임신 중 우울증 - 이유, 해야 할 일. 임신 중 우울증에 대처하는 방법. 임산부의 산전우울증, 어떻게 대처하나요? 임산부의 우울증에 대처하는 방법

아기를 기다리는 것은 대개 기쁨과 즐거움과 관련이 있습니다. 그러므로 많은 여성들은 기대와는 달리 슬픔과 우울함을 경험할 때 완전히 낙담합니다. 임신 중 우울증은 매우 흔합니다. 비록 그녀는 인생의 어려운 시기를 보내고 있지만 출산을 앞둔 엄마더욱 어려운 점은 서둘러 여러분을 안심시켜 드리겠습니다. 우울증은 성공적으로 극복될 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다. 자신에게 적합한 것을 선택하거나 이 모든 팁을 조합해 볼 수 있습니다. 무엇을 선택하든 지금 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

단계

1 부

일상생활 바꾸기

하루를 계획하고 정리하세요.우울증이 귀하의 일정에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 이런 일이 발생하면 일을 기피하고 사람들과 어울리는 것을 기피하게 되고, 이 악순환에서 벗어나기가 점점 어려워집니다. 일일 일정을 계획하고 정리하세요. 유용하고 생산적인 활동으로 하루를 채우고 당신을 흥분시키는 작업을 완료하십시오. 활동적이고 활력있게 지내세요 - 이것이 바로 가장 좋은 방법우울증에 대처하다

• 일상적인 활동도 도움이 됩니다. 모든 사람은 차분함을 느끼고 미래에 무슨 일이 일어날지 알고 싶어하며 일상적인 활동은 이러한 느낌을 얻는 데 도움이 됩니다. 친구와의 점심 식사, 요가 수업, 저녁 요리, 저녁 목욕 등 믿을 수 있는 규칙을 만들고 이러한 이벤트가 발생하는지 확인하세요. 특정 시간에 어떤 일이 일어날지 알 수 있으므로 뇌가 더 차분해지는 느낌을 받을 것입니다.

1. 당신에게 기쁨을 주는 일에 시간을 투자하세요.바쁜 하루를 계획하고 있다면 좋아하는 활동을 위한 시간을 따로 확보해 두세요. 이렇게 하면 활동이 증가하고 기분이 좋아질 것입니다. 좋아하는 영화를 다시 보는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마세요. 이제 그 어느 때보다 당신은 행복할 시간을 가질 자격이 있습니다.

   • 미용실의 페디큐어나 목욕에 보낸 시간 때문에 죄책감을 느낀다면, 엄마가 되는 일은 24시간 내내 힘든 일이라는 점을 기억하세요. 그러면 더 이상 자신을 위한 시간이 없을 것입니다. 그렇기 때문에 이제 당신은 기회가 있는 동안 스스로 이 모든 좋은 일을 하는 것입니다.

2. 하루에 규칙적인 운동을 포함시키세요.밝은 빛처럼 운동과 섹스는 기쁨의 감정을 촉진하는 두 가지 호르몬인 도파민과 엔돌핀을 방출합니다. 이 호르몬은 행복, 에너지, 미래에 대한 낙관적인 전망과 같은 감정을 담당합니다. 그렇기 때문에 스포츠 운동은 항상 생활 속에서, 특히 임신 중에 이루어지는 것이 중요합니다. 물론, 힘든 훈련으로 몸을 지치게 할 필요는 없습니다. 필라테스, 요가 및 기타 유사한 활동은 임산부에게 매우 좋습니다.

   • 운동은 신체가 "행복한 호르몬"을 생성하고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 좋은 신체 상태를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 임산부의 몸이 변하고 더 이상 매력을 느끼지 못하기 때문에 우울증을 겪는 것은 매우 흔한 일입니다. 운동은 단순한 운동이라도 몸이 날씬하고 강해지는 데 도움이 되어 우울증을 줄일 수 있습니다.
   • 그러나 규칙적인 운동을 일상 생활에 포함시키기 전에 의사와 상의하세요. 의사는 귀하에게 적합한 운동을 추천해 드릴 수 있습니다.

3. 지금 당신에게는 휴식이 가장 중요합니다.임신은 인생에서 스트레스가 많고 흥분과 불안이 많은 시기입니다. 이것은 당신을 우울하게 만듭니다. 특히 당신이 행복해야 한다고 생각하지만 실제로는 그렇게 느끼지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 스트레스에 대처하는 데 어떤 두 가지가 도움이 될 것이라고 생각하시나요? 명상과 낮잠.

   • 명상은 신체의 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 스트레스 수준을 낮추고, 잠을 더 잘 자고, 훨씬 더 행복해지는 데 도움이 됩니다. 친구들과 카페에 갈 기회가 없다면, 자유 시간명상을 위해. 15분의 명상 훈련이면 충분하며, 변화를 느낄 것입니다.
   • 반면에 낮잠은 더 차분하고 활력을 느끼는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 낮잠이 정상적인 수면 패턴을 방해하지 않도록 한 시간 이상 자지 않는 것입니다.

4. 심리 지원 그룹에 참석하십시오.많은 여성들이 임신 중에 우울증에 시달립니다. 이것은 상당히 흔한 일입니다. 당신이 아는 대부분의 여성들은 자신도 같은 감정을 경험했거나 비슷한 문제로 고통받은 사람을 알고 있습니다. 물론 친구나 가족이 당신을 지지해 주는 것도 중요하지만, 동시에 비슷한 경험을 가진 여성들과 심리그룹에서 이야기를 나누는 것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 알게 해줄 것입니다.

   • 친구, 가족, 동료, 의사에게 심리적 도움을 받을 수 있는 센터나 기관에 대해 물어보세요. 산전 클리닉에서는 귀하에게 특별 프로그램에 참여하도록 제안하거나 이러한 종류의 도움을 제공하는 여성 단체를 추천할 수 있습니다. 현재 심리치료사와 함께 일하고 있다면 그는 그러한 그룹이 어디에 있는지 알려줄 수 있습니다. 또한 인터넷에서 정보를 검색할 수도 있습니다.

   2 부

   감정을 통제하세요
   1. • 임신 중 우울증은 관계 문제, 미래에 대한 걱정, 오랫동안 기다려온 아기의 탄생과 관련된 불안으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 호르몬 수치의 변화로 인해 임산부가 상황을 너무 심각하게 받아들이는 경우가 많다는 것도 잘 알려진 사실입니다. 물론 사랑하는 사람의 지원은 인생의 어느 기간에나 중요하지만 특히 임신 중에 필요합니다.

   2. 당신의 기분이 어떤지 솔직하게 말하세요.당신이 의지할 수 있는 사람들이 있다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 그러나 그들의 도움을 스스로 받아들일 수 있는 것이 훨씬 더 중요합니다. 우울증으로 인해 외로움을 느끼는 경우가 많습니다. 정말로 필요할 때 도움을 요청하면 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다.

      • 아이를 안는다는 것은 몸에 많은 변화를 가져오며, 때로는 누구도 자신을 이해해 줄 수 없다는 생각, 두렵고 이 세상에 나 혼자만 있다는 생각이 들 때도 있습니다. 그렇기 때문에 지원 사랑하는 사람들우울증에 대처하는 데 도움이 되는 핵심 요소입니다. 필요한 도움을 요청하면 사랑하는 사람이 구조하러 올 것이고 절망감은 당신을 떠날 것입니다. 어머니, 자매, 사촌 또는 친구의 지원도 귀중한 도움이 될 수 있습니다.
      • 지금 당장은 사랑하는 사람으로부터 큰 지지를 받지 못하더라도, 그들에게 자신에게 도움이 필요하다는 점을 설명하는 것은 여전히 ​​매우 중요합니다. 사람들은 마음을 읽을 수 없으므로 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 도움이 필요한지 알려주어야 합니다.

