코코넛 향이 나는 맛있는 커피. 메이플 시럽이나 스테비아를 곁들인 커피.
내가 커피를 마시는 방법. 커피를 마시는 세 가지 매우 건강한 방법은 매우 간단하고 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 그리고 내가 커피를 마시는 방법을 알게 되면 이 세 가지 매우 유용한 방법을 확실히 사용하게 될 것입니다. 커피... 거의 모든 사람이 마신다... 어떤 사람은 하루에 3~4잔 이상 마신다... 그래서 커피는 코코넛 시럽, 올바르게 요리하는 방법은 무엇입니까? 그것을 알아 봅시다.
그러나 대부분의 사람들은 커피가 건강에 좋은 음료가 아니라는 데 동의합니다. 그리고 그들은 엄청난 양의 설탕이나 인공 감미료, 인공 크림으로 가득 찬 커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않기 때문에 절대적으로 옳습니다.
커피를 마시는 방법 - 이 기사에서는 커피를 건강한 음료로 만드는 방법과 그로부터 기대할 수 있는 효과에 대해 설명합니다.
우리 모두는 끓인 커피에 특정 수지나 기타 화합물 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 물질이 포함되어 있다는 사실을 잘 알고 있을 것입니다.
그러나 좋은 소식은 커피에는 유해한 화합물에 대응하는 유익한 항산화제, 페놀 및 기타 영양소가 고농도로 포함되어 있다는 것입니다. 원한다면 항산화제에 대해 더 자세히 읽어볼 수 있습니다. 커피의 유익한 품질을 극대화하고 부정적인 특성을 줄이기 위해 제가 개인적으로 테스트한 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
메이플 시럽이나 스테비아를 곁들인 커피
첫째, 커피에 정제된 설탕이나 인공 감미료를 넣지 마세요. 대신, 이 맛있는 음료를 가볍게 달게 하려면 천연 메이플 시럽을 조금 추가하거나 천연 스테비아 반 패킷을 추가하세요. 소위 "블랙 커피", 즉 감미료가 없는 커피를 선호한다면 이것이 가장 좋은 방법입니다.
레스토랑과 카페에서는 고급 커피 칵테일(라떼, 프라푸치노 등)을 주문하지 마세요. 거의 항상 설탕이나 인공 감미료가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 특별 음료 중 일부는 컵당 300-400칼로리를 함유할 수 있습니다! 그리고 이것은 확실히 당신의 몸매에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 것입니다.
코코넛밀크를 넣은 커피
둘째, 일반적으로 말린 옥수수 시럽과 경화유(유해한 트랜스 지방 함유)로 만든 커피에 인공 크리머(액체 또는 분말)를 첨가하지 않아야 합니다. 대신 천연 크림(구할 수 있는 경우 풀을 먹인 소의 우유로 만든)을 조금 첨가하세요.
제가 지금 사용하고 있는 가장 좋은 대안은 코코넛 밀크입니다. 저는 천연코코넛밀크를 캔으로 구매해서 개봉 후(캔을 잘 흔든 후) 12시 냉장고에 보관합니다. 플라스틱 용기을 위한 식료품. 시중에 판매되는 천연 코코넛 밀크를 찾아보고 물에 희석한 쓸모없는 코코넛 밀크 한 방울을 사지 마십시오.
걸쭉하고 지방이 풍부한 코코넛 밀크는 트리글리세리드라고 불리는 건강에 좋은 포화 지방으로 가득 차 있기 때문에 크림을 대체할 수 있는 가장 건강에 좋은 제품입니다. 중간 길이쇠사슬. 면역체계를 강화하고 신진대사를 가속화합니다! 게다가 코코넛 밀크를 넣은 커피는 정말 맛있습니다!
계피나 코코아를 곁들인 커피
셋째, 커피에 훨씬 더 유익한 항산화제를 첨가하고 그 맛을 더욱 독창적으로 만들고 싶다면 계피를 첨가해 보십시오(혈당을 정상화하는 데 도움이 되며 일반적으로 많은 항산화제를 함유함). 유익한 특성). 이 계피 음료는 놀랍도록 맛있습니다!
때로는 커피에 천연 코코아 가루(감미료 없음)를 1티스푼 추가하여 일종의 모카 커피를 만들기도 합니다. 코코아 가루는 커피에 훌륭한 맛을 줄 뿐만 아니라 유익한 항산화제를 탁월하게 첨가합니다(코코아는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다).
