학생들은 수업에 어떤 종류의 운동복을 선호합니까? 운동복: 그것은 무엇이어야 하는가? 천연 또는 합성

모든 사람은 운동복을 가지고 있어야 합니다. 이것은 다음을 수행할 수 있는 보편적인 옷장 품목입니다.

• 자연으로 나가거나 시골로 나가거나 하이킹을 가십시오.
• 조깅을 하거나 개를 산책시키세요.
• 쇼핑을 가거나 친구들과 산책을 가세요.
• 운동.

운동선수가 운동복을 선택하는 방법을 아는 것이 특히 중요합니다. 이는 훈련의 질과 결과에 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 이 기사에서는 선택의 뉘앙스를 고려할 것입니다.

선택 기준

편의성과 편안함은 구매 전 고려해야 할 가장 중요한 기준입니다. 슈트는 몸에 잘 맞아야 하며 움직임을 제한하거나 운동을 방해하지 않아야 합니다.

주의 사항:

• 자르다.특히 운동 기구를 사용하여 운동할 때는 옷이 헐렁하지 않아야 합니다. 가장자리가 발사체에 걸려서 항목이 찢어지거나 더 심한 경우 부상을 입을 수 있습니다. 실루엣이 너무 타이트한 제품 역시 선택이 의심스럽습니다. 일부 연습에서는 상당히 노출적인 자세를 취해야 하므로 어색함을 느낄 수 있습니다.
• 직물.많은 사람들은 스포츠를 위해서는 천연 소재로 만든 옷을 입는 것이 더 낫다고 믿습니다. 예 - 저자극성이고 신체에 쾌적하지만 빨리 닳습니다. 합성 물질과 결합된 천연 물질이 더 적합합니다. 예를 들어 면+라이크라 또는 면+폴리에스테르입니다. 이러한 조합은 신체 활동 중 내구성과 자연스러운 공기 교환을 모두 제공합니다.
• 부속품.단추, 지퍼, 체인이 많은 정장은 피하세요. 스포츠용이 아닌 걷기용입니다. 장식이 울리고 시뮬레이터에 부딪히며 최악의 경우에는 장식에 달라 붙습니다.
• 색조.제조업체는 다양한 옵션을 제공하므로 원하는 색상의 모양을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 당신의 목표는 패션쇼가 아니라 훈련이기 때문에 너무 흥분하지 마십시오.

모든 그늘은 홀에서 운동하기에 적합하지만 다른 사람들의 주의를 산만하게 하지 않도록 너무 "유독"하지는 않습니다. 밖에서 훈련을 하시나요? 그런 다음 먼지와 흙이 보이지 않으므로 검은 색과 회색 톤을 선택하십시오. 어두운 색상의 런닝복을 구입하려면 어둠 속에서도 운전자의 눈에 띄는 반사 요소가 있는지 주의하세요.

다양한 유형의 훈련에 적합

여성용 또는 남성용 운동복 선택은 선호하는 활동 유형에 따라 다릅니다. 탑, 반바지, 크롭 레깅스를 입고 운동용 자전거를 타고 달리고 운동하는 것이 편리합니다. 저온 야외 훈련을 위해서는 보온성이 뛰어나고 털 장식이 달린 후드가 달린 클래식 단열 슈트를 구입해야 합니다.

티셔츠와 반바지를 입고 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋습니다.

일반사항

요약하면 운동복 선택의 주요 기준을 강조할 수 있습니다. 그는 다음을 수행해야 합니다.

• 몸에 좋고 착용감이 편안합니다.
• 피부가 숨을 쉴 수 있도록 내구성이 뛰어난 소재로 만들어져야 합니다.
• 땀을 흘릴 때 색을 내지 마십시오.
• 안전합니다 - 레이싱, 리벳 및 기타 대규모 요소가 없습니다.

구매하기 전에 스포츠 의류 브랜드에 대한 정보를 찾아보세요. 리뷰와 사양을 읽고 가격을 살펴보세요. 덕분에 매장을 더 잘 탐색하고 진정으로 가치 있는 옵션을 선택할 수 있습니다.

훈련의 효과는 운동복을 얼마나 신중하게 선택하느냐에 달려 있습니다. 편안함과 안전성뿐만 아니라 스포츠를 하는 동안의 외모의 미학도 중요합니다. 자신에게 잘 맞는 아름다운 옷은 추가적인 동기 부여 역할을 하여 큰 열정을 갖고 체육관에 갈 수 있도록 격려합니다. 또한, 연습하는 스포츠에 따라 장비를 선택하면 더 효율적으로 훈련할 수 있습니다. 가장 인기 있는 아마추어 훈련 유형을 위해 운동복을 선택하는 원칙을 고려해 보겠습니다.

