니다.
심혈관 질환의 발병과 질병의 악화(비보상) 발병을 예방하려면 다음을 포함하는 건강한 생활 방식을 이끌어야 합니다.
1. 신체 활동은 모든 환자에게 적용되지만 그 양은 초기 건강 상태, 환자의 신체 활동 준비 상태 및 만성 질환의 존재 여부에 따라 달라집니다. 신체 훈련은 환자의 심리적 상태를 개선하고 신체적 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.
2. 에너지 섭취량(섭취량)과 신체활동의 균형을 통해 건강한 체중을 유지, 유지한다.
과체중과 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 동맥 고혈압 발병 위험을 증가시킵니다.
3. 조리식품에 포함된 소금을 포함해 소금 섭취량을 하루 5g으로 줄이세요. 소금을 조미료와 신선한 허브로 대체하십시오.
식품에는 비타민, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 염(유제품, 야채, 과일, 말린 과일, 살코기, 생선)이 풍부해야 합니다.
4. 오늘날 흡연과 음주는 유행이 아닙니다. 왜냐하면... 건강이 유행입니다.
5. 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다. 휴식 중에는 압력이 저절로 감소합니다. 편안한 잠이 필요합니다. 표적 이완 운동, 아로마테라피, 사우나가 좋은 도움이 될 수 있습니다.
7. 고혈압 환자에게 커피나 좋은 차 한 잔은 금기가 아니다. 그러나 하루에 3~4잔 이상 마시는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 향기롭고 건강한 허브 제제(민트, 말린 허브, 관목, 발레리안 등)에 대해 기억하는 것이 좋습니다.
8. 의사가 혈압을 낮추는 약을 처방했다면, 장기간 지속적으로 복용해야 합니다.
건강하세요!
노인병 학자
22차 시티클리닉 O.A.반다린