개인적으로 저는 일주일에 3~4번 커피를 마십니다. 왜냐하면 제 몸은 카페인의 영향에 민감하고 카페인 물질에 중독되고 싶지 않기 때문입니다(열성적인 커피를 마시는 사람들에게 일어나는 일입니다). 하루에 3~4잔의 커피를 마시는 사람들을 알고 있는데, 그렇지 않으면 심한 카페인 금단 두통을 겪는 사람들이 있습니다.
저는 그들처럼 되고 싶지 않아서 일주일에 3~4번만 커피를 마시고, 나머지 시간에는 다양한 저카페인 차를 즐깁니다. 그러나 카페인의 영향에도 불구하고 수많은 과학적 연구를 통해 커피가 건강에 좋다는 것이 확인되었습니다.
그런데 최근 우연히 커피캡슐을 발견하게 됐어요. 이제 캡슐커피머신과 커피캡슐의 장점과 단점에 대한 글을 쓰려고 합니다. 놓치지 마세요.
사랑해요? 모든 것이 어떻게 연결되어 있습니까?
항상 좋은 커피원두를 구매하고 있어요. 남편이 커피 그라인더를 준 적이 있어서 원두를 가는 데 아무런 문제가 없습니다. 그리고 지금 이 순간 주방에는 어떤 향기가 가득할까요? 음…
일전에 내가 커피를 여러 번 끓이던 중 갑자기 이런 생각이 떠올랐습니다. 왜 아직 나만의 커피 레시피를 여러분과 공유하지 않았을까? 맛있는 커피? 우리는 그것을 고쳐야 합니다 ;)
오늘 제 레시피는 엄청나게 맛있는 커피입니다. 특히 커피뿐만 아니라 라파엘로 과자도 좋아하시는 분들 :) 그리고 커피는 좋아하지 않지만 라파엘로 과자를 좋아하시는 분들도 꼭 이 마법의 음료를 준비해보세요. 그런 다음 향기로운 음료를 한잔 마시고 편안한 의자에 앉아 천천히 맛있는 것을 즐겨보세요.
난이도 - 매우 쉬움
조리시간 - 5분 이내
맛있는 커피를 만들려면 다음 제품이 필요합니다.
사각 화이트 초콜릿 4개
1티스푼 분쇄 커피 더미와 함께
물 - 150ml
먼저 가장 일반적인 방법으로 커피를 추출해야 합니다. 이를 위해 분쇄한 커피를 냄비에 붓고 물을 채우고 끓였습니다.
그런 다음 체에 걸러냈습니다. 그리고 그가 뻔뻔스럽게 내 카메라 렌즈에 떠오르는 동안 나는 코코넛 구성 요소를 준비하기 시작했습니다.
나는 터크에 화이트 초콜릿 4개의 정사각형(네, 직사각형)을 던졌습니다. 우연의 일치로 저는 코코넛과 함께 화이트 초콜릿을 먹었습니다.) 하지만 부스러기 티스푼도 추가했습니다.
크림으로 가득 채웠어요. 지방은 10% 사용했어요.
가장 낮은 불에 놓고 끓입니다. 이 시간 동안 초콜릿이 완전히 녹아야 합니다.
이제 남은 것은 커피를 크림 혼합물과 결합하는 것입니다. 크림 같은 덩어리를 커피에 그대로 부을 수도 있고, 코코넛 플레이크 알갱이를 원하지 않으면 체로 걸러낼 수도 있습니다. 그게 다야, 엄청나게 맛있는 라파엘 맛 커피가 준비되었습니다!
그건 그렇고, 조리법에는 설탕이 없습니다. 여기에는 전혀 필요하지 않습니다. 초콜릿의 단맛이 충분합니다. 커피를 즐겨보세요!
좋은 커피와 버터 샌드위치는 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 카페인은 에너지를 공급하고 샌드위치는 배를 채울 것입니다. 하지만 이 조합에는 유용한 것이 거의 없습니다. 리뷰에서 논의할 버터가 들어간 커피는 좋아하는 음료와 함께 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 이것이 어떤 종류의 음료인지, 어떻게 준비하는지 봅시다.