   3. 더 자주 용서하고 잊어버리려고 노력하십시오.우울증 중에는 사소한 실수라도 자신이나 다른 사람을 용서할 수 없는 경우가 많습니다. 때때로 우리는 아무 이유 없이 자신과 다른 사람에게 잔인할 때가 있습니다. 열린 마음으로 모든 것을 받아들이도록 노력하세요. 완벽한 사람은 없으며, 불쾌한 일에 대해 끊임없이 생각하는 것은 아무에게도 유익하지 않습니다. 잊어버리고 용서하면 기분이 좋아집니다.

      • 종종 임산부는 자신이 아무 이유 없이 변덕스럽고 짜증이 난다고 믿습니다. 그들은 다른 사람들의 눈에는 변덕스러운 징징거리는 사람처럼 보인다고 생각하며, 호르몬의 영향에 대처할 수 없기 때문에 고통을 받습니다. 임산부의 기분 변화 원인은 주변 사람들이 잘 알고 있으니 자책하지 마세요. 그리고 다른 사람들도 마찬가지입니다!

   4. 어떤 부정적인 생각이 문제의 원인인지 이해하려고 노력하십시오.뿌리 깊은 부정적인 생각(자동적 부정적인 생각이라고도 함)은 종종 우리의 인식에서 벗어나 있습니다. 그것은 가지고있다 중대한, 이것이 종종 우울증을 유발하는 생각이기 때문입니다. 이러한 생각이 무엇인지 파악하고 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우십시오.

      • '내 인생에는 좋은 게 하나도 없어'라는 생각이 든다면 잠시 멈춰보세요. 그런 다음 스스로에게 "아니요, 사실이 아닙니다! 비록 지금은 어려운 시기를 겪고 있지만 내 인생에는 여전히 즐겁고 즐거운 일들이 많이 있습니다."라고 스스로에게 말해보세요.
      • 과도한 요구와 의무를 피하십시오. 자신과 사랑하는 사람, 환경에 너무 많은 것을 요구하지 마십시오. 그러면 당신의 삶이 조금 더 쉬워질 것입니다.

   5. 문제 해결에 도움이 되는 카드 세트를 만드세요.마음을 고양시키는 말이 적힌 작은 카드 세트를 만들어 보세요. 다음은 몇 가지 유용한 아이디어입니다.

      • 색종이, 판지 또는 기타 원하는 재료로 카드를 만들 수 있습니다. 종이를 작은 카드로 자르고 각 카드에 부정적인 감정을 극복하는 데 도움이 될 긍정적이고 설득력 있는 말을 적으십시오. 예: "나는 항상 문제에 대처할 수 있었습니다. 이번에도 문제에 대처하겠습니다!"
      • 신호 카드는 아파트의 여러 위치에 배치할 수 있습니다. 우울함을 느끼거나 나쁜 생각을 하기 시작할 때마다 이 카드는 당신이 멈추는 데 도움이 될 것입니다. 부정적인 생각의 흐름을 멈추거나 줄여야 할 때 매우 유용합니다.
      • 하루 동안 무엇을 할 것인지 계획을 세우십시오. A4용지에 쓰거나 별도의 카드로 구성하세요. 옷장이나 다른 곳에 일정을 게시하세요. 하루 동안 이미 수행한 일을 표시해 보세요. 이는 우울증과의 싸움에 매우 도움이 됩니다. 이 일정은 귀하가 얼마나 많은 진전을 이뤘는지 명확하게 보여주고 추가 조치를 위한 추가 동기를 제공합니다.

   6. 현재에 살아야 한다는 사실을 잊지 마세요.과거에 일어난 불쾌한 사건을 끊임없이 되풀이하면서 추억 속에 산다면 오늘의 사건에 집중하기가 어렵습니다. 지금 당신의 삶에 있는 모든 좋은 일들을 기뻐하고, 당신을 행복하게 만드는 모든 것에 더 많은 관심을 기울이고, 지금 여기에서 살아보세요. 곧 당신은 이 세상에 새로운 생명을 불어넣을 것입니다!

      • 미래에 대한 생각에 사로잡힐 필요가 없습니다. 모든 것이 어떻게 끝날지, 어떤 엄마가 될 수 있는지 끊임없이 걱정하는 것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 당신이 관심을 갖고 있다는 사실은 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 의미하며, 그것이 첫 번째 단계입니다. 지금 개선할 수 있는 부분에 집중하세요. 그러면 결과적으로 미래도 개선될 것입니다.

   3부

   수면 패턴 바꾸기

   1. 수면 패턴을 바꾸고, 상세한 일정을 만드세요.우울증의 가장 흔한 증상 중 하나는 수면 장애입니다. 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것입니다. 좋은 수면은 정신 건강의 중요한 요소 중 하나이며, 수면 패턴이 흐트러지면 기분 변화를 일으키고 우울증으로 이어지는 경우가 많습니다. 이러한 부정적인 결과를 피하려면 수면 루틴을 개발하십시오.

      • 필요한 수면 시간을 결정하는 것부터 시작하십시오. 어떤 사람들은 평소보다 더 오래 자야 합니다. 하지만 임신 중 우울증이 걱정된다면 일반적으로 밤에 최소 9시간의 수면을 취하는 것이 좋으며, 낮잠도 하루 2번(낮잠은 1시간 정도가 적당함)을 자는 것이 좋습니다.

   2. 아침에 잠자리에 들고 일어나는 시간을 구체적으로 정하고 그 일정을 지키세요.수면 일정이 유익하려면 아침에 특정 시간에 잠자리에 들고 일어나는 법을 배워야 합니다. 일정을 지키면 몸은 특정 시간에 잠자리에 드는 데 익숙해져 더 빨리 잠들게 됩니다.

      • 물론 이를 위해서는 약간의 노력이 필요할 것입니다. 오후 10시에 잠자리에 들기로 결정했다면 주말에는 이 규칙을 지켜야 합니다. 물론 모든 규칙에는 예외가 있으며 때로는 늦게 자고 싶을 수도 있습니다(또는 아침에 더 오래 자고 싶을 수도 있습니다). 그러나 일반적으로 일상 생활을 지키도록 노력하세요.

   3. 수면 일정을 엄격히 준수하십시오.물론 처음에는 조금 힘들 수도 있고, 침대에 누워서 이리저리 뒤척이며 잠들려고 노력하는 자신을 발견할 수도 있습니다. 그러나 며칠이 지나면 몸이 새로운 일정에 익숙해지고 머리가 베개에 닿자마자 잠이 들 것입니다.

      • 우울증은 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 경우 원인이 무엇인지, 결과가 무엇인지 판단하는 것은 매우 어렵습니다. 이러한 함정을 피하려면 수면을 정상화하고 기분을 좋게 하고, 수면 일정에 대한 아이디어가 가치 있다는 것을 스스로 확신하고 이를 지키도록 노력하십시오. 차분한 환경과 안정적인 일상이 당신의 것입니다 최고의 도우미우울증과의 싸움에서.

   4. 밤에 잠을 충분히 못 자면 낮에 자세요.임신 중 우울증을 겪는 경우 적절한 수면은 매우 중요합니다. 잠을 자면 뇌가 완전히 휴식을 취하고 회복할 수 있기 때문입니다. 뇌는 감정과 우울증을 조절하는 기관이기 때문에 뇌에서 필요한 수면 시간을 빼앗기면 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 밤새 뒤척였다면 낮에 부족한 잠을 보충해보세요.

      • 낮에 잠을 자기로 결정했다면, 밤에 부족한 수면 시간을 2시간 정도만 자면 충분합니다. 그러나 낮잠을 자도 저녁에 제 시간에 잠들고 다음날 아침 평소 시간에 일어난다는 사실에 유의해야합니다.