달리기 장비

러닝복의 선택은 운동하려는 장소(야외 또는 체육관)에 따라 달라집니다. 야외 훈련을 위한 장비도 기후와 계절에 따라 선택됩니다.

먼저 여름 거리 조깅을 위한 스포츠 의상을 선택하는 원칙을 살펴보겠습니다. 같은 형태의 옷은 체육관의 런닝머신에서 운동할 때도 적합합니다. 이러한 운동선수는 다음 품목을 구입하는 것이 좋습니다.

추운 계절에 달리기 위한 옷은 잘못된 선택으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 더욱 주의를 기울여야 합니다. 러너의 겨울 복장에는 여러 레이어가 포함되어야 합니다.

체육복

다음 권장 사항에 따라 홀용 옷을 선택해야 합니다.

피트니스 클럽의 그룹 수업 양식

에어로빅, 필라테스, 요가 및 기타 그룹 수업용 의류에는 달리기 및 근력 운동과 같은 엄격한 요구 사항이 없습니다. 유일한 예외는 고강도 유산소 운동으로, 체온 조절이 잘되는 물건을 구입하는 것이 중요하며 여성의 경우 안정적인 유방 지지대가있는 물건을 구입하는 것이 중요합니다.

요가와 필라테스의 경우 솔기가 튼튼하고 지퍼와 튀어나온 장식 요소가 전혀 없는 신축성 있는 옷을 선택해야 합니다. 그룹 수업은 주로 거울이 많은 방에서 진행되므로 외모에 신경을 쓰세요. 그룹에서 자신감을 느낄 수 있도록 옷은 자신에게 잘 맞아야 합니다. 밝은 색상은 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.
컬러테라피에 따르면 빨간색, 노란색, 주황색 등 따뜻한 색은 활동적이지 않은 사람에게도 에너지를 줄 수 있다. 그러나 땀을 많이 흘리는 경향이 있다면 젖은 얼룩이 덜 눈에 띄는 어두운 색조를 선호하는 것이 좋습니다.

수행되는 하중의 특성을 고려하여 운동복을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 움직임은 즐거움을 가져다주어야 하며, 이는 편안하고 몸에 잘 맞는 옷 없이는 불가능합니다. 그리고 스포츠 복장도 미적이며 이미 그 안에서 아름다움을 느낀다면 이는 목표를 포기하지 않을 것이라는 추가적인 보장이 될 것입니다.

밖은 벌써 봄이라니 믿을 수가 없네요! 엉덩이를 펌핑하는 방법에 대해 생각할 때입니다. 스포츠에 적합한 옷을 선택하는 방법을 알려 드리겠습니다.

등급

운동복은 훈련 중 편안함과 부분적으로 운동의 질에 달려 있기 때문에 특히 신중하게 선택해야 합니다. 운동복을 선택할 때 어떤 특징에 주의해야 합니까?

스포츠웨어의 고품질 솔기에 항상 주의하세요

첫째, 이것은 고품질 솔기입니다. 고품질 모델은 소위 레이저 솔기를 사용하는데, 이는 피부에 매우 부드럽고 땀을 많이 흘려도 찰과상과 자극으로부터 피부를 보호합니다.

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스포츠 브라

란제리

둘째, 옳은 일을 잊지 마세요. 오늘날 훈련 중 무거운 신체 활동의 모든 기능과 뉘앙스가 고려된 전체 모델 라인이 개발되었습니다. 가슴이 큰 사람에게는 엘라스테인과 폴리에스터로 만든 지지력이 뛰어난 보디스가 가슴의 요동과 늘어짐을 방지하는 데 특히 중요합니다. 안전하게 점프하거나 달리거나 강하게 구부릴 수 있습니다.

스포츠웨어용 직물 구성 기호

직물 구조

셋째, 항상 라벨의 원단 구성에 주의하세요. 현대 피트니스 의류는 독특한 특성을 지닌 최신 소재로 제작됩니다. 덕분에 유니폼은 늘어나지 않고 무릎과 팔꿈치가 구부러지는 부분이 부풀어 오르지 않으며 훨씬 더 오래 지속됩니다.