버터가 들어간 커피는 체중 감량 제품 세계의 새로운 제품입니다. 그러나 이것이 준비를 시작하기 위해 즉시 냉장고와 빵통으로 달려 가야한다는 의미는 아닙니다. 건강한 샌드위치. 다소 특이한 음료에 대해 이야기하겠습니다. 꽤 오래 전에 발명되었지만 약간 다른 구성 요소로 구성되었습니다. 사람들은 체중 감량을 위해서가 아니라 앞으로 몇 시간 동안 몸을 포화시키기 위해 그것을 사용했습니다.
버터 커피 - 체중 감소 및 에너지
버터가 들어간 커피는 식물성 및 동물성 지방이 첨가된 티베트 차의 현대적 유사품입니다. 기업가 중 한 명이 짠 차를 맛있는 커피로 바꾸고 코코넛 오일과 버터를 첨가했습니다. 이 음료의 가장 흥미로운 특성은 무엇입니까?
- 체중 감량을 위한 오일이 함유된 커피는 몸에 활력을 더해 줍니다.
- 음료의 높은 영양가는 오랫동안 식욕을 억제합니다.
- 피로를 풀어주고 활력을 줍니다.
- 체중 감량을 촉진합니다.
이 독특한 음료는 매우 간단하고 효과적이었습니다. 그리고 그의 추종자들의 수가 매일 증가하고 있습니다. 그것의 사용 효과는 정말 오래 지속됩니다. 아침에 한 잔만 마시면 점심 시간까지 전혀 먹고 싶지 않을 것입니다. 가장 진보된 약물은 이러한 효과를 제공하지 않습니다. 그리고 체중 감량을 원하는 사람들에게는 체중 감량을 위해 오일을 넣은 커피가 훌륭한 치료법이 될 것입니다. 그리고 꽤 맛있어요!
행동의 메커니즘
이 놀라운 음료에는 세 가지 재료만 들어있습니다. 그리고 세 가지 모두 자연스럽습니다.
- 천연 분쇄 아라비카 커피;
- 진짜 코코넛 오일 – 코코넛 향이 좋습니다.
- 버터 전체 – 불필요한 첨가물이 없습니다.
세 가지 구성 요소만으로 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 게다가 그 중 두 가지, 커피와 버터는 거의 모든 가정에서 찾아볼 수 있습니다. 당신의 취향에 따라 상점에서 좋은 분쇄 커피를 구입하고, 다른 부서에서는 전체 버터를 찾으십시오 (마가린이 아닌 스프레드가 아니며 저렴하고 쓸모없는 팜유를 사용한 대리 제품이 아님). 코코넛 오일은 사용할 수 있습니다.
커피의 강장제 효과는 누구나 알고 있습니다. 에너지와 활력을 주고, 그 냄새만으로도 잠에서 깨어나 정신을 차리게 만듭니다. 또한 우리 뇌에 영양을 공급합니다. 버터와 코코넛 오일은 전신의 영양 공급원입니다. 그리고 여기에는 지방만 있다는 사실에 분개할 필요가 없습니다. 동물성 지방은 거의 없고 식물성 지방은 매우 건강합니다(건강한 지방인 오메가-3, 오메가-6 및 오메가-9가 있습니다).
콜레스테롤도 거의 없습니다. 그리고 동물성 지방은 적절한 신진대사에 필요하기 때문에 섭취를 완전히 제한할 수는 없습니다. 따라서 이 음료에는 해로운 것이 없으며 완전히 유익합니다.
아침에 코코넛 오일과 식물성 오일을 넣은 커피 한 잔을 마시면 배를 포만하게 하고 몸에 활력을 불어넣습니다. 그 후에는 더 이상 먹고 싶지 않아 점심 시간에 야채를 간식으로 먹고 한 잔 더 마실 수 있습니다. 저녁에는 풍성한 저녁 식사를 하고 잠을 자세요. 그러한 다이어트로 빨리 체중을 줄일 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 원한다면 하루 중 언제든지 체중 감량을 위해 오일이 함유된 커피를 마실 수 있지만 잠자리에 들기 전에는 마실 수 없습니다. 커피의 강장제 효과로 인해 수면 욕구가 사라질 수 있습니다.
코코넛 오일 커피 레시피
코코넛 오일 커피로 체중을 감량하고 싶다면 이것이 훌륭한 솔루션입니다. 특히 당신이 열렬한 커피를 마시는 사람이라면. 많은 사람들과 전문가들은 좋아하는 음식으로 체중을 감량하는 것이 항상 쉽다는 것을 알고 있습니다. 여기서는 누구도 건조하고 염분이 없는 음식을 먹도록 강요하지 않습니다. 닭고기 가슴살또는 야채와 곡물을 섭취하십시오. 하루에 맛있는 커피를 2~3잔만 마시세요.