   4부

   심리치료로 우울증 치료하기

   1. 인지 행동 치료는 당신이 생각하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.인지행동치료는 심리치료의 한 종류로, 긍정적인 효과우울증과 같은 상태의 경우. 그러나 임신에 관해 이야기하고 있다면 우울증을 앓지 않더라도 그러한 심리 치료가 도움이 될 것입니다. 치료는 귀하가 귀하의 새로운 상태를 더 잘 이해하고 받아들이는 데 도움이 되며 귀하의 삶에서 아기의 새로운 기쁨을 위해 준비할 수 있습니다.

      • 이러한 심리학적 접근은 우리의 생각이 우리의 행동에 영향을 미치고, 따라서 부정적인 생각이 잘못된 행동으로 이어진다는 이론에 기초합니다.
      • 그러나 이 치료법은 단순히 “긍정적으로 생각하라!”라고 선언하는 것이 아니라 훨씬 더 깊은 의미를 지닌다. 인지 행동 치료는 귀하의 습관적인 사고 방식을 검사하고 낙관적인 사고 유형을 개발하도록 돕습니다.
      • “왜 나한테는 항상 이런 일이 일어나는 걸까?”와 같은 부정적인 생각은 인생에서 어려움만 예상하고 그에 따라 행동하게 만듭니다. 인지 행동 치료의 목표는 부정적인 생각을 긍정적이고 보다 현실적인 생각으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어 "그래, 어려운 상황인데 포기하는 대신 행복을 느끼려면 어떻게 해야 할까?"

   2. 심리치료는 아기의 탄생을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.인지 행동 치료는 아기의 탄생을 준비하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 사건은 아무리 즐거울지라도 여성의 삶에 많은 설렘과 걱정을 안겨주고 그 자체로 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 치료사는 “나는 좋은 엄마가 될 수 없을 것 같아”와 같은 불안한 생각 뒤에 무엇이 있는지 알아보고 “누구나 실수는 한다”와 같은 건강한 생각으로 변화시킬 수 있도록 도와줄 것입니다. , 그리고 나는 “내 아기에 관해 어떤 부분은 틀릴 수도 있지만 좋은 엄마가 되기 위해 최선을 다할 것이기 때문에 아기는 괜찮을 것입니다.”라고 말했습니다.

      • 이미 언급했듯이, 임신 중 우울증은 관계의 문제나 새로운 상황을 이해하고 받아들이지 못하는 데서 발생하는 경우가 많습니다. 인지 행동 치료는 문제의 근본적인 원인을 이해하고 상황을 바꿀 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 되기 때문에 매우 도움이 됩니다.

   3. 광선 요법을 시도해 보세요.이것은 우울증을 퇴치하는 비교적 새로운 방법이지만 그 효과가 입증되었으며 임산부와 모유 수유 여성에게 절대적으로 안전합니다. 이 방법은 특히 겨울이나 건강 상태로 인해 야외에서 오랜 시간을 보낼 수 없는 기타 시기에 유용합니다.

      • 일반적으로 광선 요법은 매우 밝은 빛에 장기간 노출되는 것을 말합니다. 일반적으로 이를 위해 사람이 30-40분 동안 머무를 수 있는 밝기 10,000lux의 특수 램프(집에서 사용하는 일반 램프로는 충분하지 않음)가 사용됩니다.
      • 이 치료법은 인체의 놀라운 특성에 기초합니다. 우리가 매우 밝은 빛에 있을 때 신체는 행복감과 행복감을 유발하는 호르몬을 생성하기 시작합니다.

   4. 어떻게 대체 옵션, 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오.가능하다면 자연스러운 방법을 선택할 수 있습니다. 태양과 일반적으로 자연 속에서 더 많은 시간을 보내십시오. 과학자들은 사람들이 낮에 살도록 적응되어 있고 태양열의 영향을 받는다는 사실로 이러한 현상을 설명합니다. 이러한 이유로 인간의 뇌는 신체가 빛에 더 오랫동안 노출되는 조건을 찾도록 설계되었습니다. 사람은 태양에 더 많이 노출되기 위해 햇빛을 보면 기쁨을 느낄 수 있도록 신체가 진화했습니다. 지속적인 피로와 에너지 부족

   5. 눈물 흘리는 것
   6. 태어나지 않은 아기에 대한 약한 애착
   7. 기쁨의 부족
   8. 과민성
   9. 자살에 대한 생각
   10. 자기 가치감

위험 요소를 식별합니다.우울증의 위험을 높이는 요인들이 있는데, 제때 주의를 기울이면 우울증을 피할 수 있습니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 역기능적인 사고와 일상적인 스트레스 요인에 대처할 수 없음
• 가족관계의 문제
• 어렵고 스트레스가 많은 생활 사건
• 과거의 신체적, 성적 또는 정서적 학대.
• 과거의 유산이나 사산.
• 출산과 관련된 스트레스.
• 우울증이나 불안에 대한 경향.
  • 이러한 요인이 임신 전에 존재했다면 임산부가 우울증을 경험할 확률이 높으며 문제에 대처하기 위해 심리학자의 도움이 필요할 것입니다.

5. 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오.임신 중 우울증은 매우 심각하고 견딜 수 없을 수 있습니다. 대부분의 여성들은 임신 기간 내내 행복과 기쁨으로 가득 차 있기를 기대하지만, 불행하게도 그런 일은 거의 일어나지 않습니다. 지금은 몸과 마음 모두에 힘든 시기라는 점을 기억하세요. 이에 대처하는 가장 좋은 방법은 우울한 생각에 압도당할 경우 도움과 지원을 구하는 것입니다.

• 담당 의사는 인지 행동 치료를 시행하는 훌륭한 심리학자를 추천할 수 있습니다.
• 당신이 우울증을 겪고 있다면, 사랑하는 사람들에게 당신이 곁에 필요하다는 사실을 가능한 한 빨리 알리도록 노력하십시오. 지금 당신이 생각하고 느끼는 것이 무엇인지 말해 보세요. 때로는 기분이 나아지도록 하기 위해, 당신을 괴롭히는 문제에 대한 이야기를 들어줄 사람이 근처에 있는 것만으로도 충분합니다.

탐폰을 가지고 화장실에 가는 방법에 대한 질문은 많은 사람들을 걱정합니다. 이 개인 위생 제품의 장점과 단점은 물론 월경 중 화장실 방문의 특징을 고려해 볼 가치가 있습니다.

탐폰으로 피로를 푸는 것이 가능한가요?

탐폰은 생리 중에 편안함과 속옷 보호를 위해 사용됩니다. 패드와 달리 활동적인 움직임이나 운동을 방해하지 않습니다. 위생용품은 질 내부에 삽입되어 혈액을 흡수합니다. 이 경우 탐폰은 요도와 항문을 덮지 않습니다.

탐폰을 젖지 않고 사용하고 화장실에 가는 방법

생식 기관은 배설 기관과 분리되어 있습니다. 소변과 자연 배변은 질 내부의 탐폰에 도달하지 않습니다. 월경 분비물 만 남습니다. 비뇨생식기계의 구조에 결함이 있는 경우에는 드문 예외가 발생합니다. 다른 경우에는 탐폰이 화장실에 가는 데 방해가 되지 않으며 꺼낼 필요도 없습니다.

월경 중 화장실에 올바르게 가는 방법

불편함을 피하고 건강에 해를 끼치지 않으려면 위생 규칙을 준수해야 합니다.

• 배뇨 중에 탐폰이 여전히 젖어 있다면 탐폰이 잘못 삽입되었음을 의미합니다. 변경해야합니다. 이것이 완료되지 않으면 미생물이 번식하기 시작합니다. 독성 쇼크가 발생할 수 있습니다.
• 특별히 탐폰을 꺼낼 필요는 없습니다. 하지만 탐폰이 떨어지면 다시 삽입할 수 없습니다. 박테리아가 남아있어 생식기 염증을 일으킬 수 있습니다.
• 화장실에 가기 전과 후에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 손바닥의 오염은 유해한 미생물의 축적입니다.
• 분비물이 많이 나오는 경우에는 3시간마다 한 번씩 탐폰을 교체합니다. 생리량이 부족한 경우에는 하나의 제품을 최대 8시간 동안 착용할 수 있습니다.
• 탐폰 교체에는 질 점막의 미세 외상이 동반됩니다. 박테리아가 들어간 곳에는 보이지 않는 상처가 나타납니다. 따라서 잦은 무리한 교체는 불필요할 뿐만 아니라 여성의 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.
• 탐폰이 얼마나 꽉 차 있는지 확인하려면 실을 가볍게 당겨야합니다. 쉽게 미끄러지면 교체할 시기가 된 것입니다. 저항성은 탐폰이 완전히 포화되지 않았음을 의미하며, 이는 탐폰을 교체하기에는 너무 이르다는 것을 의미합니다.