이는 일반적으로 합성 라이크라 섬유(5~10%)가 첨가된 면입니다. 원단에 라이크라 함량이 높을수록 옷이 더 강하고 내구성이 좋습니다. 또한, 이 원단은 공기가 잘 통하도록 하여 운동 내내 편안함을 느낄 수 있습니다.

효과적인 체력 훈련에는 체력 수준에 따라 적절한 신체 활동을 선택하는 것뿐만 아니라 올바른 장비, 즉 스포츠에 적합한 의류도 포함됩니다. 이 글에서 제가 말씀드리고 싶은 것은, 피트니스에 적합한 옷을 선택하는 방법, 특정 운동을 수행하는 편리함뿐만 아니라 신체적 웰빙도 운동 중에 티셔츠나 레깅스를 입을 소재에 따라 달라지기 때문입니다. 스포츠 소재의 품질과 유형은 운동 자체의 효과에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 피트니스 의류'내가 좋아하는 것을 샀다'는 원칙뿐만 아니라 실용성 원칙에 따라 선택해야 하며, 피트니스 의류를 선택할 때 두 번째 사항도 먼저 고려해야 합니다. 그리고 오늘 우리는 어떤 재료를 선택하는 것이 가장 좋은지 함께 알아낼 것입니다. 피트니스 의류, 레깅스, 티셔츠, 탱크 탑, 심지어 양말을 구입할 때 먼저주의해야 할 사항.

티셔츠/탱크탑

확실히 합성 섬유는 피부가 숨을 쉬는 것을 허용하지 않지만 면직물은 이를 100% 대처하기 때문에 천연 섬유가 스포츠에 가장 적합하다는 말을 여러 번 들었습니다. 따라서 피트니스에는 이 규칙이 적용되지 않습니다. 사실 솜은 땀을 빨리 흡수하고 물에 젖기 때문에 옷이 무거워지고, 몸에 달라붙고, 피부가 숨쉬기 힘들고, 냄새도 별로 안 나고... 좋은 발한 억제제를 사용하더라도 훈련 중에 여전히 땀이 날 것입니다 (물론 훈련을 잘하고 에어컨 아래에서 식히지 않는 한 =). 이는 면옷에 땀의 흔적을 피할 수 없음을 의미합니다. 물론, "자연스러운 것은 추하지 않다"는 말처럼 이것이 세상의 종말은 아니지만, 집이 아닌 체육관에서 훈련한다면 이러한 모습은 불편함을 가져오고 운동 자체의 질에 영향을 줄 수 있으며, 특히 공정한 섹스를 위해.

이를 방지하려면 좋은 합성 섬유로 만든 티셔츠, 탱크탑, 상의를 구입하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 다음 유형의 직물이 겉옷에 사용됩니다.

— 엘라스테인/스판덱스/라이크라 – 원래 형태보다 8배 더 커질 수 있고 통기성이 있으며 햇빛에 잘 견디는 신축성 있는 직물입니다.

— 폴리에스테르/라브산 - 건조가 매우 빠르고 주름이 지지 않으며 세탁 후에도 모양이 변하지 않습니다.

- 메릴/탁텔 – 수분을 빠르게 제거하고 반복 세탁 후에도 형태를 완벽하게 유지합니다.

- 서플렉스– 속건성 직물, 내구성이 뛰어나고 신축성이 뛰어나며 통기성이 면보다 나쁘지 않습니다.

— 쿨맥스– 부드럽고 촉감이 좋은 원단, 면보다 2배 빠른 건조, 수분을 완벽하게 제거하고 원단에서 증발시켜 피부를 건조하게 유지합니다.

- 나일론 ;

- 폴리아미드 .

이러한 모든 직물은 일반적으로 순수한 형태가 아닌 서로 조합하여 사용됩니다. 예를 들어 1) 폴리아미드 + 폴리에스테르 2) 폴리에스테르 + 스판덱스; 3) 폴리에스테르+엘라스테인 4) 비스코스+엘라스테인+면 등

색상을 논한다면 전혀 문제가 되지 않으나, 통기성이 좋은 합성섬유로 만든 티셔츠, 티셔츠는 땀이 잘 배출되고 옷에 젖은 자국이 남지 않으므로 원하는 색상을 선택하면 됩니다.

하지만 면옷에 관해 이야기한다면 색상이 매우 중요합니다. 밝은 색상의 티셔츠에는 땀이 훨씬 더 눈에 띄기 때문에 선택할 때 피트니스 의류, 진한 파란색이나 검정색과 같은 어두운 색상을 선택하는 것이 좋습니다.