버터 커피 레시피를 살펴 보겠습니다.
- 우리는 신선한 분쇄 커피를 끓입니다. 분쇄 커피 원두 1.5-2 티스푼이면 한 컵에 충분합니다.
- 티스푼을 드세요 버터뜨거운 음료에 추가하세요.
- 같은 방법으로 코코넛 오일을 첨가합니다.
원한다면 설탕 한 스푼을 더할 수 있지만 감미료를 사용해도 됩니다. 음료수를 믹서기에 붓고 치십시오. 그냥 마실 수있는 일종의 물-기름 에멀젼을 얻습니다. 음료의 맛은 즐겁고 일부는 기름진 뒷맛으로 괴로울 수 있지만 이것은 습관이 아닙니다. 며칠 후에 느낌이 사라질 것입니다.
코코넛 오일 구입처
온라인 상점에서 체중 감량을 위해 오일로 커피를 만들기 위해 코코넛 오일을 구입할 수 있습니다. 주문하시면 주문한 제품을 귀하의 도시로 배송해 드립니다. 그리고 천연 분쇄 커피, 식물성 기름, 식용 소금을 사용하면 과체중의 영원한 동반자인 셀룰라이트 퇴치에 도움이 되는 훌륭한 스크럽을 만들 수 있다는 것을 기억하십시오.
방탄컵은 에너지를 더해주고, 아침 식사를 대체할 수 있으며, 식욕을 효과적으로 억제해줍니다. 그리고 거기에 휘핑크림 코코넛 밀크와 계피를 추가하면... 맛있는 옵션카푸치노. 또한 코코넛 오일이 함유된 커피를 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 상식이나 패션 트렌드를 선택하려는 욕구 등 그러한 아이디어에 더 많은 이유와 무엇이 더 있습니까?
코코넛 오일을 첨가한 커피의 특성
코코넛 오일은 식물성 지방, 지방산, 비타민 B2, B6, E 및 C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘, 인, 나트륨 및 아연이 풍부합니다. 가장 유용한 제품은 정제되지 않은 신선하고 냉간 압착된 제품입니다. 심혈관 질환과 싸우고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄이고, 항산화 물질을 함유하여 피부 노화를 방지하고, 태양의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 인간의 면역력에 긍정적인 영향을 미치며 항균 및 항바이러스 효과가 있습니다. 소화 시스템의 기능을 지원하고 신진 대사를 가속화합니다. 코코넛 오일의 트리글리세리드는 지방 축적으로 변환되지 않고 에너지를 생성하고 신진대사를 가속화하며 근육량을 늘리는 데만 사용됩니다. 커피에 이 모든 자연적 부를 추가하는 것은 우리 몸과 그러한 귀중한 조합을 서비스에 제공하기를 원하고 원하는 사람들의 눈에 띄지 않을 수 없습니다.
"버터향이 나는" 커피의 비밀은 무엇입니까?
코코넛 오일 한 티스푼으로 모닝 커피를 마시는 미국의 혁신적인 (어느 정도 - 바로 아래) 아이디어가 우리 위도에서 사용되기 시작했습니다. 다양한 블로그에서 열광적으로 선정되었습니다. 건강한 식생활체중 감량, "고급" 케이터링 매장; 일반 소비자와 저명한 소비자 모두 코코넛 오일 커피에 대해 만족스러운 리뷰를 남깁니다. 그의 비밀은 무엇입니까?
방탄 커피 음료는 진취적인 미국인 Dave Asprey에 의해 특허를 받았지만 실제로 이 아이디어는 아침 식사 대신 야크 우유의 버터를 첨가하여 소금을 첨가하여 차를 마시는 티베트인에게서 영감을 받았습니다. 현실에 적합한 버전에서는 커피 원두가 기본이고 식물성 또는 동물성 지방이 추가됩니다. 보시다시피 레시피가 변경되었지만 효과는 동일하게 유지됩니다. 갈증은 여전히 만족되고, 받은 에너지량은 오랫동안 음식 없이도 남아 있을 만큼 충분합니다. 이는 "빈" 커피에 대해서는 말할 수 없습니다. 또한 지방 조직의 감소가 발생합니다(탄수화물 섭취량이 감소하면 더욱 가속화됩니다). 이것은 체중 감량을 위해 버터, 코코넛 또는 기타 오일과 함께 커피를 사용하는 기초입니다.