실이 젖지 않고 쓰는 방법

쉽게 제거할 수 있도록 탐폰에는 튼튼한 실이 장착되어 있습니다. 그녀는 밖에 있어야 해요. 어떤 경우에도 실을 질에 삽입해서는 안됩니다. 화장실 방문 시 오염 방지를 위해 냅킨이나 종이로 싸서 보관합니다. 배뇨 전에 실을 뒤로 당겨 손으로 잡습니다. 반대로 "크게" 갈 때는 앞쪽에서 들어 올립니다. 먼지, 습기, 세균이 탐폰에 더 이상 침투하지 않도록 실을 건조하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 박테리아가 대변 입자와 함께 생식기로 들어가는 것을 방지하기 위해, 휴지앞에서 뒤로 닦으세요.

여자는 언제 탐폰을 사용하면 안 되나요?

다음과 같은 경우에는 탐폰을 삽입하지 않는 것이 좋습니다.

• 생식기의 염증 과정;
• 제품 구성 요소에 대한 알레르기 반응;
• 심한 중독 증상;
• 생식기 구조의 편차.

화장실에 갈 때 불편함을 느끼는 것은 탐폰을 잘못 삽입했다는 의미입니다. 위생용품이 걷거나 앉는 데 방해가 되는 경우에도 마찬가지입니다. 이런 상황에서는 빼내고 임시로 가스켓으로 교체하는 것이 좋습니다. 잘못 배치된 제품은 점막을 자극하고 손상시키므로 회복이 필요합니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 부적절한 탐폰 크기;
• 질 점막의 건조;
• 만성 및 급성 부인과 질환.

탐폰 사용이 지속적으로 통증과 불편함을 유발한다면 산부인과 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 의사는 불편함의 원인을 파악하고 치료를 처방할 것입니다.

임신 중 우울증은 정상적인 태아 발달을 배경으로 여성이 지속적으로 나쁜 기분을 느끼고 모든 것이 완전히 우울한 색으로 보이는 상태입니다. 임산부는 짜증이 나고 주변 생활에 대한 관심을 멈추고 끊임없이 무언가에 대해 걱정하고 걱정합니다.

이 상태의 위험은 임산부가 알코올이나 불필요한 약물에 의존할 수 있다는 것입니다.

모든 임산부가 우울증에 걸릴 위험이 있나요? 당연히 아니지. 이것은 특별한 성격을 가진 사람들에게 영향을 미칩니다. 모든 것을 마음에 새기고, 의심스럽고, 자신감이 부족한 여성은 우울증에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 그녀의 취약한 정신은 약간의 과부하에도 대처하는 데 어려움을 겪으며, 그에 따른 임신으로 인해 그녀는 혼란에 빠지게 되고 거기에서 우울증이 멀지 않습니다.

남편이 떠났고, 직업이나 집도 없고, 돌보는 친척도 없고, 재정적인 문제가 너무 커서 어려운 삶의 상황에 처해 있는 여성들에게도 마찬가지로 어렵습니다.

개발 이유

임산부의 우울증은 의사에 의해서만 치료됩니다. 약물 선택과 복용량은 정신과 의사와 산부인과 의사가 결정합니다. 이 경우 아마추어 행동은 재앙입니다.

불안과 과민성에는 아미트립틸린 또는 때때로 파록세틴이 처방되는 경우가 많습니다. 항우울제의 효과를 높이기 위해 리튬 염, 퀘티아핀, 트리요오드티로닌, 클로나제팜 및 기타 물질을 처방할 수 있습니다.

치료의 복용량과 시기는 주치의에 의해 독점적으로 설정되며 때로는 위임 결정이 내려지기도 합니다.

의약품은 신경전달물질 대사를 변화시키므로 적절한 치료를 처방하려면 광범위한 경험이 필요합니다. 의약품은 임산부의 우울증 기간을 단축하고 과정을 완화하여 회복 속도를 높입니다. 우울증 에피소드가 완전히 끝나고 질병이 재발할 위험이 없으면 약물을 중단합니다.

심각한 악화가 확실히 발생하고 치료에는 훨씬 더 많은 복용량과 장기간이 필요하기 때문에 스스로 약물 복용을 중단할 수 없습니다. 이 경우 임신을 유지하는 것이 불가능할 것 같습니다.

심리 치료 방법

이러한 비약물 방법은 임산부의 우울증을 돕는 데 탁월합니다. Aaron Beck이 소개한 것에서 가장 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

이러한 유형의 심리치료의 목적은 여성이 자신과 사회에서 자신의 위치를 ​​적절하게 평가할 수 있도록 하는 것입니다. 우울한 임산부는 자신에 대해 오해를 가지고 있습니다. 그녀는 주변 사람들의 모든 신호를 해석하여 자신에게 해를 끼칩니다. 이 해석은 여성이 무력감을 느끼고 자신의 이익을 방어할 힘이 없다는 사실로 이어집니다.

이는 임산부의 산전 우울증 중에 특히 분명합니다. 신체적 변화는 모든 일에서 오로지 자신에게만 의존하는 데 익숙한 여성의 발 아래에서 양탄자를 끌어내는 것처럼 보입니다. 자신의 무력감에 대한 여성의 생각을 실제 상황과 연관시키려면 여러 세션이 필요합니다. 그러한 활동의 ​​결과는 대개 여성의 자아상에 변화를 가져옵니다.

임신 후기의 심리치료

임신 3분기에 우울증을 겪는 것은 매우 흔한 일입니다. 여성이 어머니로서 새로운 사회적 역할을 터득해야 하기 때문이다. 여성 자신뿐만 아니라 가장 가까운 친척도 이에 대한 준비가 되어 있지 않은 상황이 있습니다.

이 경우 대인관계 또는 대인관계 심리치료가 도움이 될 것입니다. 우리는 한 가족 내에서 모든 사람이 서로 다른 기대치를 갖고 있으며 이러한 기대치가 일치하지 않는 순간을 조사합니다. 가족이 성공적으로 기능하려면 모든 사람이 일정한 사회적 역할을 수행해야 합니다. 일부는 인생의 특정 단계에서 필요한 역할로의 역할 전환 또는 적응이 필요합니다.

수업은 '지금 여기'의 반응과 행동을 연구하고 이를 교정하며 현재 상황을 개선할 수 있는 방법을 찾는 데 전념합니다.

임신 중에 나타나는 우울증은 사형 선고로 간주되어서는 안 됩니다. 이는 문제의 신호입니다. 심리 치료 세션 중에 가족의 발전을 방해하는 모든 문제를 제거할 수 있습니다.

수업 중에는 여성의 성격에 많은 관심이 집중됩니다. 현재 해결되지 않은 문제가 해결 중입니다. 개인 간 갈등은 관련성을 잃습니다. 여성은 자신과 친구가 되는 법을 배우고, 자신의 진정한 목적을 이해하며, 보호 기술을 익히고 자존감을 크게 높입니다.

낮에는 기쁨의 느낌이 과민성과 불안으로 반복적으로 대체됩니다. 그러나 단지 나쁜 기분이 우울증은 아닙니다.

우울증이란 무엇입니까?