스타킹/레깅스/반바지

피트니스 활동(체육관 수업, 그룹 피트니스 수업, 홈 트레이닝 등)을 위한 레깅스를 구입할 때는 티셔츠와 마찬가지로 움직임을 제한하지 않으면서 동시에 통기성이 좋고 신축성이 있는 소재를 선택해야 합니다. 시간이 지나면 습기를 제거하고 통풍이 잘됩니다.

편안한 레깅스 또는 레깅스의 기준:

— 밀도: 딱 맞지만 조이지 않는. 당신은 편안하게 운동해야하고 모든 움직임이 쉬워야하며 아무 곳이나 누르거나 짜서는 안됩니다.

— 직물 : 통기성과 탄력성. 폴리에스테르 + 엘라스테인; 폴리에스테르+면+스판덱스; 폴리에스터+라이크라 등

— 착륙: 중층 또는 고층. 훈련 중에는 스쿼트, 굽히기, 점프 등 다양한 유형의 운동을 수행합니다. 로우라이즈 레깅스가 항상 실용적인 것은 아니며 엉덩이나 옆구리와 같은 신체의 다양한 부분이 종종 "빠질" 수 있습니다. 엉덩이가 정상이고 옆구리가 없더라도, 어떤 운동을 할 때 낮은 앉은 자세는 불편함을 유발하고, 아무 것도 노출되지 않도록 주의가 산만해질 수 있습니다. 이를 미리 방지하려면 하이웨이스트 레깅스를 선택하세요.

- 사이즈 : 실제 크기.현재 사이즈에 맞는 스타킹/레깅스 또는 반바지를 구매하세요. 더 작은 사이즈의 옷을 입고 동기를 부여해야 할 때 피트니스 수업은 선택 사항이 아닙니다. 예, 아마도 이 자기 동기 부여 방법은 청바지나 드레스와 함께 작동할 수 있지만 훈련 중에 "맞지" 않는 옷은 운동을 영원히 방해할 수 있습니다. 첫째, 당신은 운동을 하는 것이 불편할 것이고, 이 때문에 운동은 매우 어렵고/당신의 힘을 넘어서는 것처럼 보일 것입니다. 둘째, 작은 옷은 어색해 보일 것입니다. 바지의 신축성있는 밴드로 인해 배가 눌려 지거나 옆면이 부풀어 오르는 경우, 가볍게 말하면 외모가 그다지 심미적이지 않습니다 ...

- 색상 : 통통한 사람은 어두운 색, 마른 사람은 밝은 색. 시각적으로 엉덩이의 볼륨을 줄이고 싶다면 어두운 색상의 레깅스를 선택하고, 다리도 길게 만들고 싶다면 세로 줄무늬의 레깅스를 선택하세요. 본질적으로 이미 다리가 얇은 경우 밝은 색상 + 수평선 형태의 패턴이 적합합니다.

스포츠 브라

에 대해 말하다 피트니스에 맞는 옷을 선택하는 방법, 스포츠 브라와 같은 여성용 옷장에 대해 말하지 않는 것은 불가능합니다. 많은 소녀들이 이 일의 중요성을 과소평가합니다. 사실 달리기, 줄넘기, 플라이오메트릭 운동 등과 같은 강렬한 운동 중에 가슴은 큰 변동을 겪으며, 이는 시간이 지남에 따라 튼살과 심지어 가슴 변형을 유발할 수 있으며, 특히 가슴 크기가 두 번째보다 큰 소녀의 경우 더욱 그렇습니다. 그러므로 정기적으로 운동을 하는 여성을 위해 스포츠 상의를 구입하는 것은 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 아이템이 있어야 해요.

고품질 스포츠 브라를 선택하는 방법은 무엇입니까?

유방 고정에는 두 가지 옵션이 있습니다.

• 컵이 없는 상의– 촘촘한 천으로 인해 가슴에 밀착되어 가슴을 잘 조여줍니다. 이 버전의 스포츠 브라는 가슴이 작은 소녀에게 더 적합합니다.
• 컵이 달린 상의– 이 상의는 가슴을 잘 받쳐줍니다. 가슴이 큰 소녀와 여성은 그러한 상의를 선택해야 합니다.

좋은 스포츠 브라의 기준은 다음과 같습니다.