코코넛 오일로 커피 만드는 법 : 레시피
- 커피는 신중하게 선택해야 합니다. 갓 갈아낸 원두만 섭취하면 됩니다. 원래 미국 제조법에서는 화학적 첨가물 없이 100% 아라비카를 권장합니다.
- 우리는 이 커피를 끓이고 일반 버터에 버터 1테이블스푼을 추가합니다. 우유(집에서 만든 제품이면 좋음) 코코넛 오일 2 티스푼.
- 균일한 일관성을 위해 이 모든 것을 블렌더에 섞습니다.
- 이 음료에 맛을 내기 위해 약간의 계피와 카다몬을 추가하고 거품이 나는 코코넛 밀크를 추가하면 오리지널 카푸치노를 즐길 수 있습니다. 설탕은 필요하지 않습니다. 특히 목표가 체중 감량이라면 더욱 그렇습니다.
코코넛 오일을 첨가한 커피는 가장 표준적인 것은 아니지만 에너지가 넘치는 새로운 하루를 시작하는 데 장점이 있습니다. 수정된 티베트 요리법은 많은 양의 에너지원, 즉 음식을 소비하지 않고도 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일을 넣은 커피 한 잔을 마시는 것이 건강에 좋은지 해로운지에 대해서는 많은 논란이 있습니다. 그러나 여전히 우리는 버터를 넣은 커피의 장점을 굳건히 지지합니다.
다음은 몇 가지 이점입니다. 코코넛 오일이 함유된 커피는 신진대사를 증가시키고 간 건강을 개선하며 신경퇴행성 질환을 예방하고 수명을 연장합니다.
나는 커피와 사랑/증오 관계를 가지고 있습니다. 원칙적으로 나는 그를 사랑하지만 건강이 항상 이 큰 사랑을 견디는 것은 아닙니다! 게다가 저는 설탕을 먹지 않기 때문에 일반 커피는 꽤 지루한 경험이었습니다... 지금까지는요.
나는 항상 코코넛 오일을 커피나 차에 섞습니다. 하지만 코코넛 오일은 항상 위에 떠 있고 질감이 매우 거칠 때도 있습니다. 친구의 제안으로 이상한 변형을 시도했는데 결국 제가 가장 좋아하는 새로운 레시피가 되었습니다!
기본적으로 코코넛 오일과 유기농 버터를 음료에 섞고 바닐라 약간과 스테비아 몇 방울을 섞었습니다. 블렌더에 넣으면 코코넛 오일과 버터 에멀젼이 지방보다 더 크리미해지며 건강한 지방을 많이 섭취할 수 있는 맛있는 방법입니다. 이 건강한 커피는 나에게 훨씬 더 많은 에너지를 주므로 걱정조차 하지 않습니다. 물론, 이 조리법을 자신의 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 스테비아 팬이 아니라면 일반 설탕도 괜찮을 것입니다.
다른 방법으로는 원하지 않을 수도 있으니 이 코코넛 오일 커피 레시피를 시도해 보세요!
총 조리 시간: 3분.
하루 종일 강력한 영양분을 담아내는 맛있고 크리미한 커피!
요리 종류: 음료
재료:
- 내추럴 커피 1잔
- 코코넛 오일 1테이블스푼(또는 그 이상, 2~3테이블스푼 사용)
- 1 티스푼 유기농 버터
- 바닐라 1/4숟가락
- 스테비아 추출물 몇 방울(선택 사항).
지침:
모든 것을 믹서기나 푸드 프로세서에 넣으세요. 고속으로 20초 동안 두드립니다. 자, 바로 마시고 에너지를 모두 즐기세요!
추가 참고 사항: 코코넛 오일을 정기적으로 섭취하지 않는 경우 한 번에 너무 많이 섭취하면 위장에 장애가 발생할 수 있으므로 티스푼으로 시작하세요. 코코넛 오일은 종종 신진대사를 증가시키며 어떤 사람들은 오일 음료를 너무 빨리 마시면 따뜻한 느낌을 받거나 심장이 뛰는 것을 느낍니다.