우울증(라틴어 우울증 - 억제에서 유래)은 심각한 정신적 고통입니다. 이 질병은 기분이 좋지 않은 것 외에도 상황, 현재 상황 및 미래에 대한 부정적인 인식이 특징입니다. 즉, 우울한 상태에 있는 사람은 모든 것이 나쁘고 자신이 완전히 무의미하며 이 절망적인 상황에 대처할 수 없으며 앞으로는 더욱 악화될 것이라고 확신합니다.

여성의 우울증두 번 관찰되었으며 일부 연구자들에 따르면 남성보다 세 배 더 자주 관찰되었습니다. 이는 여성이 자신의 감정적 경험에 대해 더 기꺼이 이야기하기 때문에 우울증 장애를 더 잘 감지할 수 있다는 점에서 부분적으로 설명됩니다. 그러나 주된 이유는 여성의 감정 상태와 신경내분비계 기능 사이의 밀접한 연관성에 있습니다. 이러한 연관성은 호르몬 변화가 일어나는 중요한 기간 동안 가장 두드러지며, 그 중 하나는 임신입니다.

당연히, 임신 중 우울증모든 여성에게 발생하는 것은 아니며, 최신 데이터에 따르면 일반적인 가임기 여성(10-25%)보다 다소 덜 빈번합니다(약 9-20%). 그리고 임신 중 우울증 증상의 강도는 산후 기간에 비해 훨씬 경미하지만 여성의 건강과 태아 발달에 부정적인 영향을 미쳐 다양한 임신 합병증의 발병 요인이됩니다.

"나는 우울해요"

발달의 주요 위험 요소에 임산부의 우울증다음을 포함해야 합니다:

1. 유효성 우울한 상태임신 전. 기존 우울증 장애에 대한 치료가 중단되면 우울증 증상이 악화될 위험이 특히 급격하게 증가합니다.
2. 가까운 친척(부모, 조부모, 형제, 자매)의 우울증 장애.
3. 원치 않는 임신은 아이의 탄생이 부정적이고 고통스러운 것으로 인식되는 경우입니다.

이 모든 경우에는 변동에 특히 주의해야 합니다. 임산부의 기분.

임신 중 우울증

원치 않는 임신으로 인한 희망의 붕괴, 쓰라린 실망, 아이의 아버지와의 이별, 사랑하는 사람의 죽음 등 진정으로 부정적인 사건으로 인해 우울증이 발생하는 것은 이해할 수 있습니다.

체중이 적절한 것처럼 보일 때를 이해하는 것이 더 어렵습니다. 여성 자신은 건강하고, 아이는 정상적으로 발달하고, 남편은 돌보고 있으며, 직장에서 감사하며 살고 행복합니다. 그러나 기쁨은 없지만 오히려 임산부는 점점 더 낙담 해지고 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?

발생시 임신 중 우울증생물학적 요인과 사회심리학적 요인 모두의 역할이 주목됩니다. 이미 언급했듯이 임신 중에 신체는 전반적인 구조 조정을 거쳐 신경 내분비 조절이 중단되고 중추 신경계의 신경 자극 전달 수준이 감소하여 결과적으로 우울증이 발생할 수 있습니다.

게다가 임신기간이 바빠서 심리적 스트레스, 여성의 평소 생활 방식이 바뀌면 비즈니스 활동이 감소하고 모든 행동이 아이를 낳는 데 종속됩니다.

발생위험 임신 중 우울증여성이 비합리적인 생각을 가지고 있으면 증가합니다. "모든 사람이 나를 사랑하고, 감사하고, 존경하는 것이 필요합니다." "모든 것이 내가 원하는 방식으로 정확하게 이루어져야 합니다." "모든 것이 나에게 잘 될 것입니다. 그렇지 않으면 정말 끔찍합니다." 그러한 생각은 여성을 지속적인 긴장 상태로 유지하고 빨리 피곤해지며 낙천주의와 자신감을 잃습니다.

우울증의 징후

임신 중

우울증의 주요 증상은 기분이 저하되고 정상적인 생활 상황을 즐길 수 없다는 것입니다. 기뻐할 수 없다는 것은 남편에 대한 공격성부터 살기를 꺼리는 것까지 다양한 경험을 동반합니다.

첫 번째 징후 우울증의 시작귀하의 상태, 임신 결과 또는 유산 가능성에 대한 놀라운 우려가 있을 수 있습니다. 불안은 가만히 앉아 있기 어렵게 만듭니다. 여성은 끊임없이 문제를 예상합니다. 제 자신이 너무 안타깝고 울고 싶어요. 눈물은 어떤 이유에서든 시작되어 멈추지 않고 흐르고 흐른다. 수면이 방해받습니다. 부정적인 생각으로 인해 잠들기가 어렵고, 조기 각성이 특히 고통스럽습니다. 잠도 없고 일어날 힘도 없습니다. 식욕이 사라질 수도 있지만 증가할 수도 있습니다. 우울함과 무관심이 점차 증가합니다. 가장 단순한 작업조차 수행할 힘이 없을 때 완전한 무력감, 절망감 및 절망감이 발생합니다. 이로 인해 임산부는 가족과 친구들에게 부담이 되고 죄책감을 느끼게 됩니다. 머리는 “내가 더 잘할 수 있었는데”, “더 잘할 수 있었을 텐데”와 같은 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다. “나는 나쁜 엄마가 될 것이다”; "나는 이것을 받을 자격이 없습니다. 나는 아무것도 가치가 없습니다"; “나에게는 모든 것이 어렵다”; " 나는 우울하다».

주변 사람들, 심지어 가장 가까운 사람들도 때때로 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다. 여성이 이것을 할 수 있다면 분명히 그렇게 할 것이지만 불행히도 그것은 그녀의 능력에 달려 있지 않습니다.

그러한 상황에서는 도움이 필요합니다 심리치료사. 심한 경우 임신 중 우울증절망감, 자살 충동(자살에 대한 생각)이 있는 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.

내가 우울한지 어떻게 알 수 있나요?

우울증 증상의 심각도는 다양할 수 있습니다. 2주 이상 지속되는 증상은 우울 장애와 단기적인 기분 저하를 구별하는 데 도움이 됩니다.

당신은 생각해야 임신 중 우울증다음 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속되는 경우.

1. 끊임없는 슬픔과 공허함. 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실.
2. 힘의 상실, 피로, 무기력.
3. 집중하고, 기억하고, 결정을 내릴 수 없습니다.
4. 자신의 존재가 쓸모없다는 느낌과 공허함을 느낍니다.
5. 식욕이 부족합니다.
6. 성적 욕망 감소.
7. 수면 장애(불면증, 조기 각성, 지나치게 긴 수면).
8. 죄책감, 쓸모없음, 무력감.
9. 자신을 다른 사람으로부터 고립시키려는 욕구.
10. 죽음이나 자살에 대한 생각.
11. 과도한 눈물, 과민성.
12. 치료할 수 없는 장기적인 통증.

확인하다 임신 중 우울증심각도를 평가하는 데에는 다양한 평가 척도(Beck 척도, 해밀턴 척도, 병원 불안 및 우울증 척도 등)가 사용됩니다.

우울증 평가 척도(1983년 Zigmond A.S.와 Snaith R.P.가 개발한 병원 불안 및 우울증 척도를 기반으로 함)를 자가 테스트에 사용할 수 있습니다.

규모는 본인이 직접 작성해야 합니다. 각 진술에 대해 너무 오래 생각하지 마십시오. 첫 번째 반응은 항상 더 정확합니다.

결과를 평가할 때 총점을 고려하고 세 가지 범위의 값이 구별됩니다. O-7 - 우울증 증상이 없습니다. 8-10 - 경미한 우울증 증상; 11 이상 - 우울증 증상의 심각도가 상당히 높습니다.

• 나에게 큰 기쁨을 안겨주었고 지금도 같은 느낌을 주는 것.