— 직물 : 통기성이 있는. 상의는 2~3개 또는 그 이상의 다양한 종류의 원단을 조합한 것이 특징입니다. 예를 들어, 훌륭한 옵션은 1) 폴리에스테르와 엘라스테인 2) 폴리에스테르, 폴리아미드와 엘라스테인 3) 폴리아미드와 엘라스테인 4) 폴리에스테르 + 스판덱스 및 기타 옵션으로 만든 상의입니다.

— 스트랩: 넓고 부드러움.스트랩은 스포츠 브라의 중요한 부분입니다. 누르거나 피부에 자르거나 문지르면 안 됩니다. 그들의 주요 임무는 강렬한 운동 중에 불필요한 진동이나 움직임 없이 가슴이 가장 차분한 상태에 있도록 가슴을 지지하는 것입니다. 스트랩의 폭은 최소 2.5cm 이상이어야 합니다.

또한 가슴 아래의 천 자체도 탄력 있고 부드러운 소재로 만들어졌으며 가슴을 지탱할 넓은 리본이 있는지 확인해야합니다.

— 쉬비 : 최소 솔기. 좋은 품질의 스포츠 브라는 최소한의 솔기가 있어야 하며 뒷면은 완벽하게 이음매가 없어야 합니다.

|빅토리아 시크릿의 좋은 스포츠 브라|

신발

피트니스 의류겉옷뿐만 아니라 편안한 신발도 포함됩니다.

운동화(대부분의 스포츠에 사용하는 것이 선호되는 신발 유형)를 선택할 때 다음 세부 사항에 주의해야 합니다.

— 직물 : 통기성이 있는. 운동화의 윗면이나 옆면에 통기성이 좋은 소재(나일론, 폴리에스테르 등)가 있는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 공기가 통과하여 발의 발을 환기시키는 메쉬 형태의 합성 인서트 일 수 있습니다.

— 아웃솔 : 충격 흡수 및 경량. 평평한 바닥이나 아스팔트가 있는 체육관, 길거리 또는 집에서 운동하는 경우 운동화 밑창은 다음과 같은 가벼운 재료로 만들어야 합니다. 미드솔), 순수 고무, BRS 1000(런닝화 제작에 사용). 고르지 않은 도로, 날카로운 돌, 나무 뿌리가 있는 거친 지형에서 달리는 경우 내구성이 뛰어난 고무 컴파운드(DRC)와 같이 더 조밀하고 단단한 소재로 만들어진 밑창을 선택해야 합니다.

브랜드의 고가 운동화는 밑창 모양이 다른 경우가 많습니다. 예를 들어 뒤꿈치가 밑창의 나머지 부분보다 높습니다. 이 옵션은 여성용 운동화에서 더 일반적입니다. 이는 밑창의 충격 흡수를 증가시켜 무릎에 가해지는 부하를 줄이고 아킬레스 건 보호를 향상시키기 위해 수행됩니다.

양말

피트니스용 양말을 선택하는 것은 레깅스나 스포츠 브라를 선택하는 것만큼 중요합니다. 발을 건조하고 냄새 없이 유지하려면 면 소재가 아닌 습기를 흡수하는 "통기성" 합성 섬유 소재의 양말을 선택해야 합니다. 그러한 직물의 좋은 예가 쿨맥스(coolmax)이다. 쿨맥스로 만든 양말은 따뜻한 날씨에도 신을 수 있으며, 수분이 외부로 증발할 수 있도록 메쉬 소재의 운동화를 신는 것이 가장 중요하다. 보시다시피 모든 것이 연결되어 있습니다. 통기성이 뛰어난 운동화는 통기성 양말이 과도한 수분을 배출하고 발을 건조하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

그럼 위의 내용을 모두 요약해 보겠습니다.

피트니스 의류 선택에 대한 빠른 가이드:

• 수분을 흡수하고 증발시키는 좋은 합성 섬유(엘라스테인, 스판덱스, 폴리에스터, 수플렉스, 쿨맥스 등)로 만든 옷을 선택하세요.

• 합성 섬유와 달리 수분을 유지하여 피부 호흡을 어렵게 만드는 면직물은 피하십시오.

• 맞는 옷을 선택하세요.

• 레깅스용 벨트와 스포츠 브라용 스트랩은 넓고 단단해야 합니다.

• 구매하기 전에 항상 옷을 입어보고 편안한지 확인하세요.