코코넛 오일이 함유된 커피는 건강상 이점이 많습니다. 이 글에서는 모닝 커피를 더욱 건강하게 만드는 7가지 팁을 더 살펴보겠습니다.
1. 설탕이나 기타 감미료를 첨가하지 마세요.
설탕이 건강에 위험하다는 것은 모두가 알고 있지만 인공 감미료를 이길 수는 없습니다. 아스파탐은 다이어트 탄산음료에 널리 사용되며 90가지 이상의 불쾌한 건강과 관련이 있습니다. 부작용, 암과 발작부터 발진과 메스꺼움까지 다양합니다.
수크랄로스 (Splenda로 판매)는 일반적으로 아스파탐보다 안전한 것으로 간주되지만, 최근 연구에서는 요리에 사용할 때 독성 및 발암 가능성 증가와 같은 여러 가지 건강 문제가 나열되어 있습니다. 2008년에 수크랄로스의 사용으로 인해 장내 박테리아의 섬세한 균형이 파괴되었다는 사실이 발견되었습니다.
스테비아 꽤 건강한 천연 감미료지만, 단맛 없이 커피를 마시는 데 익숙해지면 그 맛을 진심으로 느낄 수 있을 것입니다!
2. 매장에서 크림은 생략하세요.
저지방 크림은 건강한 선택인 것처럼 보이지만 가공 처리되어 트랜스 지방과 같은 부자연스러운 성분으로 가득 찬 경우가 많습니다.
3. 코코넛 오일을 첨가한다
코코넛 오일은 매우 건강한 오일이며 전통적인 크림의 환상적인 대안입니다. 또한 버터를 먹지 않지만 버터향이 나는 커피를 맛보고 싶은 분들을 위한 훌륭한 식물성 옵션이기도 합니다.
일반 버터와 마찬가지로 코코넛 오일은 포만감을 더 오래 유지하고, 카페인 민감성을 감소시키며, 건강한 지방 함량이 높기 때문에 에너지 수준을 높입니다. 코코넛 오일에는 강력한 박테리아 및 바이러스 살해자인 라우르산이 함유되어 있어 특히 체중 감량에 많은 이점을 제공합니다.
물론 코코넛 오일은 포화지방의 원천이므로 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
4. 유기농 커피를 선택하세요
유기농 식품은 건강과 환경에 더 좋으며, 화학물질이 가장 많이 함유된 작물 중 하나인 커피의 경우에도 마찬가지입니다.
기존 커피 농가들은 40에이커당 최대 115kg의 화학비료를 시비하는 경우가 많으며, 커피를 수입할 때 농약의 종류와 양에 대한 통제나 정보조차 없는 국가가 많다.
이러한 살충제 중 다수는 파킨슨병을 유발하는 신경독소로 여겨집니다.
5. 올바른 주전자를 선택하세요
믿거나 말거나, 커피를 만드는 방법은 커피를 얼마나 넣는가만큼 중요합니다.
예를 들어, 일부 커피 컵 생산은 환경과 건강에 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 테스트 결과, 이 자동차의 물탱크에서는 400만 개가 넘는 유해 박테리아와 곰팡이 군집이 발견되었습니다!
또한 이러한 요리에는 알루미늄과 함께 알츠하이머 병을 유발하는 알려진 호르몬 교란 물질인 BPA가 사용됩니다.
6. 늦어도 오후 3시까지는 커피를 마셔라
카페인을 매일 규칙적으로 섭취하면 수면을 방해하고 주간 피로를 유발합니다. 그러나 카페인이 체내에 얼마나 오랫동안 머무를 수 있는지 놀라실 것입니다.
하루 중 다양한 시간에 카페인을 섭취하는 효과에 대한 2012년 연구에 따르면 카페인은 취침 시간 최대 6시간 전부터 수면에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
따라서 늦어도 오후 3시까지는 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 카페인에 민감하신 분은 아침 일찍 드시기 바랍니다.
7. 코코넛 오일로 커피에 생기를 더해보세요.
향신료는 풍미와 단맛을 더해 코코넛 오일 커피에 활기를 불어넣는 좋은 방법입니다.
- 시나몬 - 혈당을 안정시키고, 식욕을 억제하며, 탄력성, 주의력, 기억력을 향상시키고, 혈중 지방 수치를 낮추는 환상적인 항산화제 공급원입니다.
- 육두구 - 풍부한 망간 공급원과 강력한 항균제.