0 - 확실히 그렇죠

1 - 아마도 사실일 것입니다

3 - 전혀 사실이 아니다

• 나는 이런저런 사건에서 웃으며 재미있는 것을 볼 수 있다

0 - 확실히 그렇죠

1 - 아마도 사실일 것입니다

2 - 이는 극히 일부만 사실임

3 - 전혀 능력이 없다

• 기분이 좋아진다

0 - 거의 항상

1 - 가끔

2 - 매우 드물다

3 - 전혀 느껴지지 않는다

• 모든 일을 아주 천천히 시작한 것 같아요

0 – 전혀 그렇지 않다

1 - 가끔

3 - 거의 항상

• 나는 외모에 신경 쓰지 않는다.

0 - 나는 예전과 마찬가지로 내 자신을 돌본다.

1 - 아마도 나는 이것에 더 적은 시간을 할애하기 시작했을 것입니다

2 - 나는 이 일에 필요한 만큼 많은 시간을 소비하지 않는다

3 - 확실히 그렇죠

• 나는 나의 활동(활동, 취미)이 나에게 만족감을 줄 수 있다고 믿는다.

0 - 평소와 똑같습니다.

1 - 예, 하지만 이전과 같은 정도는 아닙니다.

2 - 평소보다 훨씬 적음

3 - 전혀 그렇지 않다고 생각해요

• 나는 좋은 책, 라디오, 텔레비전 프로그램을 즐길 수 있다

1 - 가끔

3 - 매우 드물다

우울증에 대처하는 방법임신 중

일반적으로 항우울제는 우울증 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 임산부에 대한 투여는 기형 유발 효과(태아 기형 형성)의 위험으로 인해 특히 임신 초기에 바람직하지 않습니다. 그러나 증상이 심할 경우 항우울제 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 임산부에게 항우울제를 처방할지 여부를 결정할 때 의사는 각각의 특정 경우에 약물이 태아에 대한 잠재적 해로움의 위험과 우울증이 태아와 산모 모두에게 부정적인 영향을 미칠 위험을 비교합니다.

다음과 같은 경우에 가장 일반적으로 사용되는 약물 임산부의 치료~이다 삼환계 항우울제(TCA 또는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)). 일련의 연구 끝에 밝혀진 바와 같이, 임신 중 약물자궁 내 태아 사망이나 심각한 태아 기형의 발생률을 증가시키지 않습니다. 산모가 임신 중에 TCA나 FLUOXETINE을 복용한 경우 태아 뇌의 발달은 건강한 어린이의 발달과 다르지 않았습니다. 동시에 한 연구에서는 임신 3분기에 플루옥세틴 ​​치료 후 신생아의 체중이 감소했다고 보고했습니다.

항우울제는고통스럽고 우울한 기분을 정상화하는 약물. 현재 가장 널리 사용되는 삼환계 항우울제(TCA): AMITRIPTILINE, ANAFRANIL, MELIPRAMINE 및 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI): FLUOXETINE, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL 등

불행하게도, 산모가 임신 중에 항우울제를 복용한 신생아는 정상 상태에서 약간의 편차를 경험할 수 있습니다.

예를 들어, 떨림, 심박수 증가, 위장관 활동 감소, 요폐, 호흡계 적응 장애, 수유 곤란, 설사(묽은 변) 등이 있습니다. 따라서 항우울제는 우울증이 있는 임산부가 식사를 거부하거나 잠을 자지 않거나 자살을 생각하는 가장 심각한 경우에 사용됩니다.

항우울제 치료에 대한 심각한 치료 대안은 치료 목적으로 경련 상태를 유도하기 위해 전기 방전을 사용하는 전기 경련 요법(ECT)입니다. 감전 효과의 메커니즘은 완전히 연구되지 않았습니다. 가정 중 하나는 전류의 영향으로 뇌 구조를 파괴하는 스트레스 호르몬의 작용이 중단되고 신경 세포의 성장과 뇌 혈관의 성장이 재개되고 뇌세포 사이의 연결이 복원됩니다.

이 방법은 정신 상태를 빠르고 확실하게 개선하고 싶을 때 특히 좋습니다. 편견과는 달리 ECT는 중증 질환을 치료하는 데 상당히 안전한 방법입니다. 임신 중 우울증. 수많은 연구에서 임신 중 모든 단계의 임산부에 대한 ECT의 안전성이 입증되었습니다.

다행스럽게도 약물이나 ECT 없이 전문적인 심리치료2를 사용할 수 있는 경우 대부분의 임산부는 경미한 우울증 증상을 나타냅니다. 가장 일반적으로 사용되는 치료법은 치료적 최면과 인지행동심리치료입니다. 인지행동심리치료는 우울증 치료에 매우 효과적인 치료법이다. 치료 효과는 자신과 주변 세계에 대한 비현실적인 결론을 확인하고 수정함으로써 달성됩니다. 개별적으로 또는 그룹으로 치료하는 동안 심리 치료사는 생각이 감정 상태에 어떻게 영향을 미치는지 설명하고 부정적인 생각을 식별하고 현실을 보다 적절하게 반영하는 합리적인 생각으로 대체하는 방법을 가르칩니다. 합리적 사고 기술을 습득한 여성은 현재 사건을 적절하게 인식하고 자신의 상태와 상황 전체에 더 건설적으로 반응합니다. 또한 그룹 심리 치료에 참여하면 여성은 자신이 우울증에 빠져 있는 것이 혼자가 아니라는 사실을 이해할 수 있습니다. 그룹은 임산부가 다른 그룹 구성원으로부터 지원을 받고 다른 사람을 스스로 도울 수 있도록 허용합니다.

안에 임신 중 우울증임산부가 요청하지 않더라도 가까운 친척의 도움은 매우 중요합니다. 친척의 올바른 행동은 여성이 고통스러운 상태에서 빨리 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 이를 위해서는 우울증은 동정이 필요한 질병이라는 점을 기억해야하지만 어떤 경우에도 비관과 절망을 공유하면서 임산부와 함께 질병에 뛰어 들어서는 안됩니다. 우울증은 일시적인 감정 상태라는 점을 자신과 환자에게 항상 상기시키면서 일정한 감정적 거리를 유지할 수 있어야 합니다. 연구에 따르면 우울증은 환자에 대해 비판적인 의견이 많은 가족에게 특히 불리한 것으로 나타났습니다. 아내에게 자신의 상태는 자신의 잘못이 아니라 불행이며 도움과 치료가 필요하다는 점을 이해시키도록 노력하십시오. 사랑하는 사람의 질병에 집중해서는 안 되며, 자신의 삶과 가족의 삶에 긍정적인 감정을 가져오는 것이 더 좋습니다. 가능하다면 임산부를 유용한 활동에 참여시키고 활동에서 제외시키지 마십시오.

우울증을 예방하려면, 또는 우울증의 첫 증상을 느낄 때 더욱 그렇습니다. 임산부는 자신을 돌봐야 합니다. 긴장을 풀고 더 즐거운 시간을 보내십시오. 집안일을 도와줄 사람을 꼭 찾아보세요. 숙제로 지치면 안 됩니다. 즐거움을 최우선으로 생각하고 집안일을 두 번째, 심지어 세 번째로 두어야 합니다.

활동을 계획하는 것이 가장 좋습니다. 그러기 위해서는 전날 밤에 다음날 일정을 세워야 한다. 스스로 창조하려는 노력은 가치가 있다 좋은 분위기, 낭비되는 에너지는 낭비되지 않습니다.

임산부에게는 적절한 휴식이 필요합니다. 당신은 더 많이 자고, 더 적은 책임을 져야 하며, 더 많은 것을 다른 사람들에게 맡겨야 합니다. 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 피로가 누적되어 과민성과 우울증으로 발전합니다.

힘들더라도 꼭 잘 먹어야 합니다. 임신 중 우울증식욕 부진을 일으키고, 영양 부족은 우울증을 증가시킵니다. 식욕이 지나친 경우에도 주의를 기울여야 합니다.