• 신체 활동 유형에 따라 운동화를 선택하십시오. 고르지 않고 단단한 표면에서 운동하려면 밑창이 단단하고 쿠셔닝이 좋은 운동화가 적합합니다. 평평한 표면에서 운동하려면 부드럽고 가벼운 소재로 만든 운동화가 적합합니다.

자, 여기서 이 글을 마치겠습니다. 실용적인 선택에 도움이 되길 바랍니다 피트니스 의류. 결국, 오른쪽 피트니스 의류당신의 운동을 더욱 즐겁고 편리하게 만들어 줄 것입니다. 달리면서 계속 가슴을 쥐고 있거나, 스쿼트를 하면서 바지를 끌어올리는 것보다 운동에 더 집중할 수 있어 더 효과적이고 즐겁게 운동할 수 있습니다.

감사합니다, Janelia Skripnik!

현대인들은 건강을 관리합니다. 나쁜 습관 없이 건강한 생활 방식을 유지하고, 유기농 식품을 먹고, 피트니스 클럽과 체육관에서 여가 시간을 보냅니다. 퇴근 후 맥주, 감자칩, 크래커 한 병을 들고 소파에 누워 있는 것은 더 이상 유행이 아닙니다. 남성들은 운동을 많이 하려고 하기 때문에 자신에게 맞는 운동복을 선택하는 것이 중요합니다. 남성용 피트니스 의류는 어떤 종류가 되어야 하는지, 어떤 기준으로 선택해야 하는지에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

여성과 달리 인류의 강한 절반을 대표하는 사람들은 체중을 줄이고 근육을 훨씬 빠르게 만듭니다. 이는 남성 신체의 근육 구조와 생리적 특성으로 설명됩니다. 사실 여성의 본성은 건강한 자손을 낳고 낳는 데 필요한 지방 덩어리의 존재를 전제로합니다. 호르몬 체계도 중요한 역할을 하며 신체 구성과 체지방에 영향을 미칩니다. 남성 호르몬은 더 짧은 시간에 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

많은 젊은이들은 여전히 ​​피트니스가 여성만의 스포츠라고 생각합니다. 실제로 피트니스는 성별에 관계없이 체중을 줄이고 근육을 정의하기 위해 고안된 운동 프로그램입니다.

피트니스 수업은 지구력, 유연성을 개발하고 신체 정의를 제공하는 것을 목표로 합니다. 피트니스는 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 되며 호흡기, 심혈관 및 기타 인체 시스템에 유익한 영향을 미칩니다.

남성의 경우 최고의 피트니스 프로그램은 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 하는 것입니다. 무술 강습과 수영도 추가됩니다. 물론 프로그램 선택은 주로 목표에 따라 다릅니다. 젊은 사람이 체중 감량이 필요한 경우 근력 운동과 결합된 유산소 운동이 선호됩니다. 원하는 신체 윤곽을 얻으려면 근력 운동에 더 많은 시간을 투자해야 합니다.

남성을 위해 특별히 고안된 피트니스 프로그램에는 여러 수준이 있습니다.

• 첫 번째 단계는 피트니스에 대한 소개입니다. 트레이너는 운동 방법을 보여주고 적절한 호흡을 가르칩니다.
• 두 번째 수준. 이 단계에서 신체의 변화가 발생합니다. 과체중이 사라지고 안도감이 나타나고 근육량이 증가합니다.
• 세 번째 수준은 얻은 결과를 통합하는 것입니다. 이 수준에서는 수영과 결합된 근력 운동이 우세합니다.

의류 요구 사항

가장 중요한 기준은 피트니스 의류가 남성에게 편안하고 움직임을 제한하지 않아야 한다는 것입니다. 모든 젊은이들이 값비싼 스포츠 브랜드를 선택하는 것은 아니지만, 많은 젊은이들은 피트니스부터 자신의 스타일에 맞는 옷을 선호합니다.

우선, 자신에게 맞는 운동화를 선택해야 합니다. 불행히도 젊은 사람들은 스포츠에 적합하지 않은 세련된 운동화를 구입하는 경우가 많습니다. 잘못된 신발을 신고 운동하면 운동 중 발목과 발에 손상을 줄 수 있습니다.