- 카다몬 - 소화를 강화하고 메스꺼움과 구토를 억제하며 호흡을 개선하고 카페인의 자극 효과를 중화시키기 위해 현대 아유르베다 의학에서 사용됩니다.
- 코코아 가루 - 무가당 유기농 코코아에는 심장을 보호하고 혈압을 낮추는 항산화제가 포함되어 있습니다.
광고에도 불구하고 커피에 기름과 기타 지방을 첨가하는 관행은 새로운 것이 아닙니다! 이 음료는 히말라야, 에티오피아, 네팔, 베트남, 싱가포르 사람들에 의해 수세기 동안 제공되었으며 티베트에서도 커피 버터 음료는 지역 주민들이 소비합니다.
코코넛 오일을 넣은 커피 한 잔에도 많은 과학적 이점이 있습니다.
- 이것은 설탕과 휘핑크림을 대체할 수 있는 최고의 대안입니다
커피에 들어있는 버터는 거의 크리미한 라떼 같은 질감을 제공하므로 휘핑 크림과 설탕을 생략해도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
- 오메가 3 산
신체는 이러한 지방을 생산할 수 없으므로 음식을 통해 섭취합니다. 또한, 최적의 건강을 위해서는 오메가-3 지방 섭취와 또 다른 필수 지방산인 오메가 6 섭취의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 그러나 표준 식단에는 오메가-6 지방 함량이 높아 건강에 해로운 비율이 발생합니다.
오메가 3의 좋은 공급원: 코코넛 오일, 생선, 아마씨, 호두그리고 치아 씨앗.
- 비타민 K
- 체중 감량에 도움이 되는 CLA
리놀레산(CLA)은 오랫동안 "기적의" 체중 감량 보조제로 선전되어 왔습니다. 2004년 연구 그룹에서는 과체중 여성이 식습관이나 생활 방식을 전혀 바꾸지 않고도 CLA 보충제를 사용하여 단 1년 만에 체지방이 9% 감소했습니다.
- 물림
당연히 블랙 커피만으로는 당신을 최대한 만족시킬 수 없습니다. 그러나 커피에 코코넛 오일을 첨가하면 칼로리 함량이 증가하고 배고픔을 예방할 수 있습니다.
지방은 가장 농축된 에너지원을 제공하기 때문에 건강한 아침 식사의 중요한 구성 요소입니다.
- 카페인 민감성과 커피의 산성 효과
많은 사람들이 커피를 마신 후, 특히 공복에 첫 잔을 마신 후 고통을 겪습니다. 아침에 커피가 위에 너무 산성이기 때문에 메스꺼움과 속쓰림을 느낍니다.
코코넛 오일은 위의 지방이 떨림과 메스꺼움을 방지하기 때문에 이러한 효과를 줄일 수 있습니다.
- 에너지 재충전하기
커피는 빠른 에너지 공급을 제공하지만 수명이 짧은 경우가 많습니다. 지방은 에너지 밀도가 가장 높은 다량 영양소이기 때문에 음료에 오일을 추가하면 에너지가 오래 지속됩니다.
코코넛 오일이 함유된 커피에 대한 몇 가지 경고:
- 칼로리와 포화지방 함량이 높아
코코넛 오일 2테이블스푼을 넣은 커피에는 200칼로리와 22g의 지방이 함유되어 있으며, 그 중 14g이 포화지방입니다. 이는 하루 2,000칼로리 다이어트를 하는 사람들에게 권장되는 13g을 조금 넘는 양입니다!
포화지방 함량이 높기 때문에 커피를 마실 때 콜레스테롤 수치가 엄청나게 증가합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발병 위험이 두 배로 늘어납니다.
- 다른 영양소 감소
아침식사 대용으로 고칼로리, 고지방 음료를 추천한다. 코코넛 오일 커피에는 섬유질과 탄수화물이 없으며 균형 잡힌 식단에 필요한 단백질과 기타 영양소가 엄청나게 적습니다.
이 음료를 아침 식사로 정기적으로 마시면 과일과 야채에서 발견되는 것과 같은 다른 거대 요소의 신체 섭취를 줄이고 식단에서 전체 영양소 소비를 3분의 1로 크게 줄일 수 있습니다.
하루에 버터를 넣은 커피 한 잔이면 충분하며 아침 식사로 완전히 대체할 필요는 없습니다. 커피는 아침 식사의 보완물이라는 것을 기억하세요.