무기력은 증상 중 하나이기 때문에 임신 중 우울증, 신체 활동이 필요합니다. 많이 걷고 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루 중 일부는 집 밖에서 보내야 하며, 이를 습관으로 삼아야 합니다.

자신을 돌보는 것이 중요합니다. 영양 부족과 마찬가지로 단정치 못한 외모도 우울증에 영향을 미칩니다. 그것에 대한 아이디어. 더 중요한 문제에도 힘이 없다는 것은 어떤 비판도 견딜 수 없습니다. 여자가 좋아 보이면 기분이 좋아질 가능성이 더 높습니다. 매일 샤워와 함께 미용사 방문, 얼굴 마사지를 받으면 기분이 좋아질 것입니다.

부정적인 생각을 모니터링해야합니다. 당신이 생각하는 것에주의를 기울이고, 그 내용이 객관적인 현실과 일치하는지, 당신의 생각이 얼마나 합리적인지 이해하려고 노력하십시오. 이를 위해서는 겉보기에 흔들리지 않는 고려 사항을 증거가 필요한 가설로 취급해야 합니다. 먼저 이 아이디어의 타당성을 입증하는 주장을 나열한 다음 이를 반박하는 주장을 찾는 것이 좋습니다. 더 많은 반박 주장이 있어도 놀랄 일이 아닙니다. 결과적으로 그 생각은 잘못되었으며 더 합리적인(더 정확한) 생각으로 대체되어야 합니다. 예를 들어, “나는 못생겼고 남편은 더 이상 나를 사랑하지 않는다”는 생각이 있다. 이 생각을 뒷받침하는 증거: “나는 나 자신을 좋아하지 않는다.” 이에 대한 증거: “임신 중에 외모가 변합니다.” “친구, 지인들이 제가 더 예뻐졌다고 하더라고요.” “남편은 나에게 세심한주의를 기울이고 있습니다.” 원래 아이디어를 반박하는 주장이 분명히 더 많습니다. 따라서 현실과 부합하지 않으며 보다 적합한 것으로 교체할 필요가 있습니다. “남편이 나를 매우 소중히 여깁니다.”라고 가정 해 봅시다.

다음에 그러한 비관적인 경험을 하게 되면 스스로에게 "그만해"라고 말하고 긍정적인 생각으로 전환하여 실제로는 불쾌한 것보다 좋은 것이 더 많다는 것을 상기하십시오.

임신은 여성의 인생에서 멋진 시기입니다! 많은 임산부들이 우울증을 겪고 무사히 빠져나옵니다. 우울증은 고통스럽지만 반드시 지나갈 것입니다!

위험한 혼합물 - 임신과 우울증. 강박적인 생각과 격렬한 호르몬을 어떻게 해야 할지, 누구에게 의지해야 할지, 어떻게 싸워야 할지, 무엇을 기대해야 할까요? 많은 사람들이 이러한 질문에 관심을 가질 것이며 그럴 만한 이유가 있습니다. 결국 임산부의 우울증은 심각한 결과를 초래할 수 있으며 엄마뿐만 아니라 미래의 아이에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증과 임신은 꽤 위험한 결합이다

모든 여성에게 미래의 모성이 절대적인 행복은 아닙니다. 선천적으로 변덕스럽고 스트레스에 민감한 개인은 임신 우울증 또는 산전 우울증이라는 장애에 걸리기 쉽습니다.

우울증은 삶에 대한 관심 상실, 자신과 주변 세상에 대한 부정적이거나 무관심한 태도, 갑작스러운 기분 변화 등이 나타나는 정신 장애입니다.

임산부의 우울증 원인에는 세 가지 유형이 있습니다.

생리적:

• 신체의 기쁨 호르몬 부족과 전반적인 호르몬 불균형;
• 지속적이고 심각한 중독증;
• 신체 내의 화학적 및 생리학적 변화;
• 유전적 소인;
• 임산부의 현재 건강 문제;
• 피로도가 증가합니다.

사회의:

• 가족 문제, 국내 성격의 문제;
• 친척과 미래의 아버지의 지원과 승인이 부족합니다.
• 재정적 불안정;
• 강한 감정적 경험(사랑하는 사람, 직장 등의 상실로 인해)
• 과거에 실패한 임신이나 출산;
• 계획되지 않은 자발적 또는 강제 임신으로 인해 여성의 삶이 근본적으로 변합니다.

가정 문제가 우울증의 원인일 수도 있다

미적인:

• 여성 신체의 외부 변화.

임산부의 우울증에는 다음과 같은 특정 증상이 있습니다.

• 비관적인 태도나 우울증이 2주 동안 지속됩니다.
• 좋아하는 활동이나 사물에 대한 관심 상실 및 무관심;
• 수면 장애;
• 지속적인 피로;
• 과도한 식욕 또는 식욕부족;
• 자살에 대한 생각;
• 결석;
• 정신 운동 동요 또는 반대로 지체.

우울증은 특별한 검사, 설문지를 통과하고 의사와 상담한 후에만 진단할 수 있습니다. 첫 번째 대화에서 심리치료사는 해밀턴, 벡 및 불안 척도를 사용하여 우울증 수준을 결정합니다. 얻은 데이터가 불충분할 경우 혈액검사를 통해 특별한 유전적 표지자를 식별하여 유전적 소인을 판별합니다.

임신 중 임산부의 우울증은 태아에게 큰 영향을 미칩니다.. 배아 및 배아 이후 발달에 장애가 발생할 수 있지만 가장 일반적인 결과는 다음과 같습니다.

• 2. 사산
• 출생 직후 자녀의 사망
• 신경 장애;
• 뇌성마비(뇌성마비);
• ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 및 기타 정신 및 행동 장애;
• 조산;
• 아이는 저체중입니다.
• 호흡기계 장애;
• 어린이의 우울증.

우울증은 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생산을 증가시킵니다. 이는 부신 기능 장애와 그에 따른 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 여성이 자신의 건강에 무관심하더라도 자신 안에 있는 초기 생명을 돌보아야 합니다. 그리고 이 상황에서의 지연은 고의적인 방해 행위와 같습니다.

공식적인 진단에 대해 이야기하면 국제 질병 분류, 10차 개정판에 따르면 이 질병을 재발성 우울증 장애라고 합니다.

다양한 임신 기간 중 우울증

• 첫 삼 분기.

임신 초기 3개월을 '부인 기간'이라고 합니다. 임산부는 여전히 큰 변화를 느끼지 않고(특히 중독증이 없는 경우) 평소 생활 방식을 유지합니다. 일부 여성에게는 나쁜 습관이나 격렬한 운동을 포기하는 것이 어려운 시련입니다. 이것이 임신 초기 우울증의 원인이 될 수 있습니다.

임신 중에는 신체가 완전히 재건되므로 이 위치에 있는 여성의 정서적 불안정은 정상입니다. 새로운 두려움과 걱정이 생기는 것도 정상입니다. 정서적 민감성과 기분 변화는 호르몬 변화의 결과입니다. 그러나 임산부가 죽음이나 존재의 나약함에 대해 오랫동안 이야기하고 상황이 더욱 악화될 것이라고 확신한다면 의사와 상담해야 합니다.

첫 삼 분기의 우울증은 그러한 감정 상태가 아이에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 위험합니다. 그러한 아이들은 수면 장애를 겪고, 발달이 또래보다 뒤쳐지고, 저체중입니다.

• 두 번째 삼 분기.

임신 2/3 동안 여성은 아이와 함께하는 미래, 책임, 아이가 태어나면 자신의 삶이 더 이상 자신의 것이 아니라는 사실에 대한 생각으로 방문하기 시작합니다. 이 기간은 임산부가 오래되고 잃어버린 습관을 대체하려고 노력하고 있기 때문에 "잃어버린 물건 찾기"라고도합니다.

이 기간 동안 우울증은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 경제적 문제들;
• 불명증;
• 호르몬 수치의 변화;
• 가족 문제;
• 여성의 신체적 변화(체중 증가, 허리 통증, 잦은 배뇨, 중독증, 흉부 통증)에 대한 걱정.