운동화 선택 기준:

• 운동화의 갑피와 내부 트림은 통기성이 좋은 천연 소재로 제작되어야 합니다. 그렇지 않으면 수업이 끝날 때쯤 발에 땀이 많이 날 것입니다.
• 밑창은 충격 흡수 효과가 있어야 합니다. 피트니스에는 점프, 달리기, 돌진이 포함되므로 적절한 충격 흡수가 없으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 또한 무릎과 힘줄에 가해지는 하중이 여러 번 증가합니다.
• 운동화는 사이즈에 맞게 구매하셔야 합니다. 너무 큰 모델에서는 발이 매달려 있고, 작은 모델에서는 발가락과 발뒤꿈치가 무겁게 고정됩니다. 사이즈에 맞지 않는 신발을 신고 운동을 할 수는 없습니다!

스포츠 상의를 선택할 때 다음과 같은 뉘앙스에 주의해야 합니다.

• 상의는 편안하고 가벼워야 합니다. 많은 유명 브랜드가 고품질 통기성 합성 소재로 운동복을 생산하지만 천연 소재로 만든 티셔츠와 티셔츠를 선호해야 합니다. 그러나 남성이 훨씬 더 적극적으로 땀을 흘리므로 천연 직물이 수분을 더 잘 흡수한다는 사실을 고려해 볼 가치가 있습니다.
• 너무 크거나 반대로 꽉 끼는 티셔츠를 사지 마십시오. 첫 번째 경우, 상의가 운동을 방해하고 작은 티셔츠가 움직임을 방해하고 몸을 문지르게 됩니다.
• 세계 브랜드의 스포츠웨어 라인에는 체중 감량을 위해 디자인된 합성 티셔츠가 종종 있습니다. 이러한 상단은 습기와 공기가 통과하는 것을 허용하지 않아 신체가 체중 감량을 시작합니다.

피부염 및 기타 피부 질환이 있는 사람은 합성 섬유로 만든 옷을 입는 것을 권장하지 않습니다.

스포츠 바지나 반바지를 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

• 직물은 습기를 흡수해야 합니다.
• 몸은 옷을 입고 자유롭게 숨을 쉬어야 합니다.
• 바지나 반바지는 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
• 스포츠 하의는 사이즈에 따라 선택됩니다.

세계 스포츠 브랜드의 패션 컬렉션에서 값비싼 새 아이템을 구입할 필요는 없습니다. 주요 기준은 스포츠 아이템의 편안함, 원단 구성 및 고품질 재봉입니다.

키트의 구성 요소

남성용 운동복에는 여러 가지 차이점이 있습니다.

• 넓은 스포츠 바지, 종종 커프스 또는 고무줄이 있음;
• 기하학적 절단;
• 버튼, 지퍼가 있음;
• 외부 스티치;
• 여러 질감과 다양한 재료의 조합.

건강을 위해 디자인된 옷은 일반적으로 일상생활에서 입지 않습니다. 스포츠를 위해서는 특별히 디자인된 신발과 티셔츠, 반바지, 스포츠 바지를 준비해야 합니다.

남성용 피트니스 키트:

• 티셔츠/셔츠 - 모든 종류의 인쇄물, 디자인, 비문이 포함된 단순하고 다양한 색상이 가능합니다.
• 스웨트셔츠, 흙손, 점퍼 - 이 옷장 품목은 추운 계절을 위해 디자인되었습니다. 때때로 젊은 사람들은 따뜻한 옷을 입고 운동을 시작한 다음 벗습니다. 또한 야외 활동에는 따뜻한 상의가 사용됩니다.
• 스포츠 바지 - 남성들은 클래식 스포츠 바지를 입고 운동하는 경우가 더 많지만 때로는 남성용 레깅스나 테이퍼드 모델을 선택하기도 합니다.
• 반바지는 덥지 않은 편안한 스포츠 아이템이다. 일반적으로 움직임을 제한하지 않으며 편안하고 실용적입니다.
• 모자 - 일부 젊은이들은 훈련 중에 모자, 스포츠 모자, 반다나, 머리띠를 착용합니다. 세련된 모자는 땀을 흡수하고 운동 중에 이마에 떨어질 수 있는 머리카락을 잡아줍니다.
• 양말 - 많은 사람들이 일상생활에서 착용하는 양말을 신고 스포츠를 합니다. 일반 양말은 구성과 품질 측면에서 스포츠에 적합하지 않을 수 있으므로 이 작업을 수행해서는 안됩니다. 피트니스용 양말을 선택할 때는 구성에 주의하세요. 발이 자유롭게 숨을 쉬고 미끄러지지 않도록 면 함량이 70~80% 이상이어야 합니다. 운동 중에 발이 너무 뜨거워지지 않도록 너무 두꺼운 양말을 선택하지 않는 것이 좋습니다.

모든 남성은 적합한 스포츠 아이템을 구입하고 결합하여 세련된 세트를 만들 수 있습니다. 인터넷에서는 피트니스 룸에 적합한 남성용 옷에 대한 많은 사진을 찾을 수 있습니다.

피트니스 키트 옵션:

• 티셔츠 + 반바지;
• 스웨트팬츠 + 티셔츠;
• 바지 + 티셔츠;
• 스포츠 바지 + 티셔츠.

스포츠웨어 전문점마다 기성품 세트를 판매합니다. 이것은 아마도 훈련 중에 스타일리시하게 보일 수 있는 가장 적합한 옵션일 것입니다. 운동복을 가장 잘 조합하는 방법에 대해 의문이 있으면 즉시 운동복을 구입하십시오.

어떤 재료가 더 좋을까

현대 스포츠웨어 제조업체는 천연 및 인공 직물을 사용하지만 섬유 혼합물로 만든 소재를 선호하는 경우가 더 많습니다. 어떤 직물이 인기가 있습니까?

• 면 - 면으로 만든 옷은 저자극성으로 간주되므로 모든 아동복은 대부분 이 소재로 만들어집니다. 면은 수분을 완벽하게 흡수하여 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해줍니다. 면의 가장 큰 단점은 옷이 원래 모양을 빨리 잃어버리기 때문에 종종 다른 소재와 결합된다는 것입니다.
• 폴리에스터는 통기성이 있고 수분을 흡수하며 주름이 지지 않고 실용적인 합성섬유입니다. 스포츠 용품은 자주 세탁되며 폴리에스테르는 면과 달리 원래의 색상과 모양을 잃지 않습니다.
• 엘라스테인(elastane) - 빠르게 늘어나고 모양으로 돌아가는 특성을 지닌 합성 소재입니다. 일반적으로 수영장용 수영복은 엘라스테인으로 만들어집니다. 이 소재는 물을 밀어내고 땀을 흡수하기 때문입니다. 일부 제조업체는 라벨에 엘라스테인 대신 Dorlastan 또는 Lycra를 표시합니다.
• saplex - 엘라스테인과 유사하지만 면직물처럼 촉감이 부드러운 소재입니다.
• 폴리아미드 소재는 독특한 직조 방식과 다공성 표면 덕분에 강하고 내마모성이 뛰어나며 내구성이 뛰어납니다. 공기가 통하도록 하여 훈련 중에 신체가 자유롭게 호흡할 수 있도록 합니다.
• Dazel은 스포츠용으로 특별히 개발된 원단입니다. 이 소재로 만든 물건은 공기가 통과하고 습기를 흡수하며 늘어나지 않으며 원래의 색상을 잃지 않습니다. 그런 옷을 입고 활동적인 스포츠에 참여하는 것이 편안합니다.

어떤 직물을 선택하는 것이 가장 좋습니까? 운동복 소재는 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

• 피부가 숨을 쉴 수 있어야 합니다.
• 과도한 수분을 흡수해야 합니다.
• 운동복은 늘어나고 원래 모양을 유지합니다.
• 즐거운 촉각 감각;
• 내구성, 내마모성;
• 물건은 가벼워야 하며 스포츠 중에 불편을 초래해서는 안 됩니다.

적합한 옵션은 폴리에스테르와 면으로 만든 운동복입니다. 이런 옷은 늘어나지도, 구겨지지도 않고, 편안하고 위생적이다. 운동복을 구매할 때 제조업체가 라벨에 표시하는 구성에 주의하세요. 면, 엘라스테인, 폴리아미드, 극세사, 폴리에스테르가 포함된 품목을 선택하세요.

운동복을 입었을 때 불편함이 없어야 합니다. 피팅 과정에서 약간의 감전을 느끼면 재료에 정전기가 축적되므로 그러한 슈트를 구입하지 마십시오. 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 되는 메쉬 인서트가 있는 옷을 선호하세요. 천을 늘리고 솔기의 품질을 살펴보고 추가 응력을 견딜 수 있는지 확인하세요.

편안하고 스타일리쉬하며 실용적인 피트니스 의류를 선택했다면 오랫동안 옷장에 넣지 마세요. 피트니스 클럽에 가서 재미있게 운동하고 결과를 즐겨보세요. 새로운 스포츠 의류 품목은 활동적인 훈련 중에 착용하도록 설계되었으므로 간과해서는 안 됩니다.

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