이때 여성의 감정 상태는 신체적 상태에 직접적으로 좌우됩니다.

• 3분기.

임신 중 우울증 나중에발전할 가능성이 가장 높습니다. 임산부뿐만 아니라 사랑하는 사람들에게도 가장 힘든 시기는 지난 3개월입니다. 곧 출산이 다가온다는 생각에 당황한 여성, 점점 불만족스러워진다 자신의 몸그리고 그녀는 주변 사람들의 말을 들을 생각이 없습니다. 그럴 때 임산부는 고독을 추구합니다. 그러나 이 상태가 항상 우울증으로 발전하는 것은 아닙니다.

우울증은 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.

아이가 태어나기 전 마지막 몇 달 동안 모든 임산부는 자제력을 잃습니다. 자신의 아이를 돌보아야 한다는 암울한 전망과 그것이 얼마나 많은 노력과 시간이 필요할지 깨닫는 것에는 평화가 없습니다. 여성은 일어나는 신체적 변화로 인해 불쌍하고 무력감을 느낀다. 우울증을 진단하는 데 있어 놀라운 증상이 점점 더 흔해지고 있습니다.

방지

우선, 이 위치에 있는 여성은 자신의 말을 듣고 듣기 위해 가까운 사람들의 지원이 필요합니다. 대부분의 경우 임산부가 가족에게서 비난을 받고 대부분의 시간 동안 스스로 방치되는 경우 우울증이 발생합니다.

위험 구역에 들어가는 것을 방지하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 건강한 수면;
• 비타민, 식물 섬유, 생선, 고기를 포함한 완전한 영양;
• 과로하지 마십시오.
• 긍정적인 감정의 끊임없는 흐름;
• 야외에서 산책합니다.
• 다른 임산부와의 의사소통
• 일정 기간 동안 근무를 중단할 가능성
• 적당한 신체 활동.

어떤 순간의 기분 변화와 비관적인 태도는 절대적으로 정상이며 어려운 미래에 대한 모든 생각은 다소 과장되었음을 이해하는 것이 중요합니다.

임신 중 우울증에 대처하는 방법

우울증은 혼자서는 치료할 수 없다. 그러나 모든 사람이 예방에 참여할 수 있고 참여해야합니다. 좋아하는 일을하고 부정적인 생각에 집중하지 말고 사랑하는 사람과의 의사 소통을 거부하지 마십시오. 의사와 상담하지 않고 향정신성 약물 및 이와 유사한 약물을 복용하면 상황이 더욱 악화될 수 있습니다.

임산부의 정서적 장애는 기억, 언어, 사고, 지각과 같은 어린이의 더 높은 정신 기능 장애로 가득 차 있습니다. 2 주된 어린이가 참여한 연구를 수행 한 싱가포르 과학자들은 임신 중 우울증이 뇌 발달에 영향을 미치고 뉴런을 통한 충동 전달 속도가 감소하고 뇌 구조의 병리가 감소한다고 밝혔습니다.

임산부의 정서적 장애로 인해 아이의 고등 정신 기능도 손상될 수 있습니다.

임신 중 우울증을 없애는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다.

• 약물;

이상적인 약물은 없다는 사실을 인식할 필요가 있습니다. 모든 약물에는 금기 사항과 부작용이 있습니다. 따라서 의사는 최대한의 책임을 가지고 임산부를 위한 약물 선택에 접근합니다. 그러한 경우에는 산부인과 의사와 함께 정신과 의사 또는 심리 치료사가 처방전을 작성합니다.

항우울제는 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

• 그 여성은 임신 전에 우울증을 앓고 있었고 그 이후에는 상태가 더욱 악화되었습니다.
• 질병의 경과는 무증상입니다.
• 겉보기에 회복된 후에도 우울증으로 자주 재발합니다.
• 환자의 상태를 호전시키는 것은 어렵습니다.

치료를 위해 행복 호르몬인 노르에피네프린과 세로토닌의 재흡수 억제제가 가장 자주 사용됩니다. 그러나 복용 시 심장병, 두개골조기유합증 및 배꼽 탈장어린이의 경우 현대 항우울제는 혈액을 통해 태반을 통해 태아로 침투하는 경향이 있기 때문입니다. 산모의 경우 위장 장애, 중추 신경계 기능 장애, 잦은 배뇨, 알레르기 반응, 호흡기 및 심혈관계 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다.

어떤 경우에는 항우울제의 효과를 높일 필요가 있으며 이를 위해 의사는 리튬염, 클로나제팜 등을 처방합니다. 우울증이 끝나는 순간 약물 복용을 중단하고 악화 또는 재발의 위험이 없습니다.

• 심리치료;

최면 또는 개인 및 그룹 요법은 경증에서 중등도의 우울증을 치료하는 데 사용됩니다.

임신 중 우울증 치료를 위한 가장 일반적인 심리치료는 Aaron Beck의 인지행동치료입니다. 접근 방식의 요점은 환자에게 실제 상황을 보여주는 것입니다. 이 위치에 있는 여성은 자신과 아이와 관련된 많은 것에 대해 잘못된 이해를 가지고 있으며 주변 사람들, 심지어 가장 가까운 사람들의 말을 부정적인 방식으로 인식합니다. 의사의 임무는 상황이 실제로 어떤지 그녀에게 보여 주는 것입니다. 이 치료법은 매우 성공적이었으며 그 결과 환자는 마침내 자신을 객관적으로 이해하기 시작했습니다.

임신 마지막 3개월이 가장 힘든 시간임산부뿐만 아니라 직계 가족에게도 마찬가지입니다. 이 경우 의사는 대인 관계 또는 대인 관계 심리 치료에 의지합니다. 리셉션에서는 미래 부모의 기대에 대해 논의하고, 사회적 역할을 결정하며, 필요한 경우 가족의 새로운 틈새 시장에 익숙해지는 데 도움을 제공합니다. 이 치료의 목표는 합리적이고 긍정적인 사고를 통해 모든 종류의 장애를 제거하는 것입니다.

• 전기경련 요법;

이 방법의 핵심은 방전으로 인한 경련을 이용해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 억제하는 것이다. 이는 심한 우울증의 경우에만 처방되며 항우울제보다 안전한 치료 방법이지만, 이 경우에도 태아의 건강과 생명에 대한 이점은 엄청납니다. 이 기술의 부작용으로는 자궁긴장 증가, 고혈압, 빠른 맥박 및 단기 기억상실 등이 있습니다.

• 침 요법;
• 육체적 운동;

~에 온화한 정도우울증의 심각도에 따라 적절한 양의 운동을 하면 환자의 웰빙이 크게 향상될 수 있습니다. 그러나 집에서 독립적으로 운동하는 것은 효과가 없습니다. 원하는 결과를 얻으려면 요가, 수영, 필라테스 또는 에어로빅 특별 수업에 참석해야 합니다.

• 약초 항우울제.

~에 이 순간우울증에 대한 가장 흔한 약초 치료법은 세인트 존스 워트(St. John's wort)입니다. 다른 항우울제와 함께 사용할 수 없으며 임산부가 개인적으로 편협한 경우 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 세인트 존스 워트가 태아와 산모에 미치는 영향은 과학적으로 완전히 연구되지 않았으므로 약으로 사용할 때는 환자가 감수하는 위험을 인지할 필요가 있습니다.

경험이 풍부한 심리치료사가 우울증에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

현재 가장 안전한 치료방법은 심리치료. 많이있다 부작용약물과 임산부의 신체에 대한 모든 종류의 외인성 영향으로 인해. 만약에 주된 이유그러한 심각한 우울증 상태의 발생은 사람의 신체 상태에 있는 것이 아니라 사람의 생각에 달려 있으므로 효과적인 방법그의 웰빙을 개선하기 위한 대화가 있을 것입